PROGRAMMAZIONE ALLENAMENTO ALLIEVI
La preparazione completa del calciatore si realizza sottoponendo il suo organismo, la sua
personalità e la sua potenzialità motoria, ad una gran quantità di stimoli che hanno lo scopo di
ottenere:
1) rafforzamento generale;
2) sviluppo delle capacità motorie;
3) sviluppo delle abilità motorie;
4) tutela della salute.
In ciascun periodo dell'annata sportiva, pausa estiva, precampionato, fase agonistica, pausa
invernale, tutte le esercitazioni devono essere distribuite in base al principio della
progressività del carico di lavoro e in relazione alle capacità da potenziare. Per stabilire il
carico d’ogni singola seduta d’allenamento dobbiamo dosare:
• il volume o quantità di lavoro;
• l'intensità o qualità di lavoro.
L'impostazione di una ragionata programmazione dell’allenamento passa attraverso la
PERIODIZZAZIONE, distribuzione degli obiettivi da raggiungere nei diversi periodi.
Possiamo distinguere una:
• programmazione a lungo termine se si tratta di preparare il contenuto dell'allenamento di
due o tre stagioni sportive, MEGACICLO;
• programmazione a medio termine se si tratta di preparare il contenuto dell'allenamento di
una stagione sportiva , MACROCICLO);
• programmazione a breve termine se si tratta di preparare il contenuto dell’allenamento di
brevi periodi , MESOCICLO (lavoro da due a tre o sei settimane);
• programmazione a brevissimo termine o MICROCICLO se si tratta di preparare il lavoro
settimanale (si devono toccare tutti gli elementi dell’allenamento calcistico, partita
compresa).
