LOS EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD
La actividad física tiene múltiples efectos beneficiosos a saber:
1. En el Sistema Cardiopulmonar o Cardiorrespiratorio
2. En el Sistema Cardiovascular o Circulatorio
3. En el metabolismo
4. En el Aparato Locomotor
5. En el Sistema Nervioso
6. En el sistema Endocrino
1. En el Sistema cardiopulmonar o Cardiorrespiratorio.:
Moverse para respirar mejor
Moverse para respirar mejor.
La actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los diversos sistemas corporales,
sobre todo sobre el sistema respiratorio, ya que mejora la ventilación pulmonar, y sobre el
sistema cadiocirculatorio, porque disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y mejora el
sistema de retorno venoso. Con ello mejora también la oxigenación de las células del
organismo, en especial la de las musculares, con lo que se contribuye al entrenamiento y a la
tolerancia de la actividad física.
Regula la eficiencia respiratoria
¿Por qué es importante respirar correctamente?
Durante cualquier actividad física el organismo aumenta la demanda de oxígeno para hacer
frente a las nuevas demandas energéticas (el oxígeno es necesario para sintetizar el ATP
(compuesto de fosfato altamente energético del cual el cuerpo deriva la su energía), que es el
combustible que utiliza el cuerpo humano). Cuando la mayor parte de ATP se consigue gracias
al oxígeno, se habla de actividad física aeróbica, actividad que se puede llevar a cabo durante
un período de tiempo largo ya que la intensidad no es demasiado elevada.
Si la actividad física es tan intensa que, debido a las grandes demandas energéticas, no da
tiempo a actuar al metabolismo aeróbico, es el metabolismo anaeróbico (el que no utiliza
oxígeno) el encargado de sintetizar el ATP, pero entonces el organismo se fatiga rápidamente y
necesita reposar para cubrir la deuda de oxígeno generado durante la actividad física.
