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Diferentes estrategias para manejar el estrés, enfocándose en la liberación de endorfinas, el ejercicio regular y la asertividad. Se mencionan actividades específicas para cada estrategia y se destaca la importancia de tener un estilo de vida saludable y rodearse de personas positivas. El documento fue elaborado por estudiantes de la Escuela Profesional de Ingeniería de Computación y Sistemas de la Universidad Privada Antenor Orrego, como parte de una actividad formativa.
Tipo: Apuntes
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Gerardo Cuadros Tito Michael Valderrama Llajaruna Alexander Palacios Alfaro Juan Diego Carranza Jacinto Poma Siccha Geordany Sergio Benites Moreno " E s c u e l a p r o f e s i o n a l d e i n g e n e r i a d e c o m p u t a c i o n y s i s t e m a s " A s i g n a t u r a : A c t i v i d a d f o r m a t i v a D o c e n t e : C a r m e n E r a s V i n c e s A l u m n o s :
Las endorfinas son diferentes hormonas, por ejemplo la dopamina, encargadas del bienestar en nuestro cuerpo. Para liberar endorfinas debemos hacer actividades como el ejercicio de intensidad media, comer saludablemente, dormir la cantidad de horas adecuadas... Aparte, la socialización con personas de nuestro agrado mejoraran la liberación de endorfinas, por eso es importante tener gente que no sea toxica a nuestro alrededor.
3 ° Estrategia Intenta desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "¿por qué siempre todo sale mal?", cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera de superar esto". Puede parecer difícil o tonto en un principio, pero podría descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su perspectiva. Cambia tu perspectiva
4 ° estrategia ejercitarse con regularidad Mantenga un estilo de vida SALUDABLE,que incluya seguir una dieta valanceada,Se le recomienda hacer una caminata de 30 minutos por dia puede ayudar a levantar ánimo y reducir el estrés o tambien acudir a un GYM, o practicar YOGA en casa.
