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Apuntes de la Cátedra de

Vóley I

La entrada en calor: General:

• Desarrollo de las habilidades motoras básicas y complejas sin relación directa con el deporte.
• Sin elementos.
• Con elementos (aros, conos, sogas, pelotas, elásticos, bastones, etc.) Especifica:
• Realización de habilidades motoras especificas en relación a las técnicas individuales y grupales del deporte.
• Pueden trabajarse aspectos generales o específicos del deporte
• Sin elementos.
• Con elementos: generales o propios del deporte Entrada en calor técnica:
  • Corrección técnica individual (con la pared, con pique, con autopase).
• Volumen de trabajo
• Con fundamentos ya trabajados. Objetivos de la entrada en calor: 1. Aumento de la temperatura corporal 2. Preparación neurofisiológica para un esfuerzo de mayor necesidad 3. Preparación volitiva y psicológica 4. Evitar lesiones. Elementos de utilización:
• Aros
• Conos de diversos tamaños
• Sogas y sogas elásticas
• Escalera coordinativa
• Pelotas de diferente tamaño y peso
• Medicine Ball
• Barras y bastones
• Pelotas y elementos específicos del deporte

Puntos de referencias del GMA Comenzamos la enseñanza de las técnicas a partir de este golpe ya que nos da mayor control en el juego, es fácil de aprender, pero existe una gran dificultad en los desplazamientos ya que la ubicación cuerpo al momento del golpe es por debajo de la pelota. Pies:

• un poco más ancho de hombros.
• uno más adelantado que el otro.
• El talón de la pierna de adelante coincide con la punta del pie de atrás. Rodillas: -Flexionadas (agazapado) Cadera: -Sobre los apoyos Tronco: -Flexionado sobre las pierna (levemente inclinado hacia adelante) Manos: -Sobre la frente -Formando un Rombo (mas superficie mas control) -Apoya todas las falanges de los dedos, dedos bien separados, índices tocándose y pulgares separados.
• Ahuecadas. Golpe propiamente dicho: (acción de resorte) -Brazos: extensión total terminando el movimiento apuntando al techo. -Palmas: apuntando a la pelota. -Piernas: extensión total.

Errores más comunes:

• Incorrecta posición de manos
• Golpe con manos alternadas
• Brazos extendidos
• Piernas sin flexión extensión, acción de resorte
• Falta de coordinación en la extensión del cuerpo
• Excesiva apertura de codos
• Golpear arriba de la cabeza
• Cadera hacia atrás
• Falta de dirección
• Falta de altura
• Punto de contacto bajo o punto de contacto alto
• Pulgares apuntando hacia adelante
• Al finalizar el golpe las palmas apuntan hacia abajo
• Golpear pellizcando la pelota En la iniciación al golpe podemos hacerlo tomando la pelota, picando y tomando (nos da más tiempo para la ubicación detrás y debajo de la pelota, ayuda a desarrollar los desplazamientos) , con autopase y por ultimo con golpe. Con cada una de estas opciones se pueden plantear múltiples ejercicios y juegos adaptados al deporte.

• Por debajo de la línea de los hombros. -El golpe sale desde los hombros sin doblar los codos ni elevar los brazos más allá de los mismos. Errores más comunes:
  • No ubicarse detrás de la pelota
  • Flexión de codos
  • No bajar el centro de gravedad
  • Sacar cola
  • Al momento de golpear saltar
  • No ofrecer superficie plana de apoyo para el golpe
  • Golpear por arriba de los hombros
  • Golpear muy abajo
  • Golpear con una mano
  • Sacar brazos por el costado del cuerpo
  • Falta de flexión extensión del cuerpo, acción de resorte
  • Falta de dirección
  • Hombros excesivamente inclinados
  • Toma con superposición de manos

Saque de abajo Desde la iniciación planteamos 3 posibilidades de en la dificultad que es de lo más fácil a lo más complejo primero el saque seguro adentro de la cancha como objetivo inicial poner la pelota en juego, luego saque con dirección a distintos lugares de la cancha buscando una intención táctica y por ultimo sumarle potencia a la dirección para lograr un punto directo. Técnica: Pie contrario de la mano que golpea adelantado apuntando al lugar del saque y el retrasado apenas rotado hacia afuera con el peso del cuerpo en el. Pies separados ancho de hombros Peso del cuerpo en la pierna de atrás Brazo Inhábil: sostiene la pelota a la altura de la trayectoria del brazo que golpea y a la altura de la rodilla. Brazo Hábil: extendido por detrás del cuerpo preparado para el golpe. Tronco: inclinado hacia adelante. En el momento previo al golpe el peso del cuerpo pasa de la pierna de atrás hacia adelante y es cuando el brazo hábil comienza su recorrido de atrás hacia adelante en forma de péndulo con el brazo extendido tomando contacto con la pelota por debajo de ella y con la palma de la mano. Al finalizar el golpe el brazo que golpea termina señalando el lugar del saque. Errores más comunes:

• Falta observación de la pelota
• Falta el movimiento pendular del brazo
• Falta coordinación tronco brazo
• Falta coordinación en el lanzamiento
• Falta pasaje del peso del cuerpo de atrás hacia adelante
• Lanzamiento muy cerca o muy lejos del cuerpo
• Punto de contacto muy alto
• Golpe hacia arriba
• Golpe hacia adelante
• Falta de dirección.

Juego 2vs Que aparece de nuevo en el 2vs2:

- Comienza el pase en ángulo - Perfiles - El juego en equipo - Comunicación - Definición de roles - Responsabilidad - Táctica y estrategia grupal - Pases al vacio Progresión metodológica táctica: - Armador fijo: están definidos los roles, el que está cerca de la red será el levantador (armador), el que está detrás se encargara de tomar las pelotas provenientes del campo rival (receptor), cancha más larga que ancha, lo cual implica trabajar en este sistema los desplazamientos anteros posteriores. 2 con 1 2 con 2 armador compartido 2 con 2 2 vs 2 (control de toques) - Armador móvil: los roles no están definidos, el jugador que no recibe se convierte en armador utilizando el desplazamiento semicircular, y el otro será el encargado de recibir y enviar la pelota al campo rival, inmediatamente terminada esta situación, ambos jugadores regresan a su posición inicial para seguir el juego. - En este sistema la cancha es más ancha que larga y se utilizan los desplazamientos laterales sumados a los antero posteriores.

El armador Ubicación en la cancha:

- Antes: ubicación del cuerpo de costado con la pierna de la red adelantada, veo al que saca por sobre el hombro y de frente a mi compañero. - Durante: hombro apunta al lugar de armado, adelanto la pierna más cercana a la red - Después: cuerpo apunta al lugar del armado y los brazos apuntan al recorrido de la pelota Armado: - Alto - Cerca de la red - Sobre la línea de carrera del atacante Que acciones puede realizar el armador si toma la primer pelota del equipo rival: - Pasarla directamente al otro lado - Armársela directamente al compañero - Pasársela al compañero para que este arme y de ese modo convertirse en atacante

Puntos de referencia del GMA A El GMA A aparece como técnica en el juego 3vs3 con el objetivo de sorprender al rival aplicando las salidas de ataque y posibilidades de la defensa. Técnica:

- Ídem GMA - Tomo la pelota sobre la cabeza - Colocando los pulgares (protagonistas de este golpe) por debajo de la misma. Golpe: - Al momento del golpe realiza una hiperextension del tronco hacia atrás - Los brazos apuntan siempre hacia arriba acompañando el recorrido de la pelota junto con la mirada - Los brazos no sobrepasan la línea de la cabeza, quedan tapando las orejas. Errores GMA A: - Brazos se arquean excesivamente hacia atrás - Al momento de golpear bajar la cabeza - Tomar la pelota por delante de la cabeza - Tomar la pelota por detrás de la cabeza - No realizar hiperextension del tronco - Falta de coordinación en la flexión extensión del cuerpo. - Golpear solo hacia arriba. - Tronco inclinado hacia adelante al momento de la toma.

Defensa del juego 3 vs 3 A B C GRAFICO A: El armador (3) es el encargado de defender los toques El jugador (4) es el encargado de defender la diagonal larga El jugador (2) es el encargado de defender la paralela o cajón. GRAFICO B: El armador (3) es el encargado de defender los toques El jugador (2) es el encargado de defender la diagonal larga El jugador (4) es el encargado de defender la paralela o cajón. GRAFICO A: El armador (3) es el encargado de defender los toques El jugador (4) es el encargado de defender la diagonal larga El jugador (2) es el encargado de defender la diagonal larga.

Defensa del 4 vs 4. En la iniciación a la defensa comenzamos con la idea de tapar el ataque rival simulando un bloqueo y desde allí ubicar al resto de los jugadores introduciéndolos en el lenguaje técnico de responsabilidades (cajón, diagonal corta, diagonal larga y toque). A B C GRAFICO A: El armador (3) es el encargado de bloquear. El jugador (4) es el encargado de defender la diagonal corta. El jugador (6) es el encargado de defender la diagonal larga. El jugador (2) es el encargado de defender la paralela o cajón y toque. GRAFICO B: El armador (3) es el encargado de bloquear. El jugador (2) es el encargado de defender la diagonal corta. El jugador (6) es el encargado de defender la diagonal larga. El jugador (4) es el encargado de defender la paralela o cajón y toque. GRAFICO C: El armador (3) es el encargado de bloquear. El jugador (4 y 2) son los encargados de defender la diagonal corta y el toque detrás del bloqueo. El jugador (6) es el encargado de defender la diagonal larga según la carrera y tendencia del ataque del rival.

Puntos de referencia del ATAQUE El ataque se divide en 4 pasos:

1. Carrera de aproximación: primer paso corto, donde se realiza la pérdida del peso del cuerpo (desequilibrio) en dirección a la pelota. Segundo paso, largo y rasante, donde los brazos toman impulso para el salto, y la cadera baja. Por último, paso o apoyo cerca del último pie y a 45º para frenar la carrera de avance y transferir la carrera de horizontal al salto vertical.
2. Salto: desde el segundo paso tomo impulso con los brazos y realizo un salto vertical hacia arriba. Los brazos toman impulso de atrás hacia adelante y hacia arriba (batido de brazos).
3. Ataque propiamente dicho: (movimiento del brazo, cargo, armo, tiro), el brazo que golpea realiza un movimiento de atrás hacia adelante guiado por el codo, este mismo se debe encontrar por arriba de la oreja (acción de látigo), el brazo no hábil marca la pelota dando equilibrio al cuerpo y al salto El golpe: envuelvo la pelota por arriba con toda la mano (movimiento de muñeca), el brazo que golpea desciende por delante del cuerpo, buscando que la mano roce la pierna que queda retrasada.
4. Caída: en equilibrio, amortiguando el peso del cuerpo y cayendo con el apoyo de ambos pies. Errores del ataque: Errores más comunes (del brazo de ataque):

- No rotar el tronco. - Rematar con el brazos flexionados,(codo bajo) - Rematar la pelota de manera plana (y no desde arriba hacia abajo como envolviendo la pelota) - No elevar el brazo contrario al golpe dando desequilibrio al ataque y caída. - Falta de coordinación en (armo, cargo y tiro). - Empujar la pelota en vez de pegarle.

Puntos de referencia del BLOQUEO Es la técnica de que permite obstaculizar el paso de la pelota golpeada por el equipo rival, hacia el propio campo. Es nuestra primer arma de defensa. Puede darse luego de cualquier golpe, pero suele ser más común después de un remate. Si luego del bloqueo, la pelota llegase a quedar en nuestro campo, no se considerará como uno de los 3 golpes permitidos como máximo por equipo para pasar de nuevo la pelota al campo rival. Es parte de un sistema de defensa. Lo que cubre el bloqueo no lo cubre la defensa, por lo tanto el bloqueo cubre una parte y la defensa otra. Piernas: separados ancho de hombros, en flexión (agazapados) Cadera: retrasada Tronco: levemente inclinado hacia adelante Brazos: elevados, formando un ángulo de 90º, junto con los antebrazos a la altura de los hombros, quedando los codos apuntando a la red Mano: palmas apuntan a la red (paralelas), ambos pulgares se acercan (enfrentados), y dedos de las manos separados tratando de abarcar la mayor cantidad de superficie de la pelota posible. Acción de bloqueo: al momento del bloqueo realizo una flexión extensión del cuerpo, llevando la punta de los pies hacia el campo contrario (carpando el cuerpo), el objetivo de esto es para dar equilibrio al salto y que salga hacia arriba y no hacia adelante, tronco ahuecado intentando acercar los antebrazos al fleje y las palmas de las manos hacia el otro lado de la cancha (invadiendo el espacio aéreo rival), todo en un solo movimiento. Al momento del descenso los brazos bajan por delante del cuerpo amortiguando la caída. Donde, cuando y como bloqueo Donde: donde termina la carrera del atacante (teniendo en cuenta los pies) Cuando: salto con salto. Como: impulsándome de abajo hacia arriba, carpando el cuerpo invadiendo el campo rival. Contactando la pelota en el campo contrario.

Errores del bloqueo:

• Saltar a bloquear en dos tiempos (subir, y luego encarpar y bajar). Se pierde mucho tiempo.
• Bajar los codos para tomar impulso o tomar carrera para bloquear.
• Separar las manos en el bloqueo, se pueden filtrar pelotas
• Estar demasiado cerca de la red. De esta manera es imposible efectuar la técnica de carpa.
• Cerrar los ojos en el bloqueo. Se pierde de vista la pelota
• Saltar a destiempo
• No angular las manos. De esta manera el ataque puede usar el bloqueo.
• Realizar los desplazamiento y salto con piernas extendidas. En todo momento debe mantenerse la semiflexión de piernas.
• Saltar hacia adelante