DESARROLLO DE UN CALENTAMIENTO
GENERAL
Antes de iniciar una competición deportiva o
una sesión de Educación Física, hay que preparar al
organismo, ya que si no se hiciera podría ocasionar
lesiones en la persona que vaya a realizar dicha
competición. Es lo que se denomina calentamiento,
que es el conjunto de actividades o ejercicios,
primero de carácter general y luego específicos, que
se realizan antes de cualquier actividad física,
superior a la normal (entrenamiento o competición),
con el fin de disponer las funciones orgánicas,
musculares y nerviosas del deportista para un
rendimiento máximo.
Todo calentamiento debe constar de ejercicios
atléticos (correr) y estiramientos en general y según
el deporte que vayamos a practicar, una serie de
ejercicios específicos acorde con las partes de
cuerpo que intervengan en dicho deporte.
El calentamiento se hace para mejorar la fuerza
de los músculos, para evitar lesiones de músculos,
articulaciones y huesos y para adaptar al organismo
en general a la actividad posterior.
El calentamiento debe suponer una elevación
de la temperatura corporal, de la frecuencia
cardíaca y del ritmo respiratorio. Debe contener
ejercicios de estiramiento y soltura y si es previo a
una competición deportiva debe incluir acciones
específicas de esa actividad.
Durante la entrada en calor se realizan
ejercicios generales y específicos, comenzando por
el trote, saltos… Posteriormente se van
