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CURSO DE EMOCIONES PARA ADOLESCENTES, Diapositivas de Psicología

Universidad Nueva Galicia (UNG) (Tepic)Psicología

ES UN TALLER TEORICO PRACTICO PARA TRABAJAR LAS EMOCIONES CON ADOLESCENTES

Tipo: Diapositivas

2020/2021

Subido el 22/04/2026

dimas-gonzalez-1
dimas-gonzalez-1 🇲🇽

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Nombre del Taller: El Observatorio Interior
Objetivo General: Que los adolescentes experimenten la diferencia entre ser sus
emociones y observarlas, aprendiendo herramientas prácticas de
autodistanciamiento para gestionar la intensidad emocional sin identificarse con ella.
Duración: 4 horas (con un receso de 15-20 minutos)
Participantes: Idealmente de 10 a 20 jóvenes.
Materiales: Sala amplia y cómoda, sillas, proyector/rotafolio, marcadores, hojas de
papel, bolígrafos, parlante para música, tarjetas de colores, pelota pequeña, plastilina
(1 paquete por cada 2 participantes), un recipiente con agua, aceite y un gotero.
PROGRAMA DETALLADO
Bloque 1: Rompiendo el Hielo y Poniendo los Cimientos (60 minutos)
1.1. Bienvenida y Encuadre (10 min)
• Saludo: El facilitador da la bienvenida y se presenta con un tono cercano.
Explica que el taller no es una clase, sino un espacio de experimento personal.
• Regla Clave: "Lo que se vive aquí, se queda aquí. Participa desde lo que te
sientas cómodo, no hay respuestas incorrectas".
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¡Descarga CURSO DE EMOCIONES PARA ADOLESCENTES y más Diapositivas en PDF de Psicología solo en Docsity!

Nombre del Taller: El Observatorio Interior Objetivo General: Que los adolescentes experimenten la diferencia entre ser sus emociones y observarlas, aprendiendo herramientas prácticas de autodistanciamiento para gestionar la intensidad emocional sin identificarse con ella. Duración: 4 horas (con un receso de 15 - 20 minutos) Participantes: Idealmente de 10 a 20 jóvenes. Materiales: Sala amplia y cómoda, sillas, proyector/rotafolio, marcadores, hojas de papel, bolígrafos, parlante para música, tarjetas de colores, pelota pequeña, plastilina (1 paquete por cada 2 participantes), un recipiente con agua, aceite y un gotero. PROGRAMA DETALLADO Bloque 1: Rompiendo el Hielo y Poniendo los Cimientos (60 minutos) 1.1. Bienvenida y Encuadre (10 min)

  • Saludo: El facilitador da la bienvenida y se presenta con un tono cercano. Explica que el taller no es una clase, sino un espacio de experimento personal.
  • Regla Clave: "Lo que se vive aquí, se queda aquí. Participa desde lo que te sientas cómodo, no hay respuestas incorrectas".

1.2. Dinámica Rompehielo: "La Tormenta Emocional" (15 min)

  • Objetivo: Crear un ambiente lúdico y conectar con el tema central de forma kinestésica.
  • Instrucciones: Todos de pie en círculo. o El facilitador dice: "Vamos a crear una tormenta... pero una tormenta de emociones". o Se asignan sonidos y movimientos a emociones: ▪ "Alegría": Saltar y decir "¡Ja!". ▪ "Tristeza": Suspirar profundamente y bajar los hombros. ▪ "Enojo": Pisar fuerte y decir "¡Hum!". ▪ "Miedo": Abrazarse a uno mismo y decir "Ohhh". ▪ "Calma": Respirar profundo y cerrar los ojos. o El facilitador va nombrando emociones al azar, cada vez más rápido, y todos deben hacer el sonido/movimiento. Es un juego de coordinación y risas.
  • Cierre breve: "¿Vieron cómo podíamos pasar de una emoción a otra? Eso es porque nosotros no somos la tormenta, somos el espacio donde la tormenta ocurre".

Bloque 2: Metodologías de Autodistanciamiento Práctico (90 minutos) 2.1. Actividad Experiencial 1: "Nombrar para Domar" (20 min)

  • Objetivo: Usar el lenguaje como herramienta de distanciamiento.
  • Instrucciones: o El facilitador explica: "Cuando estamos identificados decimos 'ESTOY enojado'. Es como si el enojo fuera nuestro nombre. Vamos a cambiar el chip. En lugar de decir 'Yo estoy...', vamos a decir 'Ahí está...' o 'La emoción de... está aquí' ." o Práctica por parejas: 1. Uno le cuenta al otro una situación que le haya causado una emoción intensa recientemente (puede ser algo pequeño como un examen, una pelea con un amigo). El que escucha solo asiente. 2. Luego, el que habla, debe re-narrar la MISMA situación, pero usando el lenguaje del testigo. Por ejemplo: "En ese momento, la emoción de la ansiedad se hizo presente en mi cuerpo, con mariposas en el estómago. Observé cómo quería gritar, pero en lugar de eso, noté que mi respiración se aceleraba". o El facilitador guía el proceso, ayudándoles a encontrar las palabras.
  • Reflexión rápida: ¿Qué se sintió diferente al hablar desde "la emoción está aquí" en lugar de "yo soy/estoy"?

2.2. Actividad Experiencial 2: "El Cuerpo es un Mapa de Emociones" (25 min)

  • Objetivo: Distanciarse de la emoción observando sus manifestaciones físicas concretas.
  • Instrucciones: o Todos de pie, con los ojos cerrados. El facilitador guía un escáner corporal breve, llevando la atención a los pies, piernas, torso, brazos, cabeza. o Luego, pide que recuerden una situación que les cause una emoción incómoda (frustración, miedo). No la imaginen como una película, sino que noten qué pasa en el cuerpo AL RECORDARLA. o "¿Dónde sientes esa emoción en el cuerpo? ¿Es un nudo en el estómago? ¿Opresión en el pecho? ¿Hombros tensos? ¿Calor en la cara? No la juzgues, solo obsérvala como un científico. ¿Tiene temperatura? ¿Color? ¿Textura?" o Abren los ojos. En una hoja, dibujan la silueta de un cuerpo y colorean/marcan dónde sintieron la emoción, y con qué palabra la describirían (no el nombre de la emoción, sino la sensación: "pesadez", "hormigueo", "presión").
  • Reflexión grupal: "Al poner la atención en el cuerpo, ¿la emoción se volvió más manejable o más intensa? ¿Qué descubrieron?"

Bloque 3: Retos y Creatividad (60 minutos) 3.1. Actividad Creativa: "Moldea tu Emoción" (30 min)

  • Objetivo: Exteriorizar y objetivar la emoción para verla como algo externo y maleable.
  • Instrucciones por parejas: o Cada pareja recibe un bloque de plastilina. Una persona será la "escultora" y la otra la "modelo" (luego intercambian). o Ronda 1: La "modelo" piensa en una emoción reciente y la describe físicamente a su "escultor" (usando lo aprendido: "era como una bola apretada en el pecho, de color rojo, con pinchazos"). El "escultor" debe moldear la plastilina intentando representar ESA emoción tal como la siente la otra persona. No importa si no se parece, el proceso es lo importante. o Ronda 2: Se intercambian los roles. o Parte final: Una vez que ambos tienen sus dos "emociones de plastilina", se les pide que las miren. "Ahora, tómenla. Esta emoción que antes te gobernaba por dentro, ahora está aquí, en tu mano. Es pequeña, es de plastilina. Puedes apretarla, puedes cambiarle la forma, puedes incluso aplastarla y hacer una bola nueva. ¿Qué se siente al tener el poder de transformarla?" o Luego, todos juntos, pueden crear una figura única con toda la plastilina, simbolizando que las emociones son pasajeras y podemos transformarlas.

3.2. Reto Individual: "La Carta al Yo del Futuro" (30 min)

  • Objetivo: Crear un ancla tangible que el joven pueda usar en momentos de crisis futura.
  • Instrucciones: o Se entrega una hoja y un sobre a cada uno. o "Vamos a escribir una carta a nuestro 'yo' del futuro, para cuando esté pasando por una tormenta emocional. Esta carta será tu recordatorio de que eres el cielo." o Se guía la carta con frases para completar: 1. "Hola, soy yo. Seguro ahora mismo estás sintiendo [ espacio para que escriban una emoción difícil ]." 2. "Quiero recordarte lo que aprendimos hoy: Tú no eres esa emoción, tú eres el que la está sintiendo. Es como una nube de tormenta." 3. "Te invito a que hagas esto ahora mismo: Respira profundo... y dime, ¿dónde sientes esa emoción en tu cuerpo? (puedes ponerlo aquí) ________. Solo obsérvala." 4. "Recuerda que puedes usar la técnica del semáforo. Haz una pausa (rojo), piensa qué necesitas (amarillo), y luego actúa (verde)." 5. "Esto también pasará. El cielo siempre está ahí. Con cariño, tu yo del pasado." o Los jóvenes guardan la carta en el sobre, la decoran si quieren, y escriben "PARA MÍ: ÁBRASE EN MOMENTO DE TORMENTA". Se la llevan a casa.

4.2. Cierre y Compromiso: "Mi Herramienta Favorita" (15 min)

  • Ronda final de reflexión: Cada participante, en una palabra o frase corta, comparte: ¿Qué me llevo de este taller? ¿Con qué herramienta me quedo? (Puede ser la respiración, la carta, la metáfora del cielo, la plastilina, etc.).
  • Agradecimiento: El facilitador agradece profundamente la entrega y la valentía de explorarse a sí mismos.
  • Entrega de un recordatorio: Se puede entregar un pequeño imán, una pulsera o una tarjeta con un dibujo de una nube y un cielo, y la frase: "No soy la nube, soy el cielo. Esto también pasará." Consejos Clave para el Facilitador:
  • Lenguaje: Usa un lenguaje cercano, sin tecnicismos. Habla desde tu propia experiencia humana, no como un "experto" distante.
  • Validación: Lo más importante es validar sus emociones. El objetivo no es "eliminar" las emociones, sino cambiar la relación con ellas. "Claro que está bien sentir rabia. El problema no es sentirla, sino que la rabia nos maneje".
  • Flexibilidad: Los adolescentes pueden ser tímidos o dispersos. Si una actividad no fluye, adáptala sobre la marcha. El humor es tu mejor aliado.
  • Modelaje: El facilitador debe ser el primer ejemplo de autodistanciamiento. Si algo no sale como lo planeado, puedes decir: "Noto que está surgiendo la emoción del estrés en mí porque esto no sale como esperaba. Voy a respirar y observar qué pasa". Eso es más poderoso que cualquier actividad.