CONTROL DE EMOCIONES
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como controlar mis emociones en etapa adolescente
Tipo: Diapositivas
2019/2020
1 / 11
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CONTROL DE EMOCIONES
• LA ADOLESCENCIA ES UNA ETAPA MARCADA POR LOS CAMBIOS EN LA QUE
SALIMOS DE UN MUNDO DE PROTECCIÓN HACIA UN DESTINO QUE NI SI QUIERA
NOSOTROS MISMOS SABEMOS CUÁL ES. POR ELLO, LO MÁS IMPORTANTES
PARA CONTROLAR ESOS CAMBIOS, ESA EBULLICIÓN HORMONAL, ES
APRENDER A GESTIONAR NUESTRAS PROPIAS EMOCIONES.
• PERO IGUAL HABRÁ MOMENTOS EN LOS QUE SINTAMOS QUE NO PODEMOS
CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES.
• POR LO QUE TENEMOS QUE TENER ALGO MÁS EN CUENTA.
AUTOCONTROL
• SENCILLAMENTE PODRÍAMOS DESCRIBIR EL AUTOCONTROL COMO LA
CAPACIDAD QUE POSEO PARA NO PERDER EL CONTROL EN SITUACIONES DE
MALESTAR, MALENTENDIDO O TENSIÓN.
• EXISTEN DOS MANERA DE PERDER EL CONTROL:
¿CÓMO PUEDO HACER PARA
CONTROLARME?
• IDENTIFICA LAS EMOCIONES QUE HACEN QUE PUEDAS DESCONTROLARTE
• ESCRIBE QUE ES LO QUE OCASIONA ESAS EMOCIONES
• BUSCA POSIBLES SOLUCIONES A ESTA SITUACIÓN.
• CUANDO ESTES MÁS TRANQUILA O TRANQUILO EXPRESA LO QUE SIENTES
RECUERDA SIEMPRE INICIAR.. YO ME SIENTO…
EL SEMÁFORO
- (^) DEBEMOS RECONOCER NUESTRA EMOCIÓN Y PONERLE NOMBRE.
- (^) CUANDO SINTAMOS QUE LA EMOCIÓN ES MUY FUERTE DEBEMOS PARAR, Y DECIR COMO NOS SENTIMOS.
- (^) LUEGO DEBEMOS PENSAR, ¿QUÉ ORIGINÓ ESA EMOCIÓN Y QUÉ PODRÍAMOS HACER PARA SENTIRNOS MEJOR?
- (^) Y CUANDO ESTEMOS MÁS TRANQUILOS DEBEMOS ACTUAR