deporte, Apuntes de Psicología

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RESUMEN DEL

LIBRO

PSICOLOGÍA DEL

DEPORTE DE

JOSE LUIS

FERNÁNDEZ

SEARA E

IGNACIO

FERNÁNDEZ

NAVARRO.

Esther Aguirreche Domínguez. Psicología del Deporte. Curso 2009/2010.

CAPÍTULO 1: HISTORIA Y MARCO TEÓRICO DE

LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

1.. HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

A) ANTECEDENTES HISTÓRICOS.

Esta disciplina tiene una historia corta, de unas 7 u 8 décadas, aunque ya ha habido grandes aportaciones: -En Rusia destacamos a Rudick, Peni, Lesgaft… -En Alemania a Diein, Schulte, Mueler, Neuman… -En Francia a Thill. -En Gran Bretaña a Kane. -En USA a Griffith. -Etc.

B) RECONOCIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE.

Se podría considerar la fecha de 1965 como el momento en que se le da el reconocimiento oficial, institucional y académico de disciplina psicológica, en el primer congreso mundial sobre Psicología del Deporte, celebrado en París.

C) LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE EN ESPAÑA.

En España la historia de la Psicología del Deporte es más corta que en otros países, apenas 50 años, y su desarrollo ha sido bastante limitado institucionalmente, académicamente… aunque ahora mismo tiene unas grandes expectativas de futuro. Entre nuestros pioneros (años 60) destacamos a Cagigal y a Roig Ibáñez.

En los años 80 y 90 esta psicología se abre a los contextos aplicados y comienza a enseñarse en escuelas y facultades, creándose la primera Asociación de la Psicología del Deporte. También aparecen las primeras revistas en castellano sobre esta materia y los primeros congresos (1986 en Barcelona).

Es en los 90 cuando se consolida la Psicología del Deporte a través de una creación de asociaciones de psicología deportiva, de la incorporación de asignaturas, doctorados, seminarios sobre estos temas en las facultades de Psicología y por la inclusión de la Psicología del Deporte en los congresos científicos. También hemos de añadir que proliferan publicaciones y revistas en castellano sobre la Psicología del Deporte (Seara, Riera, Palmi…).

CAPÍTULO 2: ROL DEL PSICÓLOGO:

ÁMBITOS DE ESTUDIO Y DE

INTERVENCIÓN.

2.1. PAPEL DEL PSICÓLOGO EN EL ÁMBITO DEPORTIVO.

Debido a que no están bien delimitados ni el marco teórico ni los ámbitos de aplicación, tampoco podemos decir que el rol del psicólogo esté bien definido en el ámbito deportivo, aunque es algo que se está intentando.

-Formación y requisitos de un psicólogo en el deporte. Es necesario que los psicólogos cuenten con una serie de conocimientos teóricos, metodológicos y de experiencia profesional que sirven de aval y garantía. El psicólogo es un profesional que requiere una gran preparación para ejecutar su rol en el deporte dada la gran diversidad de funciones que desempeña y las personas que debe dirigir.

Es necesario que cuente con una licenciatura en psicología y una especialización en Psicología del Deporte. Debe ser un experto en temas del deporte, conocer los fundamentos y los factores de rendimiento deportivo, las habilidades y destrezas para ese deporte…

-Funciones del psicólogo del deporte. 1.- Estudio e investigación: Ha de realizar estudios, investigar y recoger información sobre los diferentes aspectos del deporte, del deportista, del entrenador y de los contextos externos. Lo mejor es conocer los datos de primera mano.

2.- Asesoramiento e información. Debe ayudar a planificar y a realizar la enseñanza de las destrezas y aprendizajes del deporte en cuestión, y asesorar y formar al cuerpo técnico (estilos de dirección, relaciones humanas, trato, solución de conflictos…)

3.- Prevención. Ha de prevenir daños y perjuicios de la práctica deportiva sobre los deportistas, de la carga de los entrenamientos, la prevención de lesiones, la influencia de derrotas…

4.- Intervención psicológica. Ha de intervenir en el desarrollo personal, en el bienestar del deportista, en los aprendizajes, desarrollo y mejora del rendimiento deportivo, en la mejora del clima del grupo, en la cohesión del equipo…

CAPÍTULO 3: FACTORES DETERMINANTES DE

LA INICIACIÓN, PARTICIPACION,

MANTENIMIENTO Y ABANDONO EN LA

ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE.

3.1. AGENTES PSICOSOCIALES DE LA INICIACIÓN Y

PARTICIPACIÓN EN LA PRÁCTICA FÍSICA Y DEL DEPORTE.

Las principales razones psicosociales que pueden explicar el interés por iniciarse y mantenerse en una actividad deportiva son:

• El auge y presencia de los deportes en los medios de comunicación, en la política, en la economía... Puede darse una imitación de modelos y conductas sociales relacionadas con el deporte.
• La progresiva importancia del deporte infantil y juvenil en nuestro país fruto del aumento del poder adquisitivo de las familias.
• El valor intrínseco del deporte: el sujeto ha de sentirse atraído por él y tener una cierta virtualidad.
• Las motivaciones son la fuente más importante porque mueven la acción e incluso la justifican. Determinan la continuidad y calidad de la participación y tienen una gran influencia en los entrenamientos, en las competiciones... Podemos distinguir 4 motivaciones: la necesidad de jugar por diversión, por afiliación, por reconocimiento social y demostrar la competencia y la autoestima. Aunque esto sólo no es suficiente, también ha habido un cambio en los hábitos sedentarios últimamente.
• Los valores y actitudes positivas, incluyendo aquí los beneficios para la salud física y psicológica.
• El hecho de que hacer deporte y ejercicio físico en la infancia y juventud contribuye al desarrollo físico y social de los individuos ya que proporciona el marco adecuado para los aprendizajes de comportamientos y de actitudes que implican responsabilidad, autocontrol...

Los deportes también tienen sus desventajas ya que al estar tan institucionalizados puede ser difícil para niños y adolescentes tomar parte de ellos. El matiz de lo competitivo a estas edades puede traer un severo coste en las relaciones humanas y en el proceso educativo por tanto hay que centrarse más en la participación que en el énfasis de victoria. Este cambio de mentalidad debería comenzar desde arriba.

La retirada de la práctica deportiva puede suponer pasar de un ambiente controlado a otro más desconocido, cambiar de rol, a veces de status, pasar al anonimato... es un cambio drástico.

En cuanto a sus causas destacaremos: -la falta de disfrute. -la sobreconsideración deportiva. -excesivos y duros entrenamientos. -sanciones. -baja autoestima y falta de autoconfianza. -no haber alcanzado las metas y estancarse en los aprendizajes. -fracaso deportivo, decepciones, desánimo. -lesiones. -otros intereses y conflicto de intereses. -incompatibilidad con los estudios, trabajo, mili...

El cese de las motivaciones por ese deporte tiene que ver con las valoraciones que el deportista hace de su rendimiento personal en relación consigo mismo y con los demás, de las desventajas o beneficios que le aporte y de las atribuciones que haga de su desempeño.

Anexo 1: Promoción del deporte y de actividades físicas. A) Programas de actividades para niños y adolescentes. B) Programas de actividades físicas y deportivas para la tercera edad. C) Programas para la integración de disminuidos psíquicos. D) Programas para la reinserción social de los reclusos.

Anexo 2: Deportes de riesgo. Últimamente se han puesto muy de moda y son practicados por diversos individuos con fines muy diferentes. Son muchos los jóvenes deseosos de comprobar si es cierto lo que se dice de ellos, otros buscan la aventura y otros para liberarse del estrés y la ansiedad. El único inconveniente es que el individuo puede correr ciertos riesgos físicos y psicológicos innecesarios si no se da una preparación adecuada para poderlos practicar con éxito.

CAPÍTULO 4: PERSONALIDAD Y DEPORTE.

4.1. ESTUDIOS SOBRE LA PERSONALIDAD DE LOS

DEPORTISTAS.

A) DIFERENCIAS INDIVIDUALES EN HABILIDADES Y FORMA

DE SER.

Para el entrenador es fundamental conocer las diferencias de cada deportista a la hora de determinar su rendimiento deportivo, a la hora de exigirle y a la hora de tratarle.

Aunque algunos autores se centran más en los estudios de las habilidades y destrezas para la práctica de un deporte concreto, estamos seguros que las características de personalidad son determinantes en la actuación y comportamientos deportivos.

Consideramos como características básicas de personalidad para el deporte: -el autocontrol (de emociones, del estado de ánimo...). -la autoestima. -la confianza y seguridad en los recursos en sí mismo. -la autoeficacia en sus propios recursos y habilidades. -en el caso de los deportes de equipo, es imprescindible la cohesión del grupo.

Actualmente necesitamos más investigaciones que nos permitan investigar cuáles son los rasgos más relevantes en cada deporte, cómo afectan al rendimiento deportivo, así como la construcción de instrumentos de medida sobre la personalidad del deportista, que sean válidos y fiables. Nosotros hemos elaborado una Batería de tests psicológicos Salamanca para deportistas , a través de la cual evaluamos las características básicas de la personalidad, las motivaciones para la práctica del deporte, las expectativas de éxito deportivo, los beneficios en la salud física y bienestar psicológico, la ansiedad y el estrés en deportes de alta competición. Y sobre todo está dirigida para los deportistas de alto nivel.

B) PERSONALIDAD DE DEPORTISTAS CON ÉXITO.

El perfil psicológico de los deportistas con éxito depende de muchos factores, sobre todo de la disciplina deportiva y de las diferencias individuales de cada deportista.

Aunque comparten unas características básicas como: coraje, ausencia de temor, generosidad, ajuste emocional, viveza, optimismo, lealtad y respeto al entrenador, inteligencia...

C) CAPACIDAD DE LIDERAZGO DE ALGUNOS DEPORTISTAS.

permisiva, según los casos. Se debe tratar a todos por igual, sin favoritismos y hay que aplicar la misma justicia. Pero en el ámbito psicológico esto es un error, pues defendemos que el trato debe ser diferenciado y personalizado, humano y amigable.

La gran valía de un entrenador es ser un conocedor de las particularidades de cada jugador y saber darle las respuestas adecuadas según lo requieran las circunstancias.

4.3. ESTILOS DE LIDERAZGO DE LOS ENTRENADORES.

Si se quiere ser un buen entrenador se deberá ser un buen líder (iniciativa, autocontrol, seguridad...) Se puede actuar como líder autoritario, democrático, cooperativo... con capacidad de adaptación al contexto actual del marco deportivo.

4.. PAPEL DE LA PERSONALIDAD Y LIDERAZGO DEL

ENTRENADOR

La personalidad del entrenador influirá en sus jugadores, especialmente en jugadores en edades de formación y deportistas poco maduros. La forma de ser del entrenador puede observarse sobretodo a la hora de:

- preparar y dirigir las sesiones de entrenamiento.

• fijar metas. Tratar a cada deportista y al equipo -utilizar los refuerzos positivos y los castigos -canalizar las malas actuaciones y derrotas deportivas -dirigir la competición, partido, encuentro... -controlar el entorno del deportista -ayudar a los deportistas problema

CAPÍTULO 5: LOS ENTRENAMIENTOS Y

patrocinadoras, así como los intereses políticos, convierten la victoria en un objetivo absoluto. Se juega con las emociones de la afición, orientándola a una euforia generalmente injustificada de la que se debe huir en pos del buen gusto por los deportes y la valoración objetiva.

CAPÍTULO 6: ENTRENAMIENTO

sus frustraciones y lograr la autoefiacia, apoyándose también en la opinión de los demás. Por lo tanto se ha de potenciar al máximo la autoestima, equilibrándola con la capacidad real de conseguir logros según su estado físico. Estudios demuestran que: -Los deportistas que creen poder ganar obtienen mejores resultados. -Los psicólogos y entrenadores pueden mejorar los pensamientos de autoeficacia. -Los resultados positivos claros y objetivos mejoran el rendimiento. -La concentración en buenas actuaciones motiva mejores actuaciones.

Motivación : Las motivaciones de un deportista pueden variar desde la diversión hasta la gloria pasando por el dinero, siendo las intrínsecas al deporte las que ofrecen mejores resultados. El deportista debe apoyarse en la motivación para alcanzar y mejorar sus metas, sin exponerse a una sobremotivación que le haga perder el control en una busca desesperada de conseguir sus objetivos.

Falta de concentración : El deportista debe de olvidar todo aquello que le cause distracción.

Estados de ánimo : El deportista debe centrarse en el juego y combatir estados emocionales adversos.

Ansiedad: Un deportista atacado por la ansiedad pierde el control sobre si mismo. Es un estado mental cognitivo, comportamental y también fisiológico, conllevando un incremento de las respuestas cardíacas, respiratorias, de la tensión muscular y del nivel de sudoración. Se a de combatir con estados de óptima disposición, estados emocionales agradables y concentración en lo esencialmente necesario para el éxito.

Stress: El psicólogo debe analizar las fuentes de stress y sus efectos negativos, para poder evitar un intento de sobreesfuerzo negativo antes de la competición.

4. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS PARA LA MEJORA DEL

RENDIMIENTO DEPORTIVO.

El trabajo de intervención debe basarse en los conocimientos de la psicología científica, aplicándolos apropiadamente e individualmente a cada deporte, habilidad a entrenar o problema concreto.

A. TÉCNICAS MÁS USUALES DE ENTRENAMIENTO

PSICOLÓGICO EN LOS ÁMBITOS DEPORTIVOS.

Entrenamiento de las técnicas de relajación : Métodos usuales son la relajación muscular progresiva de Jacobson (tensión y relajación de los músculos por separado) y la relajación mediante control de la respiración (tomar aire por la nariz, mantener y echarlo lentamente por la boca).

Concentración, autocontrol y focalización de la atención : La técnica más importante es la focalización de la atención (centrar la atención en los aspectos más relevantes de cada tarea en cada momento. Se debe de evitar un incremento del arousal que disminuya la concentración.

Visualización: Consiste en imaginar como se realizará la tarea antes de realizarla para incrementar el rendimiento.

Autocontrol de los pensamientos : Capacidad de detener los pensamientos negativos, dudas, falta de confianza...

Autoconvencimiento y afianzamiento de la autoconfianza y la autoeficacia : Animarse a si mismo y creerse capaz de cumplir las metas aun por encima de las expectativas.

Estrategias de positivación de las motivaciones : Creación de actitudes positivas sobre el ejercicio físico como algo divertido y bueno, conocimiento de el desarrollo de las sesiones, objetivos, nivel de exigencias, importancia del papel individual, establecimiento de metas desafiantes adecuadas y establecimiento de objetivos motivacionales.

Automensajes positivos y positivación de los pensamientos: La elaboración de una lista de mensajes positivos, basados en éxitos anterior del deportista para que este pueda repetírsela a si mismo antes de la competición.

Atribuciones positivas: cambiar las atribuciones erróneas e irracionales sobre los agentes causantes de fracasos y éxitos del deportista.

Modelo o aprendizaje vicario: Visionado de vídeos o en vivo de como otros deportistas realizan una tarea concreta para aprender de ello.

Simulación competitiva : Reproducir las condiciones de la competición durante el entrenamiento.

Persuasión verbal : Estrategia cognitiva para convencer al deportista de su autocapacidad.