Distorsiones Cognitivas
Hemos definido este concepto como “errores de procesamiento que proporcionan interpretaciones
sesgadas de las experiencias del individuo; hábitos de pensamiento que utilizamos para deformar
negativamente la realidad”. Pero reflexionando ligeramente, una distorsión cognitiva no es sólo
aquella que se utiliza como filtro negativo, también lo es aquel tipo de pensamiento que nos hace
tener una visión superior de la realidad. ¿O acaso no es el mismo tipo de problema (en polos
opuestos) la hiper-generalización negativa “Nunca se fijan en mí” que la positiva “Siempre se fijan
en mí”? Al igual que se sabe que una baja autoestima puede derivar en depresiones u otro tipo de
trastornos, un sobrepositivismo y una demasiado elevada autoestima (tras toparse de bruces con la
realidad) pueden también hacerlo en el mismo tipo de problema.
Por ello, además de catalogar las distorsiones negativas, haré lo propio con las positivas.
• Kase-O, Bogaloo, min 00:45: “Nadie se resiste a mi seducción”
Aquí observamos en ejemplo de hiper-generalización positiva.
Para desmotar este tipo de distorsión es conveniente cambiar los adverbios de frecuencia
totalitarios por otros más intermitentes así como buscar argumentos para percatarse de que
la generalización es falsa. Es decir, “A veces se resisten a mi seducción, ayer me
rechazaron”.
• Malviviendo, Temporada 3, Capítulo 1, min 12:50: “No soy nadie”- Primo de El Zurdo.
Debido al momento melancólico y triste que vive el personaje, comete una distorsión de
razonamiento emocional e interpreta su estado de ánimo como una verdad absoluta.
El personaje debería ver que el momento actual no se corresponde con lo que él es, de tal
modo que “Ahora me siento triste y por eso estoy pensando ésto. Sí que soy alguien aunque
en este momento no lo sienta así”.
•Sharif, Debería, min 02:26: “Debería vender mis principios para después tirarme por el
precipicio”
El cantante está empleando el uso del “debería” proponiéndose una mete sin base racional
fruto del mal momento que está atravesando. Habría que insistir en que no es así y que “Es
falso, no deberías vender tus principios”.
• Prison Break, Temporada 1, Capítulo 1: “Está en la cárcel por mi culpa, tendría que haberle
ayudado más”- Michael Scophield.
Se produce el fenómeno de la autoacusación ya que se está atribuyendo a él mismo una
responsabilidad de la que no tiene culpa. “Le he ayudado, pero que vaya o no a la cárcel
depende de él y de sus actos”.