INFORME DE PRODUCTO ACREDITABLE
A : Lic. María Lourdes Quesquén Limo
Docente Responsable
DE : Alondra Curo Bello
Delia Torres Monteza
ASUNTO : Informe de Producto acreditable ( Dieta para aumento de masa
muscular)
FECHA : 11.12.2022
REFERENCIA: Silabo 2022-II
Saludo cordiales estimada licenciada esperando se encuentre bien.
INTRODUCCION
En el presente informe técnico queremos evidenciar nuestro aprendizaje y conocimientos
basado en el curso de nutrición y dietas en la cual registramos el proceso y métodos para
elaborar una dieta o producto no convencial para el aumento de masa muscular con la
finalidad que dar a conocer esta dieta fácil y económica que se puede requerir para el si
una persona desde ganar peso de una manera saludable.
Para aumentar la masa muscular se deben implementar algunas estrategias como
consumir más calorías de las que se gastan, aumentar la cantidad de proteínas que se
ingieren durante el día e incluir grasas buenas en la alimentación.
Asimismo, si se desea perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo, es
importante evitar el consumo de azúcares refinados y de productos industrializados,
debiendo dar prioridad al consumo de frutas y vegetales frescos, así como de cereales
integrales.
Además de la alimentación, también es importante la realización de ejercicios
anaeróbicos de forma regular para favorecer la hipertrofia de los músculos, siendo
importante acudir a un entrenador personal o profesor de educación física para que
indiquen una rutina de ejercicios adecuada según el objetivo que se desee alcanzar.
OBJETIVO
Realizar una dieta rica en alimentos que nos permita aumentar masa muscular de una
manera saludable teniendo en cuenta los niveles de caloría que se pierden y los que
debemos ganar.
