ESCANEO CORPORAL DIARIO, Ejercicios de Psicología de la salud

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D Journaling£scaneo Corpora Grupo:1128 Nombre: Cabrera Gómez Osmar *% Día 1 - Inicio Duración de la práctica: 3 minutos Sensaciones físicas notadas: Tensión en los hombros y dolor de cabeza al principio Emociones presentes: Ansiedad, inquietud y relajación después del ejercicio Pensamientos recurrentes o distracciones: Ruido en mi casa Aprendizaje /reflexión del día: Es muy necesario tomarme un momento para mi y descansar o revisar como se siente mi cuerpoí me ayuda mucho Nivel de calma al terminar (1-10): 9 7 Día 2 - concentrarme Duración dela práctica: 2 minutos y medio Sensaciones físicas notadas: Dolor en la espalda baja Emociones presentes: Cansancio mental, alegría y curiosidad Pensamientos recurrentes o distracciones: Ninguno Aprendizaje /reflexión del día: Creo que es mejor hacerlo en la noche asíno hay tanto ruido Nivel de calma al terminar (1-10): 10 7 Día 3 - Duración de la práctica: 5 minutos Sensaciones físicas notadas: Cansancio general iecoidigod Pensamientos recurrentes o distracciones: Ninguna Aprendizaje/reflexión del día: He notado que me canso mucho cuando estoy pensando mucho en mis pendientes y al dejarlo por un lado y enfocarme en el ejercicio descanso mucho Nivel de calma al terminar (1-10): 8 7 Día 4 - Duración de la práctica: 3 minutos Sensaciones físicas notadas: Tensión en los hombros y pude sentir esas parte de mi cuerpo para después relajarme Emociones presentes: Neutro, me siento bien Pensamientos recurrentes o distracciones: Pendientes del día Aprendizaje /reflexión del día: No dejare de hacer estos ejercicios, me ayudo mucho hoy para un examen Nivel de calma al terminar (1-10): 10 7 Día 5 - Duración de la práctica: 4 minutos Sensaciones físicas notadas: Leve dolor de cabeza y tensión en los músculos faciales Emociones presentes: Relajación y satisfacción Pensamientos recurrentes o distracciones: Ruido en mi casa