Estilos de vida saludable
Una de las consecuencias más notorias de los malos hábitos alimentarios en
la niñez es el riesgo de aparición en la vida adulta de enfermedades crónicas
no transmisibles (diabetes, hipertensión arterial, enfermedades
cardiovasculares, obesidad y cáncer).
La salud y la nutrición de las madres antes y durante la gestación, además
de la buena alimentación del niño en los primeros años, son esenciales para
la prevención de estas enfermedades. La lactancia natural exclusiva durante
los primeros seis meses, seguida de alimentación complementaria
apropiada, contribuye al desarrollo físico y mental óptimo.
El hábito de una vida activa se debe promover desde la niñez, pues el
ejercicio y la actividad física integran la base fundamental de los estilos de
vida saludable; además de mejorar el estado físico y promover una buena
salud cardiovascular, disminuye el riesgo de obesidad, diabetes e
hipertensión en la vida adulta, por lo que se debe evitar el sedentarismo con
restricción del tiempo dedicado a la televisión, computador y juegos
electrónicos, y la promoción de ejercicios físicos y práctica de deportes.
Para lograr un estilo de vida más saludable, las familias deben estimular el
consumo de más alimentos saludables, como frutas, verduras y lácteos, y no
solo insistir en la eliminación de alimentos con alto contenido de azúcar y
grasas (embutidos y comidas rápidas). Es decir, no concentrarse solo en la
restricción, sino llegar a la promoción de alternativas ideales.
Debemos de preocuparnos por promover el estilo de vida saludable con
todas las personas que nos rodean para así lograr que sea un hábito en
todas las personas mejorando su salud.
