Estiramiento y Tipos, Diapositivas de Anatomía

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FLEXIBILIDAD

MSc. RONNIE PAREDES

Huso muscular

función principal es la propiocepción Representación interna de la posición del cuerpo y el movimiento hacia el cerebro

La información actual puede indicar a

las fibras intrafusales o extrafusales que

se relajen o contraigan

Sonkodi, I plantean una nueva 𝐡𝐢𝐩o𝐭𝐞𝐬𝐢𝐬 𝑪𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒍 𝒉𝒖𝒔𝒐 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓 𝒔𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒊𝒓𝒂, 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆𝒍 𝒇𝒍𝒖𝒊𝒅𝒐 𝒔𝒆 𝒂𝒑𝒍𝒂𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒍𝒖𝒊𝒅𝒐 𝒏𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒓𝒊𝒎𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓, 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒄𝒆 𝒎á𝒔 𝒅𝒊𝒔𝒑𝒂𝒓𝒐𝒔 𝒆𝒏 𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒏𝒆𝒓𝒗𝒊𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒇𝒊𝒃𝒓𝒂 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒐𝒓𝒊𝒂𝒍 𝒕𝒊𝒑𝒐 𝑰𝑰, 𝑪𝒖𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒎á𝒔 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒋𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒕á 𝒆𝒍 𝒉𝒖𝒔𝒐 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓, 𝒎á𝒔 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒋𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒆 𝒗𝒖𝒆𝒍𝒗𝒆 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆𝒍 𝒇𝒍𝒖𝒊𝒅𝒐, 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒊𝒈𝒏𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒊𝒔𝒑𝒂𝒓𝒐𝒔 𝒆𝒏 𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒏𝒆𝒓𝒗𝒊𝒐𝒔𝒂𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒐𝒓𝒊𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒃𝒊𝒅𝒐 𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒓 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊ó𝒏. .

Durante la contracción muscular repetida el músculo segrega miokinas al torrente sanguíneo, las cuales influirán en procesos de regulación o optimización de los diferentes órganos y tejidos de nuestro cuerpo Algunas miokinas ejercen sus efectos en el mismo músculo, en procesos como la hipertrofia muscular y la biogénesis o la oxidación de grasas

1. La formación ósea
2. La activación de procesos anti-inflamatorios
3. Producción de insulina
4. regulan síntesis y degradación de las estructuras propias de las células EFECTOS DE LA MIOKINA

Es un tipo de ejercicio de estiramiento en los que se alarga el

músculo con la aplicación de baja fuerza y larga duración

(generalmente 30 segundos).

El estiramiento estático tiene un efecto de relajación y

alargamiento en el músculo, mejora el rango de movimiento

(ROM), disminuye la rigidez musculotendinosa y también

reduce el riesgo de lesiones por tensión muscular aguda

EL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO

Es una práctica tradicional realizar ejercicios de estiramiento estático antes de la sesión de ejercicio principal o los eventos deportivos principales para mejorar el rendimiento muscular y minimizar el riesgo de lesiones.

Para comprender cómo el estiramiento estático puede conducir a una disminución del rendimiento muscular, debemos comprender el efecto agudo del estiramiento estático y el efecto del estiramiento regular.

EFECTOS AGUDOS DEL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO EN EL MÚSCULO:

Colectivamente, todos estos cambios agudos en el músculo conducen a una disminución en la producción de fuerza, el rendimiento y un aumento en el riesgo de lesiones.

EFECTO DEL ESTIRAMIENTO ESTÁTICO

REGULAR SOBRE EL MÚSCULO:

El ejercicio de estiramiento estático regular demostró que mejora la fuerza y el rendimiento en las actividades. Su mecanismo subyacente es que el estiramiento regular induce hipertrofia muscular. Se demuestra que si estirar un grupo muscular durante 30 a 60 s / d durante meses resulta en hipertrofia [ 3]