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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
Ficha Antropométrica de Valoración de la Condición Física Evidencia: GA2-230101507-AA3- EV Programa: Técnico Laboral en Operaciones de Comercio Exterior Aprendiz: Ingri Tatiana Mariño Chacon Año: 2026
1. Introducción
La valoración antropométrica es una herramienta que se utilizada para evaluar las características físicas de una persona mediante mediciones como el peso, la estatura y el índice de masa corporal (IMC). Estos datos nos permiten identificar el estado nutricional y orientar
acciones relacionadas con la actividad física, el bienestar general y la alimentación. En el contexto educativo y laboral, comprender estos indicadores contribuye a promover los hábitos saludables que mejoren la calidad de nuestras vidas.
2. Datos personales
Nombre y Apellido Ingri Tatiana Mariño CHacon Edad 28 años Documento de identidad 1116553940 Peso Mi peso ideal oscila entre los 55 o 57 kg
- Realizar actividad física al menos 30 minutos diarios.
- Tomar bastante liquido (Agua) durante el día.
- Dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- Reducir el consumo de alimentos ultra procesados, grasas saturadas y azucares.
- Hacer diferentes chequeos médicos periódicos para monitorear el estado de salud. RTA: ¿COMO CONSIDERA EL ESTADO ACTUAL DE SUS CAPACIDADES FISICAS? - Me costó un poco de esfuerzo realizar las actividades debido a mi falta de ejercicio en especial en la fuerza de los brazos y en las sentadillas. ¿QUE ACCIONES CONSIDERA PERTINENTES PARA MEJORAR SU CONDICION?
- Debo realizar más deporte, mejorar mi alimentación y llegar a mi peso ideal sería una maravilla para arreglar mi calidad de vida.
- Necesidad de apropiar el ejercicio no como actividad obligatoria sino como por lo contrario es una estrategia encaminada a evitar enfermedades futuras que se pueden manifestar al transcurrir el tiempo. DE ACUERDO CON LA ACTIVIDAD FISICA REALIZADA A DIARIO, ¿CUAL ES EL TIEMPO QUE REQUIERE PARA UNA RECUPERACION ADECUADA?
- Ya que, en base de mis test en la ficha antropométrica, yo requerí de 1 hora para poder reponerme de los ejercicios físicos, en cuanto de mi actividad física diaria el nivel de ejercicio no elevado, haciendo 1 caminata por aproximadamente 1 hora, por el movimiento el nivel de recuperación se tarda en media hora.
7. Conclusión
La valoración antropométrica permite conocer el estado físico de una persona y facilita la implementación de hábitos saludables que contribuyan al bienestar general. En este caso, los resultados indican que el aprendiz presenta un peso adecuado para su estatura, lo cual refleja una condición física favorable. Sin embargo, es importante mantener hábitos de alimentación saludable, actividad física regular y descanso adecuado para conservar una buena calidad de vida.
