Ficha antropométrica de valoración de la condición física GA1-230101507-AA3-EV01.
Ficha antropométrica
Nombre Karen Alejandra Ascuntar Arciniegas
Documento Ident. 1087425212
Peso 57
Altura 1.55
Envergadura 1.53
Peso ideal 55
FCM 190/191
% de grasa 23%
IMC 23.7
Resultado 1 Resultado 2 F.C antes F.C Después
Fuerza de piernas 1’ 30 30 70 73
Fuerza de brazos 1’ 10 8 71 76
Fuerza abdominal 1’ 10 9 72 78
Fuerza lumbar 1’ 13 12 70 78
Burpee test 1’ 10 7 73 85
Test de cooper 12’ 15 m 12 m 74 95
Análisis personal
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?
Yo considero que dentro de las capacidades físicas que se conocen que
son: Velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad, mi capacidad física con la
que me destaco es la de resistencia, a pesar que realizo todo tipo de
ejercicios que incluyen éstas capacidades, mi cuerpo se acopla más a la de
resistencia.
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
Las acciones que considero pertinentes para mejorar mi condición infiere
mucho en una buena alimentación que incluya todos los grupos de
alimentos, ya que cada uno aporta calorías, carbohidratos, vitaminas,
minerales, y demás, para aportar la energía suficiente y el cuerpo tenga un
correcto funcionamiento.
Además se debe hidratar el cuerpo lo suficiente diariamente, dormir las
horas adecuadas, realizar poco a poco actividad física para ir mejorando el
estado del cuerpo, disfrutar del tiempo libre, liberar estrés, llevar un
autocuidado y control apto para el cuerpo.
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el
tiempo que requiere para una recuperación adecuada?
Después de realizar el ejercicio la recuperación tiene ciclos que hay que
tener en cuenta, los cuales son muy importantes para mantener una estado
saludable y una recuperación adecuada primero entre 2 y 4 horas después
de un ejercicio físico intenso el cuerpo necesita un descanso y recuperarse
