LA COMPUTADORA: el hardware y el software, Resúmenes de Tecnologías de la Información y la Comunicación

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Curso: 2do 1era C.S Turno: Mañana Docente: Soledad Andolfi Alumna: Evelyn Laura Luzco Actividad 1 Responde el siguiente cuestionario: 1)Realiza un glosario definiendo los siguientes términos: A. Educación Física. B. Ejercicio físico. C. Aptitud física. D. Entrada en calor. a. Educación física: Es una disciplina con carácter pedagógico, que utilizamos medio a los deportes y se conjugan con actividades físico recreativas, desarrolla armónicamente las capacidades, habilidades de la persona y permite un mejor desenvolvimiento en su vida diaria y conservando el equilibrio de la capacidad funcional del educando. b. Ejercicio físico: Actividad física planeada y repetitiva, ya sea para mejorar o mantener la actitud física, salud y el bienestar de la persona. c. Aptitud física: Es un conjunto de atributos que la gente tiene o alcanza, donde se desarrollan las tareas diarias sin exceso de fatiga. d. Entrada en calor: Es el conjunto de actividades o ejercicios previos, para nombrar a los movimientos corporales que una persona debe llevar a cabo antes de realizar una actividad física intensa. 2)¿Que cambios produce la entrada en calor en nuestro organismo? Los cambios producen la entrada en calor en nuestro organismo son:  Cambios en los sistemas nervioso central y muscular  Mayor aporte de oxígeno

5. Describa 10 ejercicios para la entrada en calor de miembro superior e inferior.

1. Dorsales: Flexiona despacio la cintura lateralmente. Mantén el brazo recto por encima de la cabeza alargándolo. Apoya la otra mano en la cadera.
2. Tríceps: Flexiona el hombro y el brazo. Coloca tu mano a la altura del omoplato. Con la otra mano empuja el codo hacia atrás.
3. Patadas en la cola: Mientras trotas ligeramente, haz que los talones toquen los glúteos. Las patadas en la cola ayudarán a calentar los músculos de las piernas y activarán los cuádriceps y los Isquiotibiales.
4. Planchas: Las manos y las rodillas deben estar en el piso mientras mantienes el torso paralelo al suelo. Con los abdominales tensos, muévete hacia abajo, de modo que te apoyes en los antebrazos. Luego, extiende las piernas detrás de ti de modo que solo los pies y los antebrazos estén en contacto con el piso. Con la columna vertebral lo más recta posible, mantén esta posición y ¡no te olvides de respirar.
5. Zancadas: comienza desde una posición de pie con los pies juntos. Lentamente mueve un pie hacia adelante en una posición de zancada mientras dejas caer tus caderas hacia el piso. Baja el cuerpo hasta que el muslo frontal quede paralelo al piso. La rodilla delantera debe estar alineada con los dedos del pie o ligeramente detrás de estos. Activa el abdomen en el movimiento y empuja con esa misma pierna para volver a la posición inicial. Repite estos movimientos con la otra pierna.
6. Tobillos: Movimientos circulares de tobillo hacia un lado y el otro. Lo podemos hacer el tiempo que necesitemos para darle movilidad articular a la zona.
7. Patada ascendente: Movemos la pierna hacia atrás y hacia adelante, en forma suave y alternando con la otra pierna. Se pueden buscar variantes a medida que transcurran los minutos.

8. Isquiotibiales y Glúteos: Apoyamos las manos en el piso, con las piernas flexionadas, buscando de a poco estirar las mismas.
9. Isquiotibiales: Nos relajamos y dejamos caer el torso hacia delante, intentando exhalar aire y bajar un poco más.
10. Cuádriceps: Si es posible, buscamos un punto de apoyo. El cuerpo debe estar derecho, las rodillas juntas y llevamos el pie hacia atrás apoyándolo en la cola. Este estiramiento puede durar 30 segundos.
11. Equilibrio: Posición inicial: de pie con una pierna estirada y la otra flexionada (formando un ángulo de 90º). Baja el brazo dl lado de la pierna que tienes estirada y toca el suelo manteniendo el equilibrio. Vuelve a la posición inicial. Haz repeticiones y cambia de pierna. ACTIVIDADES N°2:

1. De una breve definición sobre las capacidades motoras. Las capacidades motoras son cualidades que posibilitan a la persona el desarrollo de todas sus habilidades (potencialidades innatas) a través del aprendizaje. Se distinguen como capacidades motoras: capacidades condicionales, capacidades coordinativas y capacidades mixtas.
2. Defina y de ejemplos de:  Resistencia: Es la capacidad de mantener un esfuerzo, resistir de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Considerando que hay que tener en cuenta factores en la hora de practicarla. Está estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema cardio respiratorio para mantener una actividad física con una intensidad dada durante un tiempo determinado. Ejemplos: pesas libres, carreras y trotes, gimnasia artística, etc.  Velocidad : Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible. Por ejemplo, si un coche tardó diez horas para recorrer una distancia de 500 kilómetros, su velocidad media fue 50 kilómetros por hora, saltó la cuerda en una velocidad xima (100saltos por minuto).

c) La resistencia puede ser:

• Resistencia aeróbica X
• Resistencia a la velocidad
• Resistencia especifica
• Resistencia anaeróbica X d) ¿Qué es la fuerza?
• Es la capacidad que nos permite mediante acciones musculares vencer una resistencia X
• La fuerza es la capacidad de soportar un esfuerzo por tiempo indeterminado X
• La fuerza es la cualidad que permite un máximo de recorrido articular e) ¿Cuáles son los tipos de fuerza?
• Fuerza estática X
• Fuerza de potencia
• Fuerza dinámica o resistencia X
• Fuerza explosiva f) ¿Como puede clasificarse la velocidad?
• Velocidad de reacción X
• Velocidad de tensión
• Velocidad de desplazamiento X
• Velocidad de movimiento g) ¿Como definimos a la flexibilidad?
• Es la facultad para adoptar una posición contra la fuerza de gravedad.
• Es la facultad de realizar con precisión movimientos más o menos complejos.
• Capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible X h) La flexibilidad trabajada en forma correcta:
• Previene enfermedades
• Disminuye el riesgo de lesiones X
• Aumenta la masa muscular X i) ¿Cuál es el papel de la alimentación?
• Mejora la piel
• Promociona el éxito deportivo

• Mejora el entrenamiento X j) ¿Por qué decimos que el descanso es esencial en el deporte?
• Permite recuperar nuestro sistema muscular X
• Dormir mejor
• Estar en mejores condiciones para realizar nuestro entrenamiento Clasificación de los músculos según la forma en que sean controlados
• Voluntarios: controlados por el individuo.
• Involuntarios: dirigidos por el sistema nervioso central.
• Autónomo: su función es contraerse regularmente sin detenerse. Como por ejemplo, el corazón.
• Mixtos: músculos controlados por el individuo y por el sistema nervioso, como por ejemplo, los párpados. Actividad N°3 :

1. En base al texto leído responda las siguientes preguntas: a) ¿Qué funciones cumple el sistema locomotor? Las funciones que cumple el sistema locomotor son: _Efectuar el desplazamiento de la sangre _ Producción de calor. (Los músculos producen el 40 % del calor corporal en reposo y hasta un 80 % durante el ejercicio) _ La mímica, (Por acción de ciertos músculos, especialmente de la cara, ya que pueden adoptar determinados gestos que nos sirven para expresar emociones. _ Protección de órganos internos. _ El mantenimiento de la postura _ Estabilidad al cuerpo para mientras permanece en estado de actividad. _ Permite el movimiento, da flexibilidad y forma al cuerpo

Recto abdominal Glúteos Triviales Rótulo Actividad N°4: Responda el siguiente cuestionario:

1. ¿Como está formado el sistema óseo?
2. ¿Cuáles son las principales funciones del esqueleto?
3. ¿Qué características tienen los huesos que forman nuestro sistema óseo?
4. Dibuje el esqueleto, nombre y señale los huesos que lo forman
5. Defina que es una articulación y describa que tipos de articulaciones existen Desarrollo:

1. El sistema óseo está formado por un conjunto de estructuras sólidas (rígidas- semirrígidas), compuesta por tejido óseo, que se denominan huesos. Asimismo, también está conformada por cartílagos que complementan su estructura.
2. Las principales funciones del esqueleto son:  Proporcionar sostén al organismo :El esqueleto constituye un armazón donde se apoyan y fijan las demás partes del cuerpo (especialmente los ligamentos, tendones y músculos), que a su vez mantienen en posición los demás músculos del cuerpo.  Locomoción: Construyen los segmentos móviles del sistema de palancas configurado junto las articulaciones y músculos , así permitiendo el desplazamiento. Puesto que, les sirven de punto de apoyo y fijación.

 Brindar protección a los órganos y tejidos internos: Los huesos protegen los órganos delicados tales como : huesos del cráneo, que constituyen una excelente protección para el encéfalo; la columna vertebral y las costillas protegen al corazón y los pulmones; las cavidades orbitarias protegen a los ojos; el hueso temporal aloja al oído, y la columna vertebral protege la médula espinal.

3. “ Características de los huesos”:  Es un órgano firme, duro y resistente; compuesto principalmente por tejido óseo (tipo especializado de tejido conectivo constituido por células), y componentes extracelulares calcificados; también poseen cubiertas de tejido conectivo (periostio) y cartílago (carilla articular), vasos, nervios, y algunos contienen tejido hematopoyético y adiposo (médula ósea).  Los huesos son de varias formas y tamaño: o Huesos largos: Son cilíndricos y alargados. Disponen de un cuerpo central ó diáfisis y de dedos extremos o epífisis (forman parte de las articulaciones). La zona en la que se une la diáfisis con los extremos óseos se conoce como metáfisis. Constan de una corteza, es la que brinda solidez al hueso y de una zona interna denominada cavidad medular. o Huesos planos: Son delgados, planos y anchos. Cuentan con una capa externa de tejido óseo compacto, y están rellenos de tejido óseo esponjoso. o Huesos cortos: Son pequeños y tienen forma cúbica o cilíndrica. Al igual que los huesos planos, cuentan con una capa externa de tejido óseo compacto, rellena de tejido óseo esponjoso.  El conjunto total y organizado de las piezas óseas (huesos) conforma el esqueleto o sistema esquelético. Cada pieza cumple una función en particular y de conjunto en relación con las piezas próximas a las que está articulada.  Tienen una estructura interna compleja pero muy funcional, son: -Huesos de la cabeza Son 22, se pueden considerar dos partes:

5. Unión material de dos o más piezas de modo que por lo menos una de ellas mantenga alguna libertad de movimiento. Las articulaciones del cuerpo humano son las uniones más importantes entre los extremos de los huesos, los huesos van chocando con las articulaciones, los cuales están recubiertos de un tejido poco duro y flexible llamado cartílago articular. Las Funciones mas importantes de las articulaciones son de constituir puntos de unión entre los componentes del esqueleto (huesos, cartílagos y dientes )y facilitar movimientos mecánicos (en el caso de las articulaciones móviles) proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo, permitir el crecimiento del encéfalo, además de ser

lugares de crecimientos, además de ser lugares de crecimiento. _Tipos de Articulaciones: ▪ Articulaciones sinartrosis (no tienen movimiento): No permite ningún movimiento a los segmentos óseos involucrados, que contactan unos con otros directamente. Así ocurre en las articulaciones entre los huesos del cráneo, cuya principal función es proteger los órganos que se encuentran en su interior. ▪ Articulaciones anfiartrosis (se mueven de forma parcial): Pueden articularse ligeramente, y los segmentos óseos que la conforman están rodeados de una fina capa de tejido cartilaginoso o fibrocartílago. Tal es el caso de las articulaciones de los cuerpos vertebrales, los cuales solo permiten pequeños movimientos. Pese a ello, cuando se suman los movimientos del conjunto de articulaciones de la columna vertebral, ésta puede describir amplios movimientos de flexión, extensión o rotación. ▪Articulaciones diártrodial (se mueven de forma libre): son las que brindan una mayor amplitud de movimiento; en ellas, los extremos óseos que se vinculan entre sí disponen de diversas estructuras que facilitan el deslizamiento de uno sobre el otro y garantizan al mismo tiempo la estabilidad de la articulación. La mayor parte de las articulaciones de las extremidades son de este tipo. Actividad N 5: Lea y responda:

1. ¿Cuáles son los objetivos en el entrenamiento de la resistencia?
2. ¿Por qué es importante trabajar los sistemas de entrenamiento? Desarrollo 1.Los objetivos en el entrenamiento de la resistencia son:  Conseguir mantener un nivel de intensidad determinado (óptimo) a lo largo de la duración( el

círculo la respuesta correcta.

1. La cancha de vóley mide a) 16 mts x 8 mts b) 18 mts x 9 mts c) 30 mts x 15 mts d) 20 mts x 40 mts
2. La red de vóley y su altura para varones y mujeres es de a) 2,20 mts (M) y 2,50 (V) b) 2,18 mts (M) 2,32 (V) c) 2,24 mts (M) y 2,43 (V) d) 2,40 mts (M) Y 2,55 (V)
3. Las tarjetas del árbitro por conductas graves y anti deportivas. a) Amarilla y roja b) Verde y roja c) verde y amarilla d) Roja y azul
4. Un equipo está compuesta por un plantel de jugadores: a) 6 titulares y 6 suplentes b) 5 titulares y 5 suplentes c) 7 titulares y 7 suplentes d) 9 titulares y 9 suplentes
5. Un equipo puede realizar hasta a) 4 toques b) 3 toques c) 5 toques d) los necesarios
6. La numeración correcta de los jugadores en cancha. 4 3 2 1 5 6

B) señalar verdadero o falso las siguientes acciones del juego_._ a)el toque de bloqueo no cuenta como un toque del equipo por consiguiente puede realizar los tres toques para regresar la pelota V - F

b)Si se puede realizar un bloqueo colectivo en acción entre 2 o 3 jugadores V - F c) El sacador debe pegarle con ambas manos a la vez V - F d)El sacador al momento de golpear el balón no debe tocar ninguna parte de la cancha V - F e)Si en una acción de juego la pelota toca la red y cae dentro del campo del adversario el punto es invalidado V - F f)La rotación en el saque se hace en sentido a las agujas del reloj V - F g) Los jueces de línea marcan pelota fuera y dentro de la cancha V - F h) Hay un segundo árbitro del lado posterior y asiste al primer arbitro V - F I) El bloqueo es una acción de ataque y el remate una acción de defensa V - F C) Describir brevemente con tus propias palabras en qué consiste el juego y cuáles son los objetivos para ganar un partido El voleibol es un de porte jugado por dos equipos en una cancha dividida por una red. El objetivo del juego es enviar el balón, por encima de la red al suelo al campo contrario , e impedir que el oponente haga lo mismo. El equipo dispone de tres toques para retomar el balón. Cuando la pelota toca el piso o se sale de una de las dos partes de la cancha es un punto o una oportunidad para saca el otro equipo.