Sesión 09: Manejo del estrés
Manejo del estrés
Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y
saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas
semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras
saludables para manejarlo.
APRENDA A RECONOCER EL ESTRÉS
El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida.
Todo el mundo experimenta el estrés de
manera diferente. Es posible que se enoje
o esté irritable, que no pueda dormir o que
sufra dolores de cabeza o malestar
estomacal. ¿Cuáles son las señales del
estrés en usted? Una vez que conozca las
señales que debe buscar podrá comenzar
a manejarlo.
Adicionalmente, identifique las situaciones
que pueden provocarle estrés. Estas
situaciones se conocen como
tensionantes. Sus tensionantes pueden ser
la familia, la escuela, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una
vez que comprenda de dónde viene su estrés podrá idear maneras con las cuales lidiar
con sus tensionantes.
EVITE EL ALIVIAR EL ESTRÉS DE MANERAS POCO SALUDABLES
Al sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos poco saludables que lo
ayuden a relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:
Comer en exceso
Fumar cigarrillos
Beber alcohol y consumir drogas
Dormir demasiado o no dormir lo suficiente
Estos comportamientos pueden ayudarle a sentirse mejor en un principio, pero pueden
hacerle más daño de lo que ayudan. En lugar de ellos, utilice los consejos que se
presentan a continuación para encontrar maneras saludables de reducir el estrés.
