zALIMENTACIÒN
SALUDABLE
ENFOCADO A LA
PREVENCIÒN
DE LA FATIGA
Prepara tus exámenes
Prepara tus exámenes y mejora tus resultados gracias a la gran cantidad de recursos disponibles en Docsity
Consigue puntos base para descargar
Gana puntos ayudando a otros estudiantes o consíguelos activando un Plan Premium
Orientación Universidad
Prepara tus exámenes
Prepara tus exámenes y mejora tus resultados gracias a la gran cantidad de recursos disponibles en Docsity
Busca documentos
Prepara tus exámenes con los documentos que comparten otros estudiantes como tú en Docsity
Busca tu universidad
Encuentra los documentos específicos para los exámenes de tu universidad
Video Cursos
Estudia con lecciones y exámenes resueltos basados en los programas académicos de las mejores universidades
Quiz
Responde a preguntas de exámenes reales y pon a prueba tu preparación
Consigue puntos base para descargar
Gana puntos ayudando a otros estudiantes o consíguelos activando un Plan Premium
Comunidad
Pregúntale a la comunidad
Pide ayuda a la comunidad y resuelve tus dudas de estudio
Ebooks gratuitos
¡Nuestros e-books salva-estudiantes!
Descarga nuestras guías gratuitas sobre técnicas de estudio, métodos para controlar la ansiedad y consejos para la tesis preparadas por los tutores de Docsity
Alimentación Saludable y Descanso: Guía para Prevenir la Fatiga, Esquemas y mapas conceptuales de Dietética
Alimentos que ayudan a manejar el estres.
Tipo: Esquemas y mapas conceptuales
2020/2021
1 / 21
Esta página no es visible en la vista previa
¡No te pierdas las partes importantes!
Documentos relacionados
Vista previa parcial del texto
¡Descarga Alimentación Saludable y Descanso: Guía para Prevenir la Fatiga y más Esquemas y mapas conceptuales en PDF de Dietética solo en Docsity!
z
ALIMENTACIÒN
SALUDABLE
ENFOCADO A LA
PREVENCIÒN
DE LA FATIGA
¿QUÈ ES LA ALIMENTACIÒN
SALUDABLE?
ES AQUELLA QUE
PROPORCIONA
LOS NUTRIENTES
QUE EL CUERPO
NECESITA
BUEN
FUNCIONAMIENTO DEL
ORGANISMO
RESTABLECER LA
SALUD
MINIMIZAR EL RIESGO
DE ENFERMEDADES
HIPERTENSION ARTERIAL
DIABETES
MELLITUS
ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES
ENFERMEDADES DEL
SISTEMA DIGESTIVO
DISLIPIDEMIAS
CANCER
MANTENER
CONSERVAR
Relación entre la alimentaciónz Y la fatiga FATIGA SOMNOLENCIA SON MAS COMUNES POR LA MALA ALIMENTACIÒN COMER SALUDABLE
NO
SENTIRTE
FATIGADO
AYUDARA A
DORMIR
BIEN
PARA ESTO DEBEMO S
¿TE SIENTES CANSADO TODO EL TIEMPO A PESAR QUE DORMISTE BIEN?
TALVEZ ESTAS
CONSUMIENDO
ESTOS
ALIMENTOS EN
GRAN
CANTIDAD LO
QUE TE
PROVOCA LA
FATIGA
PASTA
CARNE
ROJA
CAFÉ
PAN
BLANCO
HIDRATACION
INSUFUCIENT
E
ALIMENTOS QUE BENEFICIAN A UN BUEN DESCANSO
LEGUMBRES Y FUTOS
SECOS
ALIMENTOS QUE BENEFICIAN A UN BUEN DESCANSO
ALIMENTOS RICOS EN
MAGNESIO
ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR CONSUMIR ANTES DE DESCANSAR ALIMENTOS RICOS EN GRASA
MAS LENTA DIGESTIÒN
PESADEZ
ACIDEZ
ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR CONSUMIR ANTES DE DESCANSAR AZUCARES REFINADOS
ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR CONSUMIR ANTES DE DESCANSAR CENAS MUY PESADAS
z (^) FUNCIONES DEL SUEÑO ES IMPRESCINDIBLE
REPARAR FUNCIONES
Y TEJIDOS
MANTENER EL
EQUILIBRIO DE
NUESTRO
METABOLISMO
BUEN
FUNCIONAMIIENTO DE
NUESTRO SISTEMA
INMUNITARIO
UN BUEN
DESCANSO
FACILITA EL CONTROL
DE ENFERMEDADES
CRONICAS
TENER UNA MEJOR
CONCENTRACION
REDUCIR LA FATIGA
REDUCIR ACCIDENTES
–SINIESTRABILIDAD
PARA
UNA DIETA POCO SALUDABLE Yz
DORMIR MAL AUMENTA
TENSION ARTERIAL
RIESGO
CARDIOVASCULAR
ALTERACIONES
METABOLICAS
(OBESIDAD Y
DIABETES)
RIESGO DE
ENFERMEDADES
NEURODEGENERATIVA
S
RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA ALIMENTACIÒN Y UN BUEN DESCANSO Tomar una dieta equilibrada con las calorías necesarias para cada caso Comer cinco veces al día para mantener constante la glucemia y evitar tener hambre. Evitar el exceso de alimentos con grasa de origen animal, con hidratos de carbono refinados y azúcares. Utilizar el café de forma moderada, y nunca como ayuda compensatoria de cansancio acumulado.
POR LO TANTO NO OLVIVES QUE …. ASEGURAR UN BUEN DESCANSO LLEVAR UNA DIETA EQUILIBRADA DUERME BIEN COME SALUDABLE MANTENER EL EQUILIBRIO METABOLICO MANTENER EL PESO CORPORAL EVITAR ATOLOGIAS CRONICAS CONSERVAR UNA BUENA MICROBIOTA INTESTINAL