Recordatorio 24 horas
Nombre: Ronny Tierra Fecha: 8/01/2023
Hora
Lugar
Alimentos
Porciones
Formas de
preparación
Desayuno
6 am
Casa
Batido de frutas
secas más avena y
sopa o arroz
1 litro de batido
más una pequeña
porción de arroz o
sopa.
Comida sin mucha
sal y con poca
azúcar
Media Mañana
10am
Universidad
Frutas
1 o 2 frutas
Manzanas,
mandarinas, etc.
Lavadas.
Almuerzo
1:30pm
Universidad
Arroz con carne o
pollo más ensalada
3 porciones de
arroz más 300 o
400 gr de pollo o
carne.
Calentado en el
microondas de la
universidad, pero
preparados en casa.
Media tarde
3 a 4pm
Universidad
Frutas
1 o 2 frutas
Claudia, durazno,
etc. Lavados.
Merienda
8 a 9pm
Casa
Arroz o sopa más
cafecito o
empanadas.
1 porción de arroz
o un bazo de jugo
más un pan con
mermelada.
Preparados en casa
sin mucha sal y
poca azúcar.
