El Plato del
Bien Comer
PLN. Amanda Alejandro
PLN. Amanda Alejandro
Grupos De Alimentos
El plato del bien comer identifica a tres
grupos de alimentos:
Grupo Verde: Verduras y Frutas.
Grupo Amarillo: Cereales y Tubérculos.
Grupo Rojo: Le-
guminosas y
Alimentos de
Origen Animal
(AOA).
El Plato del Bien Comer No incluye
dos grupos de alimentos que son:
Azúcares: Azúcar, miel, mermela-
da, chocolate, caramelos, ate,
jugos industrializados
Aceites y grasas: Mantequilla,
manteca, mayonesa, margarina,
cremas, chorizo, tocino, etc.
Coma despacio y mastique bien los ali-
mentos.
Establezca un horario fijo de alimenta-
ción.
Evite comer mientras ve televisión, escu-
cha radio o realiza otro tipo de activida-
des.
Evite el exceso de dulces.
Prepare los alimentos con aceites vegeta-
les como el aceite de canola, maíz, soya,
en lugar de la manteca de cerdo o mante-
quilla.
Tome de 6 a 8 vasos de agua al día, así
remplazará las pérdidas por sudor, orina y
materia fecal y mantendrá un adecuado
aporte de nutrientes.
Incluya diariamente alimentos de todos
los grupos con el fin de tener una dieta
balanceada.
Recomendaciones
Generales:
