plato del bien comer, Esquemas y mapas conceptuales de Enfermería Clínica

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MI PLATO SALUDABLE Utiliza aceites saludables (como el de oliva) para Bebe agua, café o té cocinar, en ensaladas o (con muy poca o nada en la mesa. Limita la de azúcar). Limita la mantequilla. Evita las leche/lácteos (1-2 raciones/día) y el zumo grasas trans. (1 vaso pequeño al día) Consume muchas verduras y muy variadas. Las patatas cocidas y fritas no cuentan. Come alimentos integrales ( arroz integral, pan integral, y pasta integral). Evita los granos refinados (como el pan blanco y el arroz blanco). Come muchas frutas de todos los colores JE MANTENTE ACTIVO ! Elige pescado, aves, legumbres, huevos, limita la carne roja; evita el tocino, los fiambres, y el resto de carnes O Harvard University procesadas Harvard School of Public Health Harvard Medical School EJ ) The Nutrition Source Harvard Health Publications Y www.hsph.harvard.edu/nutritionsource www.health.harvard.edu Traducción: http://mutrisfera. blogspot.com.es/