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- Consumir de 2 a tres litros de agua simple mínimo litro y medio.
- Realizar 5 tiempos de comida al dia sugeridos, procurar no pasar mas de 4 horas entre comida y comida.
- Realizar ejercicio cardio moderado todos los dias (caminatas, bicicleta, escaladora, baile, natación etc.)
- No incluir alimentos ajenos a su dieta semanal. Direccion Correo electronico: [email protected] Nutrición para tu salud de la A a la Z Tel. 5615392675 Lic. Evelin Michelle Davila Espinoza NUTRICIÓN Y ACUPUNTURA
Balance natural
DESAYUNO
1ª opción Batido de fresa y moras congeladas, leche de coco, 1 puño de espinacas, 2 cdas de quinoa previamente cocida y 5 mitades de nuez. 1 taza de jugo verde. 2ª opción
Pan tostado integral con 1
rebanada de aguacate y jitomate.
Licuado de ½ plátano con
agua de arroz y canela
COLACIÓN MATUTINA
Nuez de la india COMIDA Ejemplo de menú: Consomé de pollo mixiote de pollo con nopales 1 paquete de salmas Agua de limón y chía. Base: Plato de consomé sin arroz o sopa de verdura sin grasa. Ensalada Carne de res pollo o pescado en cualquier guiso no fritos, capeados, empanizados, ni adobos grasosos, puede ser asados, en salsa verde, marinados, al limón, deshebrada, en fajitas, empapelada, con chile, etc. 1 tortilla Líquidos permitidos.
COLACIÓN VESPERTINA
Nuez de la india CENA 1ª opción 2 pz de chayote relleno de en salda de atún té de menta 2ª opción Batido de manzana verde o amarilla con leche de arroz, 1 puño de espinacas, 1 cda de linaza.
