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¿QUE ES LA ALIMENTACION?
Consiste en la preparación y el
consumo de alimentos
¿QUE ES NUTRICION?
Es el proceso en que el cuerpo
asimila y utiliza los nutrientes de
estos alimentos para conservar la
salud.
EN QUE CONSISTE LA NUTRICION
Proporcionar todas las sustancias
necesarias de la dieta proteínas,
vitaminas, minerales y carbohidratos.
Mantener el Peso Ideal.
Cubrir las necesidades que el cuerpo
necesita
REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES
1.- Consumo de proteínas: pescado queso
pollo, legumbres, carnes rojas
2 .- Carbohidratos: fideos, pan, papa,
arroz, cereales y legumbres.
3.- Minerales: Hierro: menestras, hígado, yema de huevo, legumbres.
- Calcio: Leche, productos lácteos en los vegetales (brócoli, espinaca). 4.- Grasas: -Aceite de Oliva, nueces almendras 5.- Vitaminas: Frutas y verduras.
RECOMENDACIONES
1.- Ingerir comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) y refrigerio a media mañana y a media tarde. 2.-Consumir tres porciones de verduras y frutas diariamente. 3 .-Evitar azúcar, gaseosas y grasas. 4.-Evitar comida chatarra.
5.- Tratar de comer alimentos que tengan
ácidos grasos: palta, nueces, pecanas,
aceite de oliva.
6.-No olvidar de tomar 6 a 8 vasos de
agua y realizar deportes.
QUE SUCEDE SI NO NOS
ALIMENTAMOS ADECUADAMENTE
Bajo peso y se pone débil.
Problemas dentales y perdidos de la
fuerza al masticar.
Cansancio.
Duerme durante el día.
UNIVERSIDAD NACIONAL DE
TRUJILLO
FACULTAD DE ENFERMERIA
NUTRICION
Ponente:
Br. Rosales Mendoza, Lucy Esther.
Viernes 24 de Noviembre 2017.
Víctor Larco
ACTIVIDAD FISICA
El ejercicio es una serie de actividades y funciones que realiza el cuerpo diariamente. EN EL ADULTO MAYOR: No depende de la edad pero si de la resistencia que tenga el cuerpo y de los problemas de salud que le impida realizar esta actividad corporal. El baile tambien es un ejercicio muy beneficioso porque es una terapia que refuerza el ejercicio mejorando el estado de animo del adulto mayor. IMPLICA….. Movimientos corporales planificados y diseñados. Mejorar y mantener una buena condicion fisica Realizar diariamente 30 minutos de actividad fisica.
TIPOS DE ACTIVIDAD
FISICA
ACYIVIDAD LIGERAI ACTIVIDAD MODERADA ACTIVIDAD INTENSA El ejercicio produce una serie de hormonas que permite combatir diversas enfermedades y ayuda al organismo a mantenerse joven y sano mejorando la calidad de vida en todas las personas.
BENEFICIOS
Incrementa el funcionamiento del corazon y sistema respiratorio. Aumenta la circulacion cerebral. Mantiene y mejora la fuerza y la resistencia muscular. El fortalecimienro de la tonicidd muscular. Reduce el riesgo de alteraciones gastrointestinales.
FUNCIONES DEL SUEÑO
El sueño ejerce efectos fisiologicos tanto en el sistema nervioso como en otras zonas corporales. El sueño restaura. El sueño es necesario para la sisntesis de proteina que permite q se produzca los procesos de reparcion. CAMBIOS FISIOLOGICOS Disminucion de la presion arterial. Disminucion de la frecuencia respiratoria. Disminucion de pulso.Los vasos sanguineos se dilatan. Los musculos se relajan. El cerebro comienza a procesar y guardr informacion para su descanso. Aumenta la actividad gastronomica.
RECOMENDACIONES
Crear un ambiente comodo. Reducir distaciones ambientales. Colocar la cama en una posicion aecuada. Tener una rutina higienica. Mejorar la calidad o dieta antes de dormir. Establecer un horariode descanso y sueño. Realizar ejercicios durante el dia. Realiar lecturas antesd de dormir.
UNIVERSIDAD NACIONAL DE
TRUJILLO
FACULTAD DE ENFERMERIA
DESCANSO Y SUEÑO
Se despierta frecuentemente en la noche. Somnolencia excesiva en el dia. Insomnio. Cefalea matutina. Irritabilidad.
PARASOMNIAS:
Sonambulismo: Caminar dormido.
Hablar dormido:sin recordar al
despertar.
Enuresis:Moja la cama durante el
sueño.
Erecciones nocturnas:Sueños mojados.
Bruximos: Rechinar de dientes.
IMPORTANCIA Es importante porque la valoracion de si mismo es la fuente de la salud mental. Es el primer paso en creer en ti mismo. Te permite respetarte a ti mismo. Te permite tomar buenas decisiones. Te ayuda a saber que cada parte de ti merece ser cuidada y protegida. CONSEJOS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA
Has una lista de las cosas cosas
que haces bien (Dibujar o cantar,
bailar, etc).
Elogiate 3 v3ces al dia.
Recuerda que tu cuerpo es tuyo,
sin informar que forma, tamaño o
color tenga.
Recuerda que hay cosas de ti
mismo que no puedes cambiar
UNIVERSIDAD NACIONAL DE TRUJILLO
FACULTAD DE ENFERMERIA
AUTOESTIMA
Ponente:
Br. Rosales Mendoza, Lucy Esther.
Viernes 13 de Diciembre 2017.
Víctor Larco
IMPORTANCIA Desde hace poco tiempo, teorías y políticas promulgan una participación social de las personas mayores, denominando a esto envejecimiento activo, lo cual la Organización Mundial de la Salud define como “el proceso de optimización de las oportunidades de la salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. Un proceso de participación permanente en las temáticas sociales, económicas, culturales, espirituales y cívicas. De esta manera el envejecimiento activo se ha convertido en la fórmula más idónea para impulsar la participación social en las “Participación social y su influencia en la calidad de vida.
TIPOS DE PARTICIPACION SOCIAL
VOLUNTARIADO
ACTIVIDAD POLITICA
EDUCACION PERMANENTE
DERECHOS DEL ADULTO MAYOR
La participación social de los adultos
mayores es un derecho que está
plasmado en la Asamblea General
de las Naciones Unidas (1991)
Las personas adultas mayores deberán:
permanecer integradas en la sociedad,
participar activamente en la formulación y
la aplicación de las políticas que afecten
directamente a su bienestar y poder
compartir sus conocimientos y pericias con
las generaciones más jóvenes; poder
buscar y aprovechar oportunidades de
prestar servicio a la comunidad
capacidades; poder formar movimientos o
asociaciones de per
CONCEPTO
Se refiere a
cuanto te valoras
a ti mismo, y lo
importante que te
consideras.
CARACTERISTICAS:
Se aprende, cambia y la podemos
mejorar.
Se forma a partir del
concepto de otros y
las experiencias que
vamos adquiriendo.
Es responsable de
muchos éxitos.
TIPOS DE AUTOESTIMA AUTOESTIMA ALTA:
Estas orgulloso(a) de tus logros.
Afronta nuevos retos con
entusiasmo.
Se quiere y respeta a
si misma(o) y
consigue el aprecio y
respeto de quienes lo
rodean.
Rechaza toda actitud
negativa.
Se acepta así misma.
Asume responsabilidad con
facilidad.
Utiliza sus medios, oportunidades y
capacidades para modificar su vida
de manera positiva.
AUTOESTIMA BAJA:
Muestra inseguridad y falta de
confianza.
Oculta sus sentimientos.
Incapacidad de premiarse.
Incapaz de perdonar.
Miedo al cambio.
Se deja influenciar por los demás.
Se frustran fácilmente.
Se sienten impotentes.
Actúan a la defensiva.
