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como “Halter” com as mãos segurando. Já o exercício resistido Remada Alta é estimulado os músculos, Trapézio superior, Trapézio inferior e também o Deltoide.
Tipologia: Slides
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Trabalho de conclusão de curso para Obtenção do titulo de Graduação de Educação Física – Bacharel apresentado à Universidade Paulista – UNIP. Orientadoras:Profa.Dr.a Katia Brandina; Profa.Ms.Carmen Lucia Dalano. SÃO PAULO
Estima-se que mais de 11.042 pessoas no país possui a patologia Hipercifose Torácica. Mais de 7.950 mil são mulheres, o dobro dos homens em media de 3.473 mil. Segundo a IBGE, com os avanços da medicina mostra que com a melhoria o individuo poderá ter uma longevidade maior. Segundo o artigo Comparação entre cifose torácica de idosos sedentários e praticantes de atividade física pelo método flexicurva. Segundo (Marinho, Fabrício) “O desvio de Hipercifose torácica ela acaba desenvolvendo nas pessoas ao passar dos anos pela má postura ao desenvolvimento humano. Pelo modo de se sentar errado como exemplo^7 ”. A hipercifose torácica é um desvio na coluna vertebral localizada, Na região T1-T12 que apresenta uma curvatura na parte posterior. Aumentada dando o nome desse desvio do indivíduo a Hipercifose. Na região torácica suas consequências, problemas de obter este desvio. Os tecidos que envolvem as articulações possuem umas alterações nas vértebras da coluna. Como perda da elasticidade da coluna ao passar do tempo de 20% a 50% do movimento de amplitude de alguns movimentos. Diminuindo a flexibilidade da coluva vertebral, aumentando riscos de lesões nas articulações. Na vida do ser humano fica prejudicada a mobilidade da coluna e sua flexibilidade. No caso das escápulas apresentam em elevação escapular e apresentam também em abdução escapular elevando os ombros para frente. E a clavícula para dentro e o peitoral em sobre tensão encurtada com a musculatura do dorso alongado. Os exercícios de musculação analisados para esta pesquisa foram o Pullover; esse exercício busca corrigir a patologia de desvio postural “Hipercifose”. Para que estimule os músculos na região de membros superiores como o Latíssimo do Dorso, Serrátil e Peitoral maior; fortalecendo estas musculaturas. Utilizando um peso resistido como “Halter” com as mãos segurando. Já o exercício resistido Remada Alta é estimulado os músculos, Trapézio superior, Trapézio inferior e também o Deltoide porção frontal, medial e posterior. Trabalhando estes músculos como primários no
Este trabalho tem como objetivo de Analisar quais os tratamentos, possíveis que pode proporcionar as pessoas com desvio postural Hipercifose torácica utilizando os exercícios Pullove Remada alta. METODOLOGIA DO ESTUDO Está pesquisa será realizada através de uma revisão bibliográfica da literatura, serão realizadas pesquisas e publicações de arquivos científicos, sendo as pesquisas de campo ou revisão da literatura. Assim serão pesquisados artigos científicos que transmitem os conhecimentos em relações ao desvio de Hipercifose torácica na população. A pesquisa também engloba livros de Anatomia sobre a patologia da Hipercifose torácica. E também de artigos científicos sobre eletromiografia de exercícios de musculação Pullover e Remada alta. Os métodos de pesquisa são de muitas formas para chegar um resultado. A pesquisa bibliográfica precisa estar submetida por um planejamento de trabalho e pelos critérios para facilitar, posteriormente a redação da monografia. Um estudo de pesquisa requer uma revisão bibliográfica, documentos, problemas de pesquisa, informações, podendo-lhe ser encontradas em livros, artigos e revisão da literatura para tiver um conhecimento sobre o assunto, compreender os pontos e vista dos autores sobre o tema da pesquisa.
O Esqueleto humano é composto por uma coluna intervertebral e também pela sua caixa torácica e também pelo seu cíngulo do membro inferior. A nossa estrutura óssea está Composta por 33 vértebras e dividida por cinco grupos de vértebras na estrutura. Estas 33 vértebras é composta por sete vértebras cervicais localizadas na parte distal da coluna. Segundo (Weineck,Jurgen 2013 ) “ As vértebras são divididas em trinta e três vértebras no total com a primeira divisão a curvatura cervicais depois torácica e lombares¹”. Na parte medial da coluna, localizado no meio do corpo vertebral que possui a maior parte do corpo da medula. A torácica possuindo doze vértebras denominadas por T1-T12, Essas estruturas vertebrais estão localizadas na parte medial da coluna possuindo a maior divisão da estrutura com mais vértebras com o corpo vertebral. Do que as outras partes da coluna. Na região lombar suas vértebras são definidas como a base de sustentação para a coluna. Localizadas na região proximal do quadril com cinco vértebras denominadas como L1-L essas vértebras são como a base da coluna vertebral de sustentação. Com isso essas vértebras lombares são consideradas as maiores vértebras do corpo humano. Segundo ( Weineck,Jurgen2013) “As vértebras torácicas são compostas pela maior parte da coluna e as lombares com o maior diâmetro osso localizado na base. ¹” Os corpos vertebrais são formados por arcos vertebrais, processo espinhoso e transversal e também com pequenas articulações vértebras, mas alguns locais apresentam alterações nas suas formas anatômicas. Mas somente as duas primeiras vértebras cervicais o atlas e o áxis não fazem parte nessa classificação. Esse elemento da sustentação na região cervical, na superfície básica e regulação na região torácica. Ela possui uma forma triangular; e na região lombar; em todos os segmentos. Tem a capacidade de carga do corpo vertebral ela depende de sais minerais, presentes ao corpo com passar da idade ocorre uma diminuição da
Com isso na patologia de hipercifose torácica para que a coluna se curve acontece um movimento da vértebra. Pelo ligamento interespinhoso com movimento oposto de flexão das vértebras. Com isso terá um encurtamento dos discos intervertebrais no interior realizando a flexão torácica. Elevando o processo espinhoso para cima flexionando a coluna vertebral.com ajuda estimulada do músculo Reto Abdominal em movimento de flexão. E também é estimulada em movimento de deslocamento lateral da escápula; em movimento de Retração ou adução que é um movimento para dentro levando a clavícula para trás. Com uma abertura do ângulo escapular/clavicular. Fazendo esse movimento anatômico das Escapulas não executarem, mas sim permanecendo em abdução escapular em protução: são movimentos para fora com a clavícula para frente com isso fechamento do ângulo escapular/clavicular. E também elevação escapular movimentando-se para cima a extremidade lateral da clavícula se eleva deixando dos ombros para frente. Diz (Faiz,Omar2013) “A coluna realiza uma flexão torácica elevando as escápulas em abdução e também com a ajuda da contração do reto abdominal poderá acontecer essa ação^4 .” Na coluna vertebral temos três curvaturas presentes anatômicas, temos a curvatura cervical que apresenta uma curvatura para dentro; localizada na região do pescoço. Apresentando uma lordose cervical que é considerada uma curvatura normal. Já se essa curvatura estiver em excesso encurvada é apresentada um a hiper-lordose cervical. Aonde irá obter uma anteversão da cervical elevando o pescoço para frente. Na curvatura anatômica torácica, que apresenta uma cifose temos uma curvatura dessa região normal localizada na região torácica do corpo humano. Já se esta curvatura estiver mais declinada para frente possuindo uma curvatura acentuada em excesso. Apresenta uma hipercifose torácica. Já a curvatura anatômica lombar que é apresentado uma lordose lombar que é uma curvatura anatômica para dentro, localizada da região proximal ao glúteo é considerada normal. Mas quando esta região apresenta mais acentuada em excesso é denominada por hiperlordose lombar para dentro. Segundo
(Weineck,Jurgen 2013 ) “ A coluna vertebral possui sempre três curvaturas normais para que nós identificarmos uma curvatura não normal¹”. Com isso é natural apresentar uma anteversão da pélvica, com isso o glúteo mais elevado do que o normal. Com isso para considera uma curvatura normal é preciso que a pessoa tenha uma curvatura cervical cifodica, uma curvatura torácica cifódica e uma lordose lombar. Apresentada uma curvatura cervical para dentro e também a lordose lombar. E no caso da cifose torácica uma curvatura contraria para fora. Também pode acontecer da pessoa ter uma retificação da coluna, aonde apresenta em vista de perfil uma coluna sem curvatura no caso a coluna apresentada reta. Segundo (Weineck,Jurgen2013) “Nós temos também uma diferença entre curvaturas anatômicas normais e também temos a possibilidade de retificação da coluna vertebral¹.” Conclusão da discussão, A morfologia da hipercifose num sujeito irá apresentar uma curvatura anatômica elevada na região Torácica com uma elevação dos ombros e pescoço para frente. Conhecidos como pessoas “corcundas” além de também poder apresentar curvaturas cervicais ou lombares. A Hipercifose é um desvio postural no qual apresenta uma curvatura cifodica torácica em excesso. Com uma acentuação localizada na região posterior aumentada, apresentando um declínio do corpo para frente. Localizada na coluna Torácica, também deixando os ombros projetados para frente e o Dorso da coluna arredondado na região Anatômica localizada na T1 – T12 nos disco intervertebrais da coluna. E os ombros projetados para frente em rotação externa. Segundo (Weineck,Jurgen2013) “Na curvatura da coluna vertebral existe um aumento da cifose torácica sem inclinação concomitante da pelve para frente (com aumento da lordose). Assim , tratar-se, com frequência de um erro postura condicionado pela musculatura e nos discos T1-T12 (déficit de movimentação, má postura crônica...¹”. Para causar uma hipercifose torácica, geralmente acontece na infância e na adolescência. Por causa de maus hábitos posturais em casos de modo de sentar-e numa cadeira. Nesse caso elevar o tronco para frente, sentar-se encurvado. Usar uma mochila
descalço. E com os braços proximos ao tronco extendidos,e olhando para o orizonte que no qual seria a posição anatomica. Alinhando o corpo ereto,tambem equilibrar peso do corpo por igual sobre os pés.Sengundo(Marinho,Fabricio2013) “ Para observar um devio postural do ser humano,seu procedimento sempre será em posição anatomica de frente^7 ”. A importancia dos Exercicios fisicos de membros superiores para o tratamento do desvio postural O exercicio fisico é uma atividade que, o gasto energetico irá proporcionar um maior aptidão fisica e atlética, resultando-se em maiores indices de saúde. Também utilizado para recreação e fins estéticos. Os exercicios fisicos são muito importantes para tratar qualquer patologia fisiologica do corpo humano. Segundo(Marinho,Fabricio2013) “ A pratica de exercicios fisicos podem melhorar a hipercifose torácica,mas com isso é muito difici melhorar 100%^7 .” Desta forma o individuo possa fortalecer as musculaturas do Dorso.E tambem minimizando as dores com a pratica de exercicios fisicos com isso utilizamos entre eles os exercicios de musculação também entre eles como especificos. “Pullover e Remada Alta” Segundo autores(Panosso,Luciano2008),(Manoel,João2011) “Em que mostrar-se o exercicio de musculação pullover de como se realiza para fortalescer os musculos do peitoral maior e grande dorsal²”; E “ tambem o exercicio de musculação remada alta com o objetivo de fortalescer os musculos Romboides ,Trapezio e serratil^2 -^3 ”. O tratamento busca conservar a peculiaridade de cada caso no que se refere a idade do individuo. O grau do padrão da curvtura caracteriza-se da deformidade instalada. Para que retorne a posicionamento normal dos ombros na posição anatomica e o Dorsal. tambem realizar uma adução das Escapulas sendo que elas se encontram em abdusidas na patologia Hipercifose Torácica. Segundo (Weineck,Jurgen2013) “Na deformidade da hiper cifose torácica fazer que esta patologia volte ao seu estado natural anatomico ereto.¹”
Com isso fazendo que o alinhamento da coluna vertebral e os musculos que vão realizar esta ação das escapulas retomando a sua posição anatômica. E o Trapézio e os Romboides que estão localizados; Numa camada mais profunda que está abaixo da musculatura do Trapézio-superfícial. Segundo (Weineck,Jurgen2013) “Na doença de scheuerman (Cifose Juvenil) Durante a fase do crescimento as crianças aprenta um disturbiu dodesenvolvimento da sua coluna vertebral¹” Sendo assim com o objetivo dos exercícos Imporantes para trabalhar com as pessoas que possui Hipercifose fará o alongamento e flexionamnto para fortalecer as musculaturas anteriores do corpo com principal foco o Peitoral Maior e pouco o Deltóides anterior. E o fortalecimento no ganho de força na região do Trapézio e Romboides para que os ombros voltam a posição Anatomica normal da Cifose Torácica a curvatura. Isso não vai se levar em conta de pessoas com Desvio estrutural quando já nasce com essa patologia é Impossivel de corrigir podemos evitar que o Desvio se “acentuem”ou piore essa Patologia. Mas se o não for estrutural ele é possivel atravez de mecânismos musculares principalmente o mecânismos que “Agravam” levou a Hipercifose torácica com exercícios para corrigir como os exercícios de musculação “Pullover e Remada Alta” .Segundo (Faiz,Omar2013) “ Se a curvatura estiver hipersifodica estiver ativa devido a impactos poderão piorar a lesão se eu cuidar da estrutura em questão de impactos^4 ”.
vertical no posição ortostática, as mãos em pegada pronada na barra. Com a barra á frente do corpo e com os braços paralelos na altura da cintura. Na posição inicial, os dois Ombros estarão em extensão com os braços eretos paralelos na barra no angulo de 90° graus. Na fase final do movimento os dois ombros estarão numa flexão os cotovelos e punhos flexionados. E a barra estará elevada aos ombros, posicionando a barra na altura do queixo. Ao aumentar o angulo de flexão dos ombros, posicionando a barra na altura do queixo, o sujeito realiza a fase principal do movimento. A fase final do movimento ocorre quando está na fase concêntrica durante o exercício Remada Alta com barra. Segundo(Panosso,Luciano2008) “ Na remada alta o modo de execução de pé para que execute o movimento e seus músculos ativados é o Trapézio superior, Trapézio inferior, serrátil como os principais no movimento”³.
Considerações Finais: Como vimos à lesão de Hipercifose Torácica ela trás varias consequências na saúde e qualidade de vida do individuo. Como por exemplo, apresentar dores, na região lombar e nos ombros por estarem para frente. E também a perda da flexibilidade por causa dos discos vertebrais estarem comprimidos do ser humano ao passar dos anos principalmente no envelhecimento. A pesquisa foi feita apresentando a musculação. Utilizando os exercícios resistidos (Pullover e Remada alta) trazendo benefícios para tratar a Hipercifose. O exercício Pullover que fará o fortalecimento dos músculos dos Deltoides que apresentam fracos e alongados. Com este exercício podemos fazer os Ombros trabalharem em todas as ações no movimento. Fazendo que os ombros voltarem para trás. Já no trabalho das escapulas durante o movimento do exercício do Pullover irá realizar um movimento das escapulas de abdução e adução escapular. E fortalecendo as escápulas e fazendo retornar para sua posição anatômica corporal natural. Durante as fases do movimento na musculatura do Peitoral maior. Durante na execução do movimento será alongado a musculatura do peitoral clavicular que estão aprofundados na fase excêntrica. Na fase concêntrica estimular o peitoral maior; Nesse caso fortalecendo o Peitoral encurtado. No caso de utilizar o exercício Remada alta. Irá fortalecer a musculatura do dorsal. Fazendo assim esses músculos que apresentam alongados e fracos vistos para frente no desvio. Com o exercício Remada alta fortalecendo durante a fase concêntrica do movimento. Fazendo que eles possam ficar regidos e com a ação voluntaria dos músculos e ligamentos. Fazendo que a coluna seja puxada para trás ficando ereta. E os Deltoides iram voltar também a sua postura natural que será fortalecido igual ao exercício Pullover. Com esses dois exercícios irão fortalecer os músculos da torácica do sujeito que adquirem Hipercifose Torácica. Com o fortalecimento desses músculos o sujeito poderá retonar a sua postura
