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Uma atividade prática supervisionada (aps) do curso de nutrição, focada na análise e prescrição dietética para uma jovem de 20 anos com o objetivo de recomposição corporal. Inclui cálculos detalhados de imc, peso ideal, geb, get e dri, além de um plano alimentar completo com a distribuição de macronutrientes e micronutrientes. O trabalho aborda a importância da prescrição dietética e suas diferentes etapas, oferecendo um exemplo prático e detalhado para estudantes de nutrição.
Tipologia: Exercícios
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café da manhã Alimentos em G Kcal CHO Proteín as Lipídio s Cálcio Ferr o Zinc o Vitamin a A Vitamin a C
50 g pão francês
150g ovo 630 1,8 23,4 27,9 109,5 3,15 2,25 141 45 2,
frito 200 ml café 18 1,5 0,7 0,1 3 Tr Tr NA 200 ml leite Desnatado
Almoço Alimentos em G Kcal CHO Proteín as Lipídio s Cálci o Ferr o Zinc o Vitamin a A Vitamina C
150 g Arroz 195 42,3 3,9 0,6 4,5 0,15 0,75 NA 100 g Feijão 77 14 4,5 0,5 29 1,5 0,7 NA TR 210 150 g Peito de frango
0 47,5 4,8 9,6 0,45 1,5 TR Tr 0, 100g uva verde S/ caroço 69 18,1 0,7 0,16 11 0,3 0,2 1 4 Tr Legumes e verduras a vontade (chuchu, couve, alface, tomate, milho, ervilha, almeirão, abobrinha, entre outros) café da tarde Alimentos em G Kcal CHO Proteín as Lipídi os Cálci o Ferr o Zinc o Vitamin a A Vitamin a C
50 g pão francês
Tr 100 g atum enlatado 166 26,2 6 7 1,2 0,6 Tr 50 4, 200 ml café 18 1,5 0,7 0,1 3 Tr Tr NA Tr Tr 100g maçã Fuji 56 15,2 0,3 Tr 2 0,1 Tr NA 2,4 Tr
Pós treino Alimentos em G Kcal CH O Proteín as Lipídios Cálci o Ferr o Zinco Vitami na A Vitamin a C
100g Leite em pó Desnatado
200g yogurt Natu desnatado
7,6 0,6 314 Tr 1 * 0,6 15 6, Janta
