Dicas Judaicas para um Bom Sono
Segue um resumo de dicas práticas para uma boa noite de sono, compilado de
conselhos dos nossos sábios e em especial das orientações do Rebe de Lubavitch para
diversas pessoas que sofriam de insônia, pesadelos e outros distúrbios durante o sono.
DEFINIÇÃO BOM SONO: “...as horas prescritas nos livros sagrados se referem à maioria das
pessoas, mas diferem para cada indivíduo, dependendo da natureza do seu organismo e da
quantidade de sono ao qual está acostumado... O importante é que durma o necessário para
que esteja bem disposto no dia seguinte” ¹
CINCO ETAPAS: Nossa alma é composta de cinco partes. Dividimos os sonhos e as etapas do
sono em cinco, correspondente a cada nível de alma. Quanto mais a pessoa se eleva, melhor
ela dorme e com isto melhor vive! Para melhor entendimento recomendamos assistir o curso
completo³.
1. NEFESH (Ação)
- Siga uma Rotina: “É bem possível que a insônia ocorra por alguma falha em levar uma vida
ordenada, sem horários estabelecidos para comer, beber, dormir...” ¹
- Alimentação: “evitar alimentos de difícil digestão a partir de uma ou duas horas antes de se
deitar” ¹
- Roupas limpas e confortáveis: facilita a elevação benéfica da alma durante o sono. ²
2. RUACH (Emoções)
- Perdão: “Grande é o mérito daquele que antes de dormir perdoa a todos” (Zohar). Não
perdoar ou não ser perdoado – pode impedir ambas as almas de se elevar – recite o “Ribono
shel olam” e procure o perdão antes de dormir: “todo aquele que causa um castigo ao
próximo, não é bem-vindo na câmara Divina (Talmud). - “...caso tenho ofendido alguém no
passado, deve pedir perdão geral perante um tribunal rabínico” ¹
- Alegria: atrai bons sonhos²
- Em paz: não ir dormir bravo ou irritado²
3. NESHAMÁ (Intelecto)
- Estudo: “estude algumas vezes o “Portal da confiança” do livro “Deveres do coração”” ¹
