TREINAMENTO INTEGRAL
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“
“CORE
CORE”
”
Carla Botelho Sottovia, PhD
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The Cooper Fitness Center
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Dallas, TX
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Treinamento funcional - estabilização
Tipologia: Notas de estudo
Antes de 2010
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TREINAMENTO INTEGRAL
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CORE
CORE
Carla Botelho Sottovia, PhD Carla Botelho Sottovia, PhD
The Cooper Fitness Center The Cooper Fitness Center
Dallas, TX Dallas, TX
DEFINI
DEFINI
Ç
Ç
Ã
Ã
O
O
Complexo Complexo
: Lombar/Pelvis/Quadril. : Lombar/Pelvis/Quadril.
Unidade de funcionamento integral. Unidade de funcionamento integral.
DEFINI
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Complexo Complexo
: Lombar/Pelvis/Quadril. : Lombar/Pelvis/Quadril.
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ças externas).
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Complexo Complexo
: Lombar/Pelvis/Quadril. : Lombar/Pelvis/Quadril.
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micas micas
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do treinamento efetivo do complexo. do treinamento efetivo do complexo.
BENEF
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CIOS
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Estabilidade Intr Estabilidade Intr
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Neuromuscular da Corrente Cin Neuromuscular da Corrente Cin
é é
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BENEF
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Í
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CIOS
CIOS
Efici Efici
ê ê
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Neuromuscular Neuromuscular
Agonistas +
Antagonistas +
Estabilizadores +
Neutralizadores
Produção de Força
Redução Forca
Estabilização
Corrente Cinética
Coluna
Vertebral
Eficiencia
Neuromusc.
Planos
Planos
de
de
Movimento
Movimento
Sagital Sagital Horizontal Horizontal Transverso Transverso
ESTABILIZA
ESTABILIZA
Ç
Ç
Ã
Ã
O DA COLUNA
O DA COLUNA
VERTEBRAL
VERTEBRAL
Extremidades Musculares Fortes + Extremidades Musculares Fortes +
Core Fraco = Core Fraco =
Movimento Movimento
Inefici Ineficiê
ênte
nte
ESTABILIZA
ESTABILIZA
Ç
Ç
Ã
Ã
O DA COLUNA
O DA COLUNA
VERTEBRAL
VERTEBRAL
Core Efici Core Efici
ê ê
nte/ Treinado = nte/ Treinado =
Corrente Cin Corrente Cin
é é
tica: tica:
Movimento Efici Movimento Efici
ê ê
nte nte
ESTABILIZA
ESTABILIZA
Ç
Ç
Ã
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O DA COLUNA
O DA COLUNA
VERTEBRAL
VERTEBRAL
Sub Sub-
-sistema de Controle
sistema de Controle
Neuro Neuro
Sub-sistema
Ativo
Músculos Coluna Vert
.
Sub-sistema
Passivo
Coluna Vertebral
Estabilidadeda ColunaVertebral
3
sistemas que
contribuem
na
Estabilizacao daColuna Vertebral:Panjabi, 1992.
Sub
Sub-
-Sistema Passivo
Sistema Passivo
Coluna
Vertebral