Projeto Hidroginástica para a Saúde: Funcionamento, Organização e Resultados | Manuais, Projetos, Pesquisas Hidrologia

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- Revista de Extensão da Univasf

Volume 1, número 2

Projeto Hidroginástica para a Saúde:

seus primeiros anos

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Lara Elena Gomes1

Francklin Cristiano Vidal de Araújo2

Leonam de Freitas Barbosa3

Rodrigo Gustavo da Silva Carvalho4

RESUMO

Entre as opções de atividade física, a hidroginástica é uma opção interes-

sante pelo meio em que é realizada: a água proporciona uma maior resistência ao

movimento e uma redução do efeito da gravidade, diminuindo o impacto sobre as

articulações. O objetivo do presente artigo foi apresentar o projeto Hidroginástica

para a Saúde, enfocando no funcionamento e na organização do projeto e nos seus

frutos decorrentes dos seus quase dois primeiros anos. Desde março de 2012, o Cole-

giado de Educação Física da UNIVASF oferece aulas de hidroginástica para servi-

dores e estudantes da UNIVASF e para pessoas de baixa renda da comunidade para

contribuir na melhora da saúde e da qualidade de vida dessas pessoas. Por meio da

avaliação do projeto, foi possível constatar a contribuição para a melhora da saúde

de seus participantes. Ainda, o envolvimento dos alunos demonstra também que o

projeto está contribui na formação dos estudantes.

Palavras-chave: Exercício físico; Qualidade de vida; Educação Física.

ABSTRACT

Project Aquatic Exercises for Health:

its first years

Between the options of physical activity, the aquatic exercises are an in-

teresting option due to the environment in which are performed: water provides a

greater resistance to the movement, decreasing the gravity effect, which reduces

the impact on the joints. The purpose of this study was to present the project

Hidroginástica para a Saúde, highlighting the way that it works, the organization

and the results of its almost two years. Since March 2012, the Physical Education

Department offers aquatic exercises classes for workers and students of UNIVASF

and for low-income people in order to contribute to the improvement of the health

and quality of life. Based on an evaluation of the project, it was possible to note

the contribution for the health of the participants. Furthermore, the involvement

of the students also demonstrates that the project is contributing for the qualifica-

tion of them.

Keywords: Physical exercise; Quality of life; Physical Education.

4 Docente do Colegiado

de Educação Física

da UNIVASF. E-mail:

rodrigo.carvalho@univasf.

edu.br

1 Docente do Colegiado

de Educação Física da

UNIVASF. E-mail: lara.

[email protected].

2 Discente do Curso de

Bacharelado em Educação

Física da UNIVASF.

E-mail: francklinaraujo@

hotmail.com

3 Discente do Curso de

Bacharelado em Educação

Física da UNIVASF.

E-mail: leonnam@

hotmail.com

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Revista de Extensão da Univasf^101

Projeto Hidroginástica para a Saúde:

seus primeiros anos

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Lara Elena Gomes^1 Francklin Cristiano Vidal de Araújo^2 Leonam de Freitas Barbosa^3 Rodrigo Gustavo da Silva Carvalho^4 RESUMO Entre as opções de atividade física, a hidroginástica é uma opção interes- sante pelo meio em que é realizada: a água proporciona uma maior resistência ao movimento e uma redução do efeito da gravidade, diminuindo o impacto sobre as articulações. O objetivo do presente artigo foi apresentar o projeto Hidroginástica para a Saúde, enfocando no funcionamento e na organização do projeto e nos seus frutos decorrentes dos seus quase dois primeiros anos. Desde março de 2012, o Cole- giado de Educação Física da UNIVASF oferece aulas de hidroginástica para servi- dores e estudantes da UNIVASF e para pessoas de baixa renda da comunidade para contribuir na melhora da saúde e da qualidade de vida dessas pessoas. Por meio da avaliação do projeto, foi possível constatar a contribuição para a melhora da saúde de seus participantes. Ainda, o envolvimento dos alunos demonstra também que o projeto está contribui na formação dos estudantes. Palavras-chave : Exercício físico; Qualidade de vida; Educação Física. ABSTRACT Project Aquatic Exercises for Health: its first years Between the options of physical activity, the aquatic exercises are an in- teresting option due to the environment in which are performed: water provides a greater resistance to the movement, decreasing the gravity effect, which reduces the impact on the joints. The purpose of this study was to present the project Hidroginástica para a Saúde, highlighting the way that it works, the organization and the results of its almost two years. Since March 2012, the Physical Education Department offers aquatic exercises classes for workers and students of UNIVASF and for low-income people in order to contribute to the improvement of the health and quality of life. Based on an evaluation of the project, it was possible to note the contribution for the health of the participants. Furthermore, the involvement of the students also demonstrates that the project is contributing for the qualifica- tion of them. Keywords: Physical exercise; Quality of life; Physical Education. (^4) Docente do Colegiado de Educação Física da UNIVASF. E-mail: rodrigo.carvalho@univasf. edu.br (^1) Docente do Colegiado de Educação Física da UNIVASF. E-mail: lara. [email protected]. (^2) Discente do Curso de Bacharelado em Educação Física da UNIVASF. E-mail: francklinaraujo@ hotmail.com (^3) Discente do Curso de Bacharelado em Educação Física da UNIVASF. E-mail: leonnam@ hotmail.com

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Revista de Extensão da Univasf^102

INTRODUÇÃO

Atividade física regular compreende uma forma de promover saúde e qua- lidade de vida (MAZO, CARDOSO e AGUIAR, 2006). De acordo com Matsudo (2009), existem evidências epidemiológicas que sugerem uma associação inversa entre atividade física e mortalidade, apontando para a necessidade de incentivar a prática de atividade física regular com o intuito de melhorar a saúde e a longevida- de do indivíduo. Entre os benefícios da prática de atividade física regular, podem ser citados, conforme Matsudo (2009): controle ou redução da gordura corporal; manutenção ou aumento da força muscular e da densidade mineral óssea; melhora da flexibili- dade; redução da frequência cardíaca de repouso e da pressão arterial; diminuição do risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral, hipertensão, diabetes tipo II, osteoporose e obesidade; melhora da autoestima e diminuição de insônia, de tensão muscular, de estresse, de ansiedade e de depressão. Há várias opções de atividade física e, entre elas, a hidroginástica destaca-se devido ao meio em que é realizada: as propriedades físicas da água proporcionam (1) uma maior resistência ao movimento por causa da viscosidade desse fluido e (2) uma redução do efeito da gravidade por causa do empuxo, o que diminui o impacto sobre as articulações (PÖYHÖNEN et al., 2001; SILVA et al., 2008; PRINS, 2010). Dessa forma, a hidroginástica compreende a prática de exercícios aquáticos espe- cíficos que são baseados no aproveitamento da resistência da água como carga e no empuxo como redutor do impacto, possibilitando realizar exercício físico com me- nor risco de lesão até mesmo em uma intensidade alta (TEIXEIRA; PEREIRA; ROSSI, 2007). A partir disso, a hidroginástica, além de promover os benefícios citados an- teriormente, proporciona, conforme Cunha e Caromano (2003) e Teixeira, Pereira e Rossi (2007) explicam: segurança aos idosos em relação ao medo de cair durante a prática de exercício, uma vez que uma maior resistência ao movimento possibilita um maior tempo para retomar a postura quando o corpo se desequilibra; aumento do retorno venoso por causa da pressão hidrostática; aumento do fluxo sanguíneo renal, maior excreção de sódio e potássio e aumento da diurese por causa da imer- são na água; aumento do limiar da dor e redução da tensão muscular por causa da imersão na água; e melhora no convívio social por ser uma atividade realizada em grupo. Com base nisso, desde março de 2012, o Colegiado de Educação Física da Universidade Federal do Vale do São Francisco (UNIVASF) – com o auxílio da Pró -Reitora de Extensão – vem oferecendo aulas gratuitas de hidroginástica para ser- vidores e estudantes da UNIVASF e para pessoas de baixa renda da comunidade. Desse modo, o objetivo do presente artigo é apresentar o Projeto de Extensão Hi- droginástica para a Saúde, enfocando no funcionamento e sistema de organização do projeto (Metodologia) e nos seus frutos decorrentes dos seus quase dois primeiros anos (Resultados).

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Revista de Extensão da Univasf^104 PAR Q (Physical Activity Readiness Questionnaire) para verificar se é necessário ir ao médico antes de iniciar a prática de exercício físico (SHEPHARD, 1988), embo- ra alguns já tragam um atestado do médico recomendando a prática da hidroginás- tica. Depois, o futuro participante assina uma declaração de responsabilidade em que também são explicadas as regras para a manutenção da vaga, ou seja, para não ser desligado do projeto, o participante só pode ter três faltas seguidas sem justifi- cativa ou até dez faltas por semestre. No mesmo encontro, ainda, ele – se concordar
assina o termo de consentimento livre e esclarecido permitindo a sua participação não só nas aulas de hidroginástica, mas também nas pesquisas realizadas dentro do projeto, sendo que estas compreendem avaliações para verificar se o objetivo do projeto está sendo alcançado. Após isso, ele preenche um questionário socioeconô- mico e responde uma anamnese desenvolvida conforme Aboarrage (2003). A partir disso, o indivíduo começa a participar das aulas de hidroginástica. Após duas semanas, se o participante realmente estiver frequentando as aulas, ele é convidado a realizar uma avaliação antropométrica e física. A avaliação antropo- métrica envolve a coleta e a análise de dados como massa, estatura, índice de massa corporal, circunferências e, por último, dobras cutâneas para estimar o percentual de gordura. Já a avaliação física envolve a coleta e a análise dos dados de força dos extensores de joelhos, flexibilidade dos isquitiobiais e dorsais e condicionamento cardiorrespiratório. Após essa avaliação, o aluno recebe um relatório com todos os seus resultados, comparando os mesmos com os valores de referência para tornar-se consciente do que é necessário melhorar. Ainda, essa avaliação é realizada a cada seis meses. Dessa forma, essa avaliação física e antropométrica serve tanto como uma forma de auxiliar no planejamento das aulas, uma vez que permite identificar as necessidades dos participantes em relação a algumas variáveis associadas à saúde dos mesmos, mas também permite (1) dar um retorno para cada participante sobre o seu estado, (2) verificar o efeito das aulas de hidroginástica sobre o perfil físico e antropométrico e (3) dar um retorno à sociedade e à comunidade científica sobre os efeitos crônicos da prática regular da hidroginástica. É importante destacar que o presente projeto foi aprovado pelo Comitê de Ética da UNIVASF (nº. 0003/ CEDEP/UNIVASF). Além disso, são realizadas reuniões semanalmente com os coordenadores e com os discentes envolvidos (bolsistas e estagiários) para discutir sobre estrutura de plano de aula, exercícios de hidroginástica, planejamento mensal, organização das aulas, organização de atividades extras, avaliação do projeto, feedback das aulas, resultados das anamneses e das avaliações e tópicos relacionas à hidroginástica. No entanto, encontros, além das reuniões, podem ocorrer dependo de eventuais neces- sidades como, por exemplo, discutir sobre exercícios de hidroginástica, executando os mesmos na piscina. Em relação ao planejamento mensal, as reuniões no final do mês são des- tinadas para planejar o que será realizado em cada aula do mês seguinte. São de- terminados os tempos destinados para o aquecimento, para os exercícios aeróbios, para os exercícios de resistência muscular localizada, para o alongamento e para o trabalho de socialização. Toda aula apresenta aquecimento, parte principal (com- posta por exercícios aeróbios e de resistência muscular localizada) e parte final.

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Revista de Extensão da Univasf^105 Esta última, dependendo da época do ano, pode ser composta por um trabalho de socialização, em que se promove a integração do grupo, e pelo alongamento. Du- rante a primavera, o verão e o início do outono, a socialização e/ou o alongamento podem compor a parte final; já no final do outono e no inverno, a parte final é com- posta por um ou por outro, uma vez que a piscina é aberta e não é aquecida, assim o tempo destinado à parte final é menor, enquanto o tempo do aquecimento é maior nessa parte do ano. Ainda, o controle da intensidade dos exercícios do aquecimento e da parte principal é realizado usando a percepção subjetiva de esforço de Borg. Com o intuito de avaliar o projeto sob a perspectiva dos seus participantes, em uma das reuniões semanais, a equipe de trabalho elaborou um questionário que foi aplicado pela primeira vez em agosto de 2013. Este continha 10 questões dissertativas referentes (a) ao funcionamento do projeto, (b) à causa da procura do projeto e (c) aos benefícios que a pessoa sente que o projeto proporcionou, assim como havia um espaço para sugestões. RESULTADOS O Projeto de Extensão Hidroginástica para a Saúde iniciou em março de

Desde lá, a base da equipe de trabalho permanece a mesma, ou seja, os pro- fessores que coordenam, o bolsista e a técnica administrativa são os mesmos desde o seu início. Por outro lado, a partir de 2013, também há dois bolsistas voluntários, sendo que todo semestre, alunos do Curso de Bacharelado em Educação Física pro- curam o projeto para realizar seus estágios obrigatórios (Figura 1). Ainda, há um aluno que, após ter realizado seu estágio no projeto, mostrou-se interessado em pesquisar sobre hidroginástica e apresentou, nos mês de setembro de 2013, a sua monografia de conclusão de curso tendo como tema o perfil antropométrico e físico dos participantes das aulas de hidroginástica do projeto. Além disso, como a avaliação física e antropométrica está sendo realizada periodicamente, também será possível verificar os efeitos crônicos da hidroginás- tica, os quais serão apresentados também à comunidade científica. É importante destacar que todos os participantes avaliados receberam e recebem relatórios sobre o seu perfil antropométrico e físico, comparando os seus resultados com os valores de referência conforme o seu sexo e a sua idade. Figura 1. Aluna do curso de Bacharelado em Educação Física da UNIVASF dando aula de hidroginástica no projeto de extensão como parte do seu estágio curricular obrigatório.

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Revista de Extensão da Univasf^107 Como perspectivas, haverá a participação de uma estudante de fisioterapia no projeto, a qual, ainda este ano, promoverá discussões sobre aspectos associados à postura corporal e a problemas de saúde como artrose e artrite que são comuns entre os participantes do projeto. Essas atividades são importantes e devem ser fomentadas, uma vez que saúde – tema do projeto – é algo interdisciplinar. Apesar de que o projeto já foi apresentado, pelo bolsista, em eventos locais da UNIVASF – tais como a V Semana de Ensino, Pesquisa e Extensão de 2012 e no III Seminário de Educação Física do Vale do São Francisco de 2012 – o presente manuscrito permitiu apresentar o projeto detalhando o seu funcionamento, o seu sistema de organização e os seus frutos decorrentes dos seus quase dois primeiros anos. CONSIDERAÇÕES FINAIS O projeto de extensão Hidroginástica para a Saúde está conseguindo atingir o seu objetivo geral, uma vez que as turmas de hidroginástica estão completas e as aulas estão possibilitando promover uma melhora da saúde e da qualidade de vida como foi relatado pelos participantes na avaliação do projeto. Além disso, o projeto compreende um espaço para a prática profissional dos discentes envolvidos, o que pode ser destacado pelo envolvimento dos bolsistas e dos alunos que realizam seus estágios curriculares obrigatórios. Contudo, além de promover extensão e ensino, a pesquisa também está sendo fomentada nesse espaço com o intuito de contribuir para a sociedade e para a comunidade científica. Portanto, o projeto de extensão Hidroginástica para a Saúde já está conse- guindo obter frutos apesar do seu pouco tempo de funcionamento. Por outro lado, também é importante destacar que é necessário melhorar e aperfeiçoar na busca de um projeto de extensão que permita fomentar, cada vez mais, (i) a aprendizagem mútua entre professores, alunos e sociedade e (ii) a interdisciplinaridade.

REFERÊNCIAS

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Revista de Extensão da Univasf^108 GONÇALVES, R. B. S.; GONÇALVES, R. B. S.; SILVA, A. A. Motivos para a pro- cura da hidroginástica. Coleção Pesquisa em Educação Física , Jundiaí, v. 9, n. 2, p. 151-156, 2010. KRONBAUER, G. A.; OHLWEILER, Z. N. C.; WIETZKE, M.; SEHNEM, K. Nossos velhos: perfil demográfico dos idosos de Santa Cruz do Sul. Estudos Interdis- ciplinares sobre o Envelhecimento , Porto Alegre, v. 14, n. 1, p. 81-93, 2009. MATSUDO, S. M. M. Envelhecimento, atividade física e saúde. Boletim do Institu- to de Saúde , São Paulo, n. 47, p. 76-79, 2009. MAZO, G. Z.; CARDOSO, F. L.; AGUIAR, D. L. Programa de hidroginástica para idosos: motivação, auto-estima e auto-imagem. Revista Brasileira de Cineantropo- metria e Desempenho Humano , Florianópolis, v. 8, n. 2, p. 67-72, 2006. ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE. Definitions : emergencies. Disponível em: . Acesso em: 16 set. 2013. PÖYHÖNEN, T.; KYRÖLÄINEN, H.; KESKINEN, K.; HAUTALA, A.; SAVO- LAINEN, J.; MÄLKIÄ, E. Electromyographic and kinematic analysis of thera- peutic knee exercises under water. Clinical Biomecanics , Bristol, v. 16, n. 6, p. 496- 504, 2001. PRINS, J. Aquatic Training in Rehabilitation and Preventive Medicine. In: IN- TERNATIONAL SYMPOSIUM FOR BIOMECHANICS AND MEDICINE IN SWIMMING, 11. Oslo. Biomechanics and Medicine in Swimming XI. Oslo: Nor- dbergtrykk as, 2010. p. 28-29. SHEPHARD, R. J. PAR-Q, Canadian Home Fitness Test and Exercise Screening Alternatives. Sports Medicine , Auckland, v. 5, n. 3, p. 185-195, 1988. SILVA, L.; VALIM, V.; PESSANHA, A.; OLIVEIRA, L.; MYAMOTO, S.; JO- NES, A.; NATOUR, J. Hydrotherapy versus conventional land-based exercise for the management of patients with osteoarthritis of the knee: a randomized clinical trial. Physical Therapy , Albany, v. 88, n. 1, p. 12-21, 2008. TEIXEIRA, C. S.; LEMOS, L. F. C.; MANN, L.; ROSSI, A. G. Hidroginástica para idosos: qual o motivo da escolha? Salusvita , Bauru, v. 28, n. 2, p. 183-191, 2009. TEIXEIRA, C. S.; PEREIRA, E. F.; ROSSI, A. G. A hidroginástica como meio para manutenção da qualidade de vida e saúde do idoso. Acta Fisiátrica , São Paulo, v. 14, n. 4, p. 226-232, 2007.

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seus primeiros anos

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INTRODUÇÃO

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REFERÊNCIAS

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