Atletismo: Exercícios e Explicações Detalhadas, Provas de Educação Física

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Agrupamento de Escolas Martim de Freitas

Educação Física Francisco Pinto

Caraterização

A pista

Disciplinas

CORRIDAS Velocidade Marcha Meio Fundo Fundo Estafetas Barreiras Obstáculos 100 m 20 km 800 m 5000 m 4 x 100 m 100 m 3000 m 200 m 50 km 1500 m 10000m 4 x 400 m 110 m 400 m 3000 m Maratona 400 m

SALTOS Altura Comprimento Triplo Vara

LANÇAMENTOS Martelo Disco Peso Dardo PROVAS COMBINADAS Heptatlo (7provas) Decatlo (10 provas)

Corrida de Velocidade

As provas de velocidade caraterizam-se por serem provas de curta duração. O objetivo é percorrer a distância da prova no menor tempo possível.

Nas corridas de velocidade, distinguem-se 3 fases:

1. Partida;
2. Desenvolvimento da corrida;
3. Chegada.

Corrida de Velocidade

Na partida são dadas as seguintes ordens:

1. “Aos seus lugares”

• colocar os pés nos blocos, joelho da perna de trás apoiado no solo, mãos no solo afastadas à largura dos ombros;

Corrida de Velocidade

Na partida são dadas as seguintes ordens:

3. Tiro de partida

• retirar as mãos do solo, extensão rápida das pernas, retirando os pés dos blocos.

Corrida de Velocidade

No desenvolvimento da corrida :

• Tronco direito na fase de aceleração;
• Apoio dos pés pelo terço anterior;
• Elevar os joelhos até próximo da altura da bacia;
• Braços com movimentos enérgicos, formando um ângulo de 90º braço/antebraço.

Corrida de Velocidade

SÍNTESE REGULAMENTO:

1. A partida é efetuada a partir de blocos;
2. Cada atleta corre na sua pista e deve manter-se no seu interior. Se sair da sua pista, o atleta fica sujeito a desclassificação.

Estafetas

Corrida de Estafetas

Descrição da transmissão

A entrega do testemunho deve realizar-se num espaço de 20m (zona de transmissão). Normalmente, o recetor do testemunho encontra-se a uma distância de cerca de 10m (zona de balanço), perfazendo assim o espaço de 30m até ao término do espaço de entrega do testemunho.

Corrida de Estafetas

... Descrição da transmissão

A transmissão ótima deve ser efetuada entre 12 a 16m depois do início da zona de transmissão.

Quando o atleta que vai transmitir o testemunho se encontra a 2 ou 3 metros do seu companheiro, deve dar-lhe um sinal verbal para este estender atrás o braço com que irá receber o testemunho.

Corrida de estafetas

SÍNTESE REGULAMENTO:

1. Sempre que o testemunho caia, tem que ser apanhado pelo último atleta que o transportava;
2. A transmissão do testemunho tem que ser realizada dentro da zona de transmissão. Caso aconteça fora desta zona, a equipa é desclassificada.

Barreiras