Prof. Dr. Carlos Alberto Fornasari
Universidade Metodista de Piracicaba
Tabela dos exercícios de Klapp
Este material esta sempre sendo atualizado e revisado. Se você observar qualquer inconsistência fale
comigo.
Defina Marcha
cruzada
Defina passo travado
Defina postura
lordosada
Defina postura
cifosada
Defina
procedimentos para
realização do
método
Agrupe as posturas (os exercícios) por objetos. Vocês deverão encontrar 6 agrupamentos de correções.
Exercícios Posição Inicial Execução Efeito
1. Engatinhar de gatas Marcha Cruzada ou Passo Travado Aquecimento, mobilização,
base dos demais exercícios.
Marcha obrigatória. Sempre
deve estar no programa.
2.Deslizar de gatas deslizar dos braços para frente com uma
aproximação do tórax no chão.
Alongar peitorais e
extensores do tronco, corrigir
hipercifose. Marcha utilizada
quando ainda não se definiu
radiograficamente o padrão
da curva da escoliose.
3.Serpente ou deslizar
com movimentos de
cobra
de gatas os braços deslizam para frente com uma
aproximação do tórax no chão em seguida
desliza os braços para um dos lados
(corrigindo a escoliose)
Mobilização, correção da
escoliose Torácica
4.Salto de lebre ou pulo
do coelho
quatro apoio, sem
encostar os
cotovelos no chão,
mantendo uma
distância entre as
mãos igual à largura
dos ombros.
Levantar o tronco até a posição vertical (ficar
de joelhos), baixar o tronco com os braços
esticados até tocar no chão. Pular para frente
e recomeçar.
Alongar os peitorais e estirar
coluna vertebral; fortalecer
musculatura dorsal e
abdominal.
5.Exercício de rotação
ou virar o braço
de gatas rodar o tronco para um dos lados elevando o
braço do lado da rotação (olhar para o braço
elevado- para a palma da mão) o outro braço
fica bem estendido para frente em contato
com o chão. Abaixar o braço elevado,
marchar e reiniciar o exercício.
Alongamento e relaxamento
da coluna Torácica.
6.Rastejar profundo de gatas Marcha Cruzada -flexiona um cotovelo (da Melhora da escoliose Tóraco-
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