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O clássico "O capital" de Karl Marx, em versão quadrinhos.
Tipologia: Resumos
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P O R H E I TO R H I R ATA P S I C Ó LO G O – C R P : 0 5 / 3 7 1 9 6 E S P E C I A L I S TA E M P S I C O LO G I A C L Í N I C A T E R A P E U TA C O M P O R TA M E N TA L C O N T E X T U A L D O U TO R E M E S T R E E M P S I C O LO G I A ( U F R J )
Este é um período 100% novo na nossa história. Nunca passamos por nada parecido. Não sabemos lidar com tanta incerteza que surgiu em nossas vidas de uma hora para outra. É NATURAL esse sentimento de confusão. Não estamos sozinhos. Durante este período, estamos percorrendo um árduo caminho com muitas dificuldades: medo de contágio, dificuldades financeiras, sentimentos de perda, luto. Não é momento para cobranças! Procure tratar a si mesmo como você trataria alguém de quem gosta e quer cuidar: com acolhimento, compaixão e compreensão. Isso tudo vai passar em um momento. Até lá, vamos pensar em algumas coisas que podemos fazer.
O sono ajuda muito na regulação do nosso humor. Uma boa noite de sono é fundamental para que possamos funcionar adequadamente no dia seguinte. Para dormir melhor, algumas atitudes são importantes. Alguns especialistas chamam isso de Higiene do Sono. Isso inclui:
◦ Caso você note vontade de fazer alguma coisa contra você, ligue imediatamente para o profissional de saúde mental que lhe atende: seu psicólogo ou psiquiatra. ◦ Caso eles não possam lhe atender no momento, ligue para uma pessoa de confiança. ◦ Ligue para o Centro de Valorização da Vida ( 188 ). ◦ Lembre das coisas da vida que lhe fazem querer estar vivo. ◦ Lembre que tudo passa e isso também vai passar.
◦ Exemplo: separar a roupa que vai vestir, dirigir-se ao banheiro, tirar a roupa, ligar o chuveiro, entrar na água, ensaboar-se, enxaguar-se etc. ◦ Faça UM PASSO DE CADA VEZ!
◦ Autocompaixão refere-se a tratar a nós mesmos com gentileza e amorosidade. É sermos menos severos com a gente mesmo, se julgando menos e não nos colocando para baixo. ◦ Autocompaixão também tem a ver com entendermos que o sofrimento é universal e o fio que une todos os seres humanos é a imperfeição. ◦ Somos todos imperfeitos e TUDO BEM. Podemos continuar vivendo assim, aceitando nossas emoções e pensamentos. ◦ Autocompaixão envolve a gente abraçar a nós mesmos, nos reconfortando e acalmando quando necessário.
