QUESTIONAMENTO
SOCRÁTICO
Evidências:
- Quais evidências que apoiam esta ideia?
- Quais são as evidências contra esta ideia?
Interpretações alternativas:
- Qual seria a reação de outra pessoa que não sentisse e nem pensasse como você?
- Qual conselho você daria para uma outra pessoa?
- Há outro pensamento que explique a mesma situação? Existe uma explicação
alternativa?
- Quais as evidências a favor das alternativas?
Realismo:
- Qual é sua meta nesta situação?
- O Pensamento Disfuncional (PD) ajuda ou atrapalha na realização de sua meta?
Descatastrofização:
- O que de pior pode acontecer se o PD for verdadeiro? Posso superar isso?
- O que é o melhor que poderia acontecer?
- Qual é o resultado mais realista?
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