resumos atividades0000, Esquemas de Fisioterapia

Baixe resumos atividades0000 e outras Esquemas em PDF para Fisioterapia, somente na Docsity!

TREINAMENTO EM GRUPO PARA IDOSOS 1. Marcha com braços | Exercício de aquecimento e coordenação | e Como fazer: e Marchar no lugar e Movimentar braços junto, e Manter ritmo leve Benefícios: » Melhora circulação |» Ativa o corpo |» Coordenação motora | 3. Caminhada lateral Treino de equilibrio lateral e Como fazer: e Dar passo para o lado e Retornar e Manter postura ereta ; 4 Benefícios: * Dar passo para o lado » Retornar 5. Ponta do pé Fortalecimento de panturrilha * Como fazer: e Elevar cálcanhar e Ficar na ponta do pé e Descer devagar Benefícios: » Melhora marcha * Auxilia circulação 2. Sentar e levantar Exercício funcional e Como fazer: e Sentar na cadeira e Levantar sem usar mãos se possivel e Movimento controlado Benefícios: » Fortalece pernas * Melhora independacia 4. Equilibrio em um pé Treino de estabilidade e Como fazer: e Segurar apoio e Levantar um pé — e Manter 10 segundos Benefícios: * Melhora equilibrio » Aumenta segurançã 6. Alongamento final Relaxamento muscular e Como fazer: e Alongar pernas e Alongar braços e Respirar profundamente Benefícios: » Reduz tensão * Melhora flexibilidade