Revista Indesign - APS AV1, Exercícios de Design

Baixe Revista Indesign - APS AV1 e outras Exercícios em PDF para Design, somente na Docsity!

Dicas para ter uma

vida saudável

COMISSÃO EDITORIAL

EDITORES

Julia Bandeira Vale Karolline Assis

PRODUÇÃO PROJETO GRÁFICO Julia Bnndeira Vale Karolline Assis

CAPA Arte Julia Bandeira Vale Karolline Assis

Composição Julia Bandeira Vale Karolline Assis

Autores Julia Bandeira Vale Karolline Assis

CréditosCréditos

DD

II

CC

AA

Mantenha uma alimentação equilibrada. O primeiro passo é reavaliar a sua alimentação, pois é ela que mantém todo o resto em bom funcionamento. Por isso, procure comer alimentos ricos em nutrientes e evite aqueles que são prejudiciais, ricos em gorduras saturadas e açúcares. Outra dica é procurar um nutricionista para que ele faça um acompanhamento e monte uma alimentação que faça sentido para sua rotina. A alimentação saudável é representada graficamente através da pirâmide alimentar Você já ouviu sobre o conceito da pirâmide alimentar? A pirâmide é uma forma gráfica de orientar às pessoas em relação à construção de uma dieta adequada para uma alimentação saudável. Nela, é possível entender as proporções recomendadas de cada grupo de alimentos, garantindo que o nosso corpo receba os nutrientes de que necessita.

Base da Pirâmide Alimentar Na base da pirâmide, estão os carboidratos. Eles são os responsáveis por fornecer energia. Portanto, quase todos os carboidratos acabam virando açúcar. Isso faz com que estes alimentos sejam, muitas vezes, encarados como vilões no processo de emagrecimento. O segredo, porém, para conseguir uma alimentação saudável é consumir os carboidratos em suas versões integrais, que além de energia são ótimos fornecedores de fibras, vitaminas e minerais. Por não serem tão processados quanto suas versões brancas ou refinadas (como o arroz branco, por exemplo), são mais saudáveis para o organismo, além de auxiliarem para uma absorção mais lenta - mantendo a fome sob controle.

Cerca de 70% do nosso corpo é água, e por isso devemos hidratá- lo. Temos por hábito beber água apenas quando sentimos sede, mas essa prática está errada. A sensação da sede significa que seu corpo está em carência, ou seja, que está ficando desidratado. A água possui um papel de extrema importância em nosso corpo. Ela é responsável por manter a elasticidade da pele, a nutrição do cabelo, prevenir o mau hálito, desintoxicar o organismo e entre outras funções. O ideal é que uma pessoa adulta consuma entre 1,5 - 3 litros por dia.

2 2. Hidrate-se. Hidrate-se

O sedentarismo é responsável pela criação de inúmeras doenças e improdutividade no dia a dia. Mesmo sabendo disso, algumas pessoas acabam negligenciando o exercício, acreditando que a correria da semana já pode ser considerada uma atividade física. Fazer uma atividade física exige disciplina e dedicação. Por isso, é importante que você escolha uma atividade que lhe traga prazer ao invés de se tornar mais um peso em sua rotina. Para alguns, atividades como a corrida ou treinos funcionais pode ser o ideal, para outros, é necessário optar por uma modalidade mais tranquila.

3.3. Fuja do sedentarismoFuja do sedentarismo

Uma boa noite de sono, também é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para a redução de estresse e ansiedade. Mas essa dica sobre descanso, não inclui somente isso. Muitas pessoas acreditam que pelo fato de terem dormido bem, já estão descansadas. E não é bem assim, o descanso envolve tanto a parte física como a mental. Uma noite bem dormida, garantirá que seu corpo esteja preparado para mais um dia, mas não é capaz de garantir que você tenha um dia produtivo. É preciso manter a paz na mente.

4.4. DescanseDescanse