Comunicació i Expressió, Ejercicios de Comunicación

¡Descarga Comunicació i Expressió y más Ejercicios en PDF de Comunicación solo en Docsity!

Comunicació i Expressió.

NOMBRE:

Victòria Gàmez 23 / 12 / 2021 Marta Jordana Puig Comunicació i Expressió Blanquerna - Universitat Ramon Llull

INTRODUCCIÓ

A continuació, una breu introducció sobre el treball de fitxers de l'assignatura de Comunicació i Expressió. En aquest semestre hem treballat tres blocs de la matèria on hem pres consciència de gran part del nostre cos, tan pràcticament com teòricament. Ha sigut un plaer haver après d’una manera molt més dinàmica i útil per el nostre futur professional. Estic segura que, tant aquestes reflexions com el document de fitxer, serà útil per mi alhora de realitzar un tractament a un pacient. Així és com m’he sentit en aquests darrers, gairebé, sis mesos.

Fitxa 2: (Audio) ARRELAMENT: pilotes als peus, cop de peu, balanceig + VEU PROJECTADA

• Agafem una pilota del tamany d’una de tennis.
• Ens posem dempeus.
• Passem per tota la planta del peu amb la petita pilota. Com si volguéssim pintar tota la planta del nostre peu.
• Mentre vam passant la pilota, connectem amb el nostre cos i fem pressió on hem observat que tenim un punt de tensió. Controlem i respirem.
• Posem la pilota als dits del peu i ens recolzem en aquest punt. Tornem a connectar amb la respiració. Cada vegada que agafo aire, axafo la pilota, deixo el pes a sobre. Fem 3 respiracions.
• Repetim aquest procés en els coixinets del peu, en el pont fins arribar al taló. Repetir fins a 3 respiracions.
• Passem la pilota per tot el peu.
• Deixem la pilota. Posem els dos peus al terra. Tanquem els ulls. Observem quina sensació puc percebre. Si notem cap diferència o canvi. Observem la simetria.
• Repetir tot aquest procés amb l'altre peu.
• Una vegada acabada aquesta tasca, repartim el nostre pes per tot el cos.
• Poso el pes a les puntes del peu. Soltem genolls. Posició d’esquí.
• Poc a poc ens desplacem endarrere a taló.
• Busquem el recorregut màxim que permet el meu cos en no posar-ho en tensió. Fem un balanç entre les puntes i taló.
• El balanceig es va fent més petit per així trobar el punt mig del nostre cos.
• Poc a poc ens comencem a moure. *OBSERVACIONS: Aconseguir pilotes de la mesura d’una pilota de tennis. Controlar la respiració quan trobem punts de tensió al nostre cos. Mentre una cama

treballa, l’altre estarà una mica flexionada per no carregar l’esquena. Treballar la percepció del cos. OBJECTIUS: Millorar l'arrelament, millorar l’equilibri i la base del nostre cos, millorar l’estabilitat del nostre cos per així evitar tensions i males compensacions a la resta de l’estructura corporal.

*OBSERVACIONS: Aconseguir esterilles. Alhora de estirar-se a l’esterilla si tens mal alguna part del cos o pateix una lesió ens elevem aquella part amb un jersei o mocador. Els moviments han de ser observables. Els moviments són actius. OBJECTIUS: Millorar l'arrelament, millorar l’equilibri i la base del nostre cos, millorar l’estabilitat del nostre cos per així evitar tensions i males compensacions a la resta de l’estructura corporal.

Fitxa 4: (Audio) LA FITXA DE LES 2 PARTS. Cintura escapular - espatlles- obertura toràcica: pilota al peu/mà alçada, obriir finestra” + VOCALITZACIÓ/GLISSANDO

• Agafem una pilota. Ens posem dempeus.
• Posem la pilota en un peu. Recolzo el meu peu. Posem els peus en paral.lel.
• Tanquem els ulls.
• El costat on es troba la pilota, aixecaré el braç. L’altre estarà al costat del meu cos.
• Quan expiro el meu braç voldrà tocar el sostre i el peu aplastarà la pilota. Quan inspiro el meu cos es relaxa. Intentem notar la verticalitat.
• Respirem 3 vegades.
• Estirarem el nostre braç al inspirar i el deixarem caure totalment al expirar. Ho repetirem 3 vegades.
• Observem les diferències que a causat aquest procés.
• Repetim aquesta tasca en el costat no treballat. Observem les diferències que hi havia respectivament amb el cos. ESCÀPULA
• Ens posem en parelles. Una estirada i l’altre sentada al costat.
• Agafem un saquet.
• Col.loquem el sac en forma de xurro longitudinalment en la zona entre el ós escapular i la columna.
• Es flexionen les cames.
• El pacient tanca els ulls.
• Connectem amb la part corporal que a continuació treballarem.
• Conduïm la nostra respiració on es troba el sac. El terapeuta acompanya aquest moviment. Facilitant a la persona que està treballant. Facilita la toma de consciència.

*OBSERVACIONS: Aconseguir esterilles. Aconseguir pilotes. Aconseguir saquets. Alhora de estirar-se a l’esterilla si tens mal alguna part del cos o pateix una lesió ens elevem aquella part amb un jersei o mocador. Quan fem coincidir l’ós amb la respiració, pot se4r que desplacem la columna, no passa res. Controlar la respiració. Hem de fer l’activitat amb calma, delicadesa i sense pressa. Ha de ser còmode. OBJECTIUS: Millorar la nostra cintura escapular, les nostres espatlles i aconseguir obertura toràcica.

Fitxa 5: (Audio) POSICIÓ DEL COLL. Cervicals: Massatge del gat, cap per avall - rotacions del cap + VEU CANTADA.

• Ens posem dempeus. Recuperem la nostra verticalitat.
• Cantem la lletra ‘Ri’ melòdicament acompanyats del piano.
• Fem aguts i observem els canvis de la nostra laringe. Quan fem graus els músculs es contrauen.
• El pacient seu i, a continuació, iniciem el massatge.
• Pacient deixa el pes del seu cap. Mobilitat rotatori. Si és necessari li recordem que miri el seu melic.
• Fem massatge simple i fàcil. Si fa mal baixarem la intensitat. Pacient no ha de contraure, ha de relaxar. El moviment és com quan la gata agafa els seus cadells.
• Observem la nostra musculatura, també la mandibular. Quins canvis ha patit?
• Imaginem el nostre cos tot relaxat. Vocalitzar cantant ‘Ru’. Sense fer tensió. Totalment relaxat. Notem canvis. *OBSERVACIONS: Aconseguir esterilles. Aconseguir piano. Alhora de estirar-se a l’esterilla si tens mal alguna part del cos o pateix una lesió ens elevem aquella part amb un jersei o mocador. Controlar la respiració. Hem de fer l’activitat amb calma, delicadesa i sense pressa. Ha de ser còmode. Sense tensió. OBJECTIUS: Destensar les nostres cervicals. No fer cap tipus de tensió en les nostres articulacions i ATM. Aconseguir no tensar a l’hora de cantar. Compensar i trobar el nostre equilibri corporal.

• Expandim a la zona més baixa.
• No fer moviments forçats.
• Poc a poc ens incorporem. Ens posem dempeus.
• Respirem amb els ulls tancats. Comparem amb el nostre inici. Observem quins canvis. Observem per on respirem. Observem què és mou.
• Fem un anàlisi amb la nostra parella de com respirem. Ajudarem a la persona a ser conscients de com respira. Que bloqueja i que no. Tant en veu parlada com en repós. Fem diagnòstic. *OBSERVACIONS: Aconseguir esterilles. Alhora de estirar-se a l’esterilla si tens mal alguna part del cos o pateix una lesió ens elevem aquella part amb un jersei o mocador. Controlar la respiració. Hem de fer l’activitat amb calma, delicadesa i sense pressa. Ha de ser còmode. Inspirem i expirem passivament. OBJECTIUS: Ser conscients de la nostra respiració. Quines parts treballen, quines estan bloquejades.

Fitxa 7: (Audio) MASSATGE FORNER I MASSATGE DIAFRAGMA. Massatge del “forner”, automassatge diafragma

• El pacient s’estira cap amunt a l’esterilla.
• El pacient ha de tomar, uns segons, la seva respiració abdominal. Com es mou, les seves costelles,... Acompanyem la seva respiració amb les mans a l’abdomen.
• Fem un massatge abdominal. Fem moviments a l'abdomen recte un massatge com si fossi massa de pa. Preguntem si es molest. Les mans al melic.
• El massatge no ha de ser superficial. Fem pressió. Moviments de forner.
• Activem i relaxem el diafragma.
• El pacient ha de controlar la seva respiració. Nosaltres pressionem i massatgem. No tenim por a trencar res. No hi ha ós.
• Acabem massatge.
• Pinzem la pell de l’abdomen (dels costats i del centre). Estirem i demano al pacient que respiri. Mentre agafo el pacient inspira. Quan estiro la pell el pacient expira. OBJECTIUS: Ser conscients de la nostra respiració. Quines parts treballen, quines estan bloquejades. *OBSERVACIONS: Aconseguir esterilles. Alhora de estirar-se a l’esterilla si tens mal alguna part del cos o pateix una lesió ens elevem aquella part amb un jersei o mocador. Controlar la respiració. Hem de fer l’activitat amb calma, delicadesa i sense pressa. Ha de ser còmode. Inspirem i expirem passivament. No fer-ho en moment de digestió.

Fitxa 8: (Audio) PRESSIÓ/ EMPUTXAR I ACTIVACIÓ INTERCOSTALS. Coordinació fonorespiratòria: activació musculatura espiratòria costal

• Fem pressió a la pelvis.
• Fem so SH i imaginem que puja un tub per la pelvis.
• Controlar la pressió. No amagar panxa. No pujar costelles.
• Fem la mateixa acció amb paraula SI. Activem i relaxem.
• Repetim aguantant 5 temps. SIIIIIII.
• Repetim fem melodia amb la paraula.
• Agarrem per la cintura al pacient i fem petits emputxos per darrere.
• Agarrem per la cintura al pacient i fem petits emputxos per davant.
• El pacient no ha de fer resistència. Sense tensió. SIIIIIII.
• Acompanyem amb piano SI per observar la projecció. Controlar respiració.
• Respirem per costelles. Posem mans a la seva altura.
• Fem contraresistència al fer E. Notem l’obertura.
• Fem so EEEEEEEE. Activem i relaxem.
• Atar mocador a l’altura de les costelles. Fem una mica de pressió.
• Projectem la nostra veu contra el cinturó. Anomenem els dies de la setmana. Activem i relaxem.
• Projectem la veu RIIIIII. Entonació amb piano. OBJECTIUS: Ser conscients de la nostra respiració. Quines parts treballen, quines estan bloquejades. Activació dels nostres músculs intercostals. Projectar la veu d’una manera correcta, sana i no perjudicable.

*OBSERVACIONS: Aconseguir mocador. Controlar la respiració. Hem de fer l’activitat amb calma, delicadesa i sense pressa. Ha de ser còmode. Inspirem i expirem passivament. Aconseguir piano. Ser pacients.

Fitxa 10: (Audio) CONSTRICCIÓ - RETRACCIÓ. Ascens i descens laringi

• Tenir una bona postura asseguda. Els peus toquen a terra.
• Posem els dits en pinza.
• Passem la pinza per la zona de la laringe. Observem la seva estructura i els seus components. Com estan?
• Demanem fer una A de 3 maneres diferents. Cop de glotis, bufat i simultani. Observem els canvis.
• Repetim el mateix procés, però amb inclinació. Puja la laringe. Intensitat puja. Canvia el timbre. OBJECTIUS: Ser conscients de la nostra respiració i del nostre poder glòtic. Quines parts treballen, quines estan bloquejades. Projectar la veu d’una manera correcta, sana i no perjudicable. *OBSERVACIONS: Controlar la respiració. Hem de fer l’activitat amb calma, delicadesa i sense pressa. Ha de ser còmode. Inspirem i expirem passivament. Ser pacients. Aconseguir projectar la veu sense fer-nos malbé.

Fitxa 11: (Audio) RETRACCIÓ LINGUAL I LARINGE BAIXA. Mecanismes laringis: inclinació tiroidea

• Col.locar el dit baix del mentó. Observo la tensió que es fa amb la base de la llengua.
• Relaxem la llengua. Massatge amb dents.
• Moviments amb la llengua. Desde la comissura fins l’orella. Un costat primer, després altre.
• Tanquem ulls. Com sentim la llengua? Més gran, més avançada.
• Mantenim la posició i mencionem les vocals. A,E,I,O,U.
• Ho repetim amb pressió. Per observar la diferència.
• Tornem a relaxar.
• Treballem flexibilitat lingual.
• Fem la pedorreta.
• Es queda la cavitat relaxada. Ara fem la pedorreta només amb els llavis.
• A continuació amb la llengua. Com si volguessis escupir. Amb veu i aire.
• Vocalitzem amb la consonant R.
• Fem melodies amb la consonant R.
• Realitzem la tècnica Jacobson. Màxima tensió a màxima relaxació.
• Posem els dits a la cavitat. Treballem l’ATM.
• Mencionem les vocals: A,E,I,O,U.
• Apretem els caixals. Localitzem masseter. Relaxem masseter. Fem massatge de dalt a baix.
• Col.loquem el dit del tendó localitzat. Apretem a dalt. Fins que sembla que desapareix. Aguantem la pressió i relaxem. Respirem.
• Tanquem els ulls. Observes alguna diferència d’un costat de la cara que un altre?
• Repetim el mateix procés en l’altre part de la cara.
• Imaginem que tenim un raïm als caixals i no la podem xafar. Mencionem les vocals A,E,I,O,U.