Guía de Prevención para el Reconocimiento y Control de Emociones en Adolescentes, Monografías, Ensayos de Psicología

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Guía de prevención

para el

reconocimiento y

control de emociones

en adolescentes

Universidad Privada del Norte

Psicopatología II

Docente: Susana Solorzano

Universidad Privada del Norte

Psicopatología II

Docente: Susana Solorzano

INTEGRANTES:

-Francisco Sebastián Cabrera Cruz -Eliane Yanac Coral -Stephanie De La Cruz -Chamorro Luciano Karol -Paola Andrea Cabello Melgarejo

INTRODUCCIÓN

Las emociones cumplen un rol importante en cada etapa de de la vida,

por ello es de gran relevancia que se aprendan a manejar de una

manera adecuada, sin la necesidad de su represión. Sobre todo en la

adolescencia, pue es la etapa donde se busca la definición de la

personalidad. No obstante, no solo se desarrolla de manera física, si

no también, en la parte en como cada persona se logra reconocer.

En la actualidad es notable que el sistema educativo peruano se

estaría deslindando de la salud mental, según un estudio realizado en

el Perú por los epidemiólogos del Instituto Especializado de Salud

Mental "Honorio Delgado", confirman que hasta el 37% de la población

tiene una alta probabilidad de sufrir de algún trastorno mental en el

trascurso de su vida. Por ello, se resalta la importancia de una

educación dirigida al conocimiento y control de las emociones y las

diversas técnicas que existen para controlarlas. Asimismo, es

primordial que estos aprendizajes se impartan a los niños y

adolescentes de forma preventiva para que de esta forma se cree una

espacio de confort dentro de las aulas que contribuyan en su

desarrollo personal y social.

Es por ello que el presente material, responde a poder contribuir a la

prevención para el reconocimiento y control de emociones para los

adolescentes, ya que sin esta habilidad se pueden desencadenar

posibles patologías, que a su vez originan sucesos que resulten

desfavorables, no solo para el sujeto en cuestión sino también para su

entorno.

DEFINICIÓN

El control de las emociones es vital a la hora de relacionarnos con las

demás personas, es por ello que es considerada como una habilidad

fundamental en lo que respecta a la inteligencia emocional. Además

forma parte de la gestión emocional y para regular las emociones se

necesita entendimiento, comprensión y concientización. Resulta

imposible controlarlas sin contar con un dominio previo del

autoconocimiento emocional.

Las emociones son parte de nuestra naturaleza, siendo vitales para la

adaptación; sin embargo, en algún punto pueden llegar a causar

sufrimiento. Generalmente este sufrimiento se debe a una lucha o no

aceptación de estas emociones, por lo que es siempre recomendable

conocerlas y aceptarlas como parte de nuestro proceso.

Desagrado

Esta emoción es también conocida como

repulsión o asco, es una emoción que está

estrictamente ligada a lo fisiológico pues

cuando se hace presente se activan

reacciones corporales cuando se trata de algo

que no es agradable al sentido del gusto.

Miedo

El miedo es una emoción que aparece

cuando hay una amenaza, ya sea física o

emocional, real o imaginaria. Suele

percibirse como una emoción “negativa”,

sin embargo, tiene un rol de protección muy

importante. Es una emoción que todos los

animales compartimos, ya que

evolutivamente nos ha permitido sobrevivir.

TIPOS DE EMOCIONES

1.Emociones primarias o básicas Las emociones primarias también se conocen como emociones básicas, y son las emociones que experimentamos en respuesta a un estímulo. Las emociones básicas son 6: tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. Todas ellas constituyen procesos de adaptación y, en teoría, existen en todos los seres humanos, independientemente de la cultura en la que se hayan desarrollado.

2.Emociones secundarias Las emociones secundarias son un grupo de emociones que siguen a las anteriores. Por ejemplo, cuando experimentamos la emoción básica de miedo después podemos sentir las emociones secundarias de amenaza o enfado, dependiendo, claro está, de la situación que estemos viviendo.

3.Emociones positivas Dependiendo del grado en que las emociones afectan al comportamiento del sujeto, éstas pueden ser o bien positiva o bien negativas. Las emociones positivas también se conocen como emociones saludables, porque afectan positivamente al bienestar del individuo que las siente. Favorecen la manera de pensar, de razonar y de actuar de las personas.

7. Emociones sociales Las emociones sociales no se refieren a las emociones culturalmente aprendidas, sino que es necesario que haya otra persona presente o de lo contrario no pueden aflorar. Por ejemplo, la venganza, la gratitud, el orgullo o la admiración, son emociones que sentimos respecto a otros individuos. 8. Emociones instrumentales Las emociones instrumentales son aquellas que tienen como fin u objetivo la manipulación o el propósito de lograr algo. Son complicadas de reconocer porque puede parecer que sean naturales. Sin embargo, son emociones forzadas y esconden una intención. En ocasiones, son fruto de la auto-sugestión: someterse a ciertos contextos voluntariamente para hacer que una parte de esa emoción tiña nuestra forma de comportarnos.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE SABER EXPRESAR NUESTRAS EMOCIONES?

Te hace sentir libre. Disminuye las probabilidades de padecer BURNOUT. Aumenta la empatía. Aumenta el autoestima. Incrementa la capacidad de la resolución de conflictos. Disminuye la probabilidad de tener trastornos como; la anorexia, depresión, ansiedad, etc. Fortalece y facilita la relación con los demás.

La buena y correcta expresión de las emociones nos ayudan y son sumamente importantes, ya que nos facilitan y sirven para sobrevivir de manera instintiva al día a día. Sin la existencia de este correcto manejo la vida y la convivencia con los demás y con nosotros mismos se haría casi imposible. El saber expresarnos nos trae diversos beneficios tanto internos como externos en nuestro ser. 1. 2.3. 4.5.

Beneficios

Desventajas

Acumular sentimientos tristes puede afectar los pulmones. Por su parte, el miedo excesivo que se acumula, puede afectar riñones y vejiga. Reprimir las emociones se asemeja acumular mucho peso sobre los hombros. Por otra parte, se contrae el estómago, se retuercen los intestinos o se producen Además, se puede empezar dolores de cabeza muy fuertes a padecer de insomnio, caer. en depresión, etc.

Reprimir órganos. (^) las Por (^) emociones ejemplo, repercute el empeoramiento en la función de (^) padecimientos de algunos estomacales y hepáticos, como las úlceras, pueden asociarse con la mala gestión de la tensión emocional sostenida en el tiempo. En el ámbito popular se dice que: 1.

Respiración sostenida Respira profunda y lentamente concentrándote en aquello que te cause malestar. Realiza 3 respiraciones profundas continuamente. En la 4ta aspiración sostén el aire la mayor cantidad de tiempo y concéntrate en las palpitaciones de tu corazón y nota como estas se van haciendo mas lentas. Finalmente continua con las respiraciones profundas hasta que lo creas conveniente.

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También llamada dinámica de percibo, imagino, siento y hago. Esta técnica permite observar 4 momentos en la interacción la cual inicia con la percepción, lo que lleva a imaginar algo, reconocer el sentimiento ante esto y finalmente tomar acción.

Técnica PISH

En dupla, uno de los participantes tendrá que adoptar una postura o realizar algún gesto, mientras que la otra persona describe aquello que percibe siempre refiriéndose a lo físico y no al estado emocional (postura, gestos, movimiento, expresiones, etc.) Luego de haber descrito lo que percibe en voz alta, va indica que imagina de aquello que percibe (imagino que estas molesto, triste, feliz, aburrido, etc.) Posteriormente describirá el modo en que se siente respecto a lo que imagina de su compañero (al verte molesto me siento asustado, triste, indiferente, etc.) Ante esto el participante dirá aquello que quisiera hacer y la acción que tomaría en esta situación (al sentirme asustado quisiera alejarme de ti, irme, hablar contigo, etc.) Finalmente el primer participante expresará lo que intentaba representar o comunicar con su postura la cual puede o no coincidir con lo descrito por su compañero.

Con todo lo anteriormente expuesto, se resalta la gran relevancia que tiene la correcta formación de la salud mental en las personas, especialmente en los adolescentes, Pues es en esta etapa donde más impacto tiene el control de emociones y en donde más problemas emocionales llegan a surgir. Un correcto acompañamiento y psicoeducación es vital para que jóvenes y adultos puedan adquirir los recursos necesarios para poder sobrellevar y resolver aquellos inconvenientes o futuras patologías que puedan surgir. Se ha demostrado que el correcto uso de los recurso psicológicos en las escuelas reduce posibles trastornos psicopatológicos tales como; La depresión, la ansiedad, TCA, entre otros. Por ejemplo, se ha podido evidenciar una recepción positiva de parte de los jóvenes con la técnica del PISH, la cual consistiría básicamente en la percepción y comprensión vistas de manera externa desde otro punto. En esta técnica, la persona se da cuenta de as emociones que puede percibir de sus compañeros y cuan realistas y cercanas están de la realidad, esto les ayuda a ser más empáticos y asertivos, no sólo con su entorno sino también consigo mismos, logrando así una mejoría significativa en sus relaciones interpersonales y la habilidad de realizar una introspección. Finalmente, es necesario recalcar que las emociones son una parte fundamental de nuestras vidas y por ende es vital aceptarlas entendiendo que no hay ninguna que sea buena o mala, debido que todas tienen un papel importante en nosotros.

CONCLUSIONES