LES EMOCIONS
NOCIONS BÀSIQUES
1. És natural i normal
2. Senyals que ens donen informació
3. El comportament deriva si una emoció
és bona/dolenta o positiva/negativa
4. Emocions agradables i desagradables
5. Podem sentir barreja d'emocions
6. La mateixa situació pot causar diferents emocions
7. Tots tenim les mateixes emocions, independetment de
quan les podem experimentar
8. Cal saber diferenciar entre emoció i conducta
9. Senyals del que sentim
10. Es senten per dins i es manifesten per fora
11. Podem saber com es sent un a través de la veu
ACTIVITATS DE REGULACIÓ EMOCIONAL
disminuir l'impacte de les emocions
desagradables i augmentar els efectes beneficiosos de les
emocions agradables.
Objectiu:
Classificació en funció del component de l'emoció sobre el
qual actuen:
Fisiològic
Respiracions, relaxacions, massatges i exercici físic, o canviar
d'activitat.
Cognitiu
Aparellar pensaments i sentiments, veure la part positiva i en què
ens equivoquem, llenguatge intern de què podem fer, distanciar-
nos d'allò que ens produeix malestar, distreure'ns,...
Comportamental
Relacionar emocions i conductes, preveure conseqüències,
buscar alternatives, fer role-playings, resoldre conflicles,
expressar emocions i habilitats socials.