Que es:
El término flexibilidad se define como la capacidad
de una articulación o de un grupo de articulaciones para
realizar movimientos con la máxima amplitud posible sin brusquedad y sin provocar ningún daño.
Conseguir que al ejecutar los movimientos de una articulación determinada éstos alcancen su
máxima amplitud, puede hacerse mediante ejercicios realizados por el propio sujeto sin ayudas
externas (contracción del grupo muscular antagonista) o recurriendo a fuerzas externas tales
como un compañero, sobrecarga, inercia, tracciones. Al igual que el trabajo paulatino de esta
capacidad va a contribuir a un óptimo desarrollo de nuestra condición física, llevado al extremo
puede cursar con importantes inconvenientes para nuestra salud, ya que estaremos favoreciendo
la aparición de deformaciones óseas, así como la tendencia a sufrir luxaciones y esguinces.
La definición dada de flexibilidad implica que esta capacidad no es algo general, sino que es
específica de cada articulación, es decir, que una persona puede ser muy flexible en una
articulación o en un grupo de articulaciones determinado y ello no implica necesariamente que lo
sea también en otras. Incluso, dentro un misma articulación, la flexibilidad es específico para cada
acción que puede realizarse con ella.
Como se mide:
El tipo de articulación: cada tipo (de bisagra, pivotantes, esféricas) tiene una resistencia
interna diferente y específica, y varía enormemente de una articulación a otra.
La estructura ósea: los topes óseos de los distintos huesos que forman parte de una
articulación limitan de forma notable el movimiento de la misma.
La elasticidad de tejido muscular: la resistencia a la elongación del tejido conectivo de los
músculos que forman parte de una articulación influye directamente en la flexbilidad de la
misma. Por otra parte, si el músculo está fatigado o el tejido muscular tiene cicatrices de
una lesión anterior su elasticidad disminuye.
La elasticidad de los ligamentos y tendones: no estiran mucho porque tienen un tejido
poco elástico y, en consecuencia, restringen la flexibilidad de una articulación.
La masa muscular: si un músculo está muy desarrollado puede interferir con la capacidad
de una articulación para lograr la máxima amplitud de movimiento (por ejemplo, un
bíceps femoral demasiado grande puede limitar la capacidad de doblar las rodillas por
completo).
El tejido graso: un exceso de tejido graso puede ser un factor limitante para la amplitud de
algunos movimientos.
FLEXIBIL
IDAD
