La Flexibilidad: Claves para Ser Más Feliz - Prof. Moix - Apuntes de Psicología

Más flexibles, más felices

♦Si ets molt rígid, podràs tenir una patologia mental. Tots som molt rígids. Has de

reconèixer que ho ets si no reconeixes que ets rígid, no podràs evolucionar.

♦El ser més feliç o menys depèn de la flexibilitat de la persona.

♦El primer pas, és entendre al pacient i s’ha d’intentar que aquest es torni flexible

i intentar fer-lis canviar el seu punt de vista.

♦Com son els nostres esquemes mentals?

♦Tots som molt quadriculats. Les nostres creences i valors son rígids i

quadriculats. Hi han cinc característiques dels nostres esquemes mentals:

1. Son relatives. Cadascú te la seva raó des del seu punt de vista. Cadascú te

punts de vista diferents, però a vegades estàs equivocat. En realitat el que hi

ha son punts de vista diferents en funció del punt de vista o la pauta educativa

amb la que has nascut. Quan parlem hem de dir sempre segons la meva

opinió, segons el meu punt de vista, etc. Si tu dius aquesta frase, et situes i et

recordes que el que dius és segons el teu punt de vista.

2. Esquemes visibles. Hi han moltes creences que com els compartim tots,

passen desapercebuts, es tornen invisibles. Per exemple la creença de que el

temps s’ha d’aprofitar.

3. Esquemes blindats. Per exemple quan els nens creuen que els reis existeixen.

Els nens encara que vegin coses incoherents, no veuen coses que fem els

adults malament que ens podrien pillar, com per exemple veure regals. Els

nens encara que ho puguin veure, no s’ho creuen, perquè tenim un esquema

blindat. L’atenció selectiva te a veure amb això. Nosaltres només veiem les

coses que encaixen amb els nostres esquemes. Encara que la realitat s’esforci

en mostrar-nos una cosa, nosaltres no la veiem.

4. Esquemes rígids. Una característica de les nostres creences que ens fa molt

mal, son les creences blanc i negre, és a dir, un extrem o un altre, sense punt

intermedi. Ens passem la vida amb aquest esquema tan simple, d’etiquetar a

les persones, sense matisar. Una de les primeres causes de patiment, és que no

veiem solucions als nostres problemes.

5. Esquemes limitats. Nosaltres no podem entendre tot. La nostre ment és

limitada. Les persones si no sabem les nosaltres limitacions, ens suposa molt

patiment. La gent pretén entendre-ho tot i no es pot entendre tot. Hem de ser

humils i saber fins a on arribem i fins a on no.

Vista previa parcial del texto

¡Descarga La Flexibilidad: Claves para Ser Más Feliz - Prof. Moix y más Apuntes en PDF de Psicología solo en Docsity!

Más flexibles, más felices

♦ Si ets molt rígid, podràs tenir una patologia mental. Tots som molt rígids. Has de reconèixer que ho ets si no reconeixes que ets rígid, no podràs evolucionar. ♦ El ser més feliç o menys depèn de la flexibilitat de la persona. ♦ El primer pas, és entendre al pacient i s’ha d’intentar que aquest es torni flexible i intentar fer-lis canviar el seu punt de vista. ♦ Com son els nostres esquemes mentals? ♦ Tots som molt quadriculats. Les nostres creences i valors son rígids i quadriculats. Hi han cinc característiques dels nostres esquemes mentals:

Son relatives. Cadascú te la seva raó des del seu punt de vista. Cadascú te punts de vista diferents, però a vegades estàs equivocat. En realitat el que hi ha son punts de vista diferents en funció del punt de vista o la pauta educativa amb la que has nascut. Quan parlem hem de dir sempre segons la meva opinió, segons el meu punt de vista, etc. Si tu dius aquesta frase, et situes i et recordes que el que dius és segons el teu punt de vista.
Esquemes visibles. Hi han moltes creences que com els compartim tots, passen desapercebuts, es tornen invisibles. Per exemple la creença de que el temps s’ha d’aprofitar.
Esquemes blindats. Per exemple quan els nens creuen que els reis existeixen. Els nens encara que vegin coses incoherents, no veuen coses que fem els adults malament que ens podrien pillar, com per exemple veure regals. Els nens encara que ho puguin veure, no s’ho creuen, perquè tenim un esquema blindat. L’atenció selectiva te a veure amb això. Nosaltres només veiem les coses que encaixen amb els nostres esquemes. Encara que la realitat s’esforci en mostrar-nos una cosa, nosaltres no la veiem.
Esquemes rígids. Una característica de les nostres creences que ens fa molt mal, son les creences blanc i negre, és a dir, un extrem o un altre, sense punt intermedi. Ens passem la vida amb aquest esquema tan simple, d’etiquetar a les persones, sense matisar. Una de les primeres causes de patiment, és que no veiem solucions als nostres problemes.
Esquemes limitats. Nosaltres no podem entendre tot. La nostre ment és limitada. Les persones si no sabem les nosaltres limitacions, ens suposa molt patiment. La gent pretén entendre-ho tot i no es pot entendre tot. Hem de ser humils i saber fins a on arribem i fins a on no.

Flexibilitat amb nosaltres mateixos ♦ Quan volem ser feliços el que fem es demanar que lo de fora canvi. Tenir més diners, tenir una feina millor, etc. Si tot el que demanessin és a dir, tot lo de fora fos perfecte i nosaltres seguíssim sent igual, probablement no seriem feliços. Si lo de fora no canvia però tu aprens a no ser tant auto-exigent amb tu mateix, a auto-motivar-te, podràs aconseguir ser més feliç. ♦ Constantment ens estem definint i això fa que ens auto-limitem i això ens fa ser inflexibles. Podem ser com nosaltres vulguem però som nosaltres mateixos els que ens limitem. ♦ La gent pensa que és d’una determinada manera perquè el seu passat li ha fet ser d’aquella manera. Això no és ben bé així. El passat no és el que determina el present. La felicitat depèn de com tu interpretes les circumstancies i el passat és exactament el mateix. És a dir, no és que tu siguis com ha sigut el teu passat, si no com tu interpretis el teu passat. ♦ Tots som una coraça de creences. Per això és tant difícil l’harmonia entre nosaltres. És difícil perquè som rígids. ♦ Empatia l’empatia no és posar-te en el lloc de l’altre. Et poses a la situació de l’altre però des de la teva ment. Has de posar-te a la pell de l’altre des de l’emoció de l’altre. ♦ Perdó molta gent viu vides amb molt patiment perquè es troben ressentits amb alguna persona. La única solució amb el ressentiment és perdonar a l’altre. Per la psicologia el perdó, és un regal que et fas a tu mateix per ja no viure carregat amb aquest sentiment. El perdó no significa oblidar, no implica forçosament entendre a l’altre. Perdonar significa només entendre la naturalesa humana i passar pagina, no quedar-te enganxat amb aquell ressentiment.

Flexibilitat amb la vida ♦ Flexibilitat amb els objectius. La gent volem el camí més recte sense adonar-se del que deixa enrere. Si visquéssim la vida vivint en el present mai tindríem la sensació de que hem perdut el temps, perquè sempre pots treure algo d’alguna cosa. Potser l’objectiu que tenies marcat fa un temps, no et fa feliç i ara et fa feliç un altre objectiu.

La Flexibilidad: Claves para Ser Más Feliz - Prof. Moix, Apuntes de Psicología

Documentos relacionados

Vista previa parcial del texto

¡Descarga La Flexibilidad: Claves para Ser Más Feliz - Prof. Moix y más Apuntes en PDF de Psicología solo en Docsity!