EVIDENCIA
MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
DESARROLLADO POR
RODRIGO ERNESTO HILES MARTINEZ
INSTRUCTOR
JOSE ALBERTO BANDA
CULTURA FÍSICA
SENA
CENTRO DE ELECTRICIDAD Y AUTOMATIZACIÓN INDUSTRIAL
REGIONAL CALI - VALLE DEL CAUCA
2024
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medidas antropometricas, Ejercicios de Física Cuántica
ejercicios medidas antropometricas
Tipo: Ejercicios
2018/2019
1 / 8
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EVIDENCIA
MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS
DESARROLLADO POR
RODRIGO ERNESTO HILES MARTINEZ
INSTRUCTOR
JOSE ALBERTO BANDA
CULTURA FÍSICA
SENA
CENTRO DE ELECTRICIDAD Y AUTOMATIZACIÓN INDUSTRIAL
REGIONAL CALI - VALLE DEL CAUCA
ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
2. DATOS Y FICHA ANTROPOMÉTRICA
3. TEST FÍSICO
4. ÍNDICE DE MASA MUSCULAR (IMC)
5. CONCLUSIÓN
6. REFERENCIAS
2. DATOS Y FICHA ANTROPOMÉTRICA
DATOS PERSONALES
Nombre Rodrigo Ernesto Hiles Martinez Peso 78 Kg Estatura 1.72 Cm Edad 33 Años Tipo de Sangre O+ MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS Perímetro del Cráneo 58 Cm Perímetro Toráxico 102 Cm Perímetro del Bíceps Der: 33.5Cm Izq:32 Cm Diámetro Biacromial 51 Cm Perímetro de Cintura 95Cm Longitud Extremidad Superior Der: 76 Cm Izq: 76 Cm Perímetro del Muslo Der: 60 Cm Izq: 60 Cm Perímetro Pantorrilla Der: 39 Cm Izq: 39 Cm Longitud Extremidad Inferior Der: 90 Cm Izq: 90 Cm Altura del Pie Der: 26 Cm Izq: 26 Cm
3. TEST FÍSICO
PRUEBAS A REALIZAR
Resultado 1 Resultado 2 Resultado 3 Frecuencia Cardiaca en Reposo 100 Ipm N/A N/A Test de la Milla 00:15:31 Seg N/A N/A Frecuencia Cardiaca al Finalizar Test de la Milla 120 Ipm N/A N/A Test de Burpee 22 Rep N/A N/A Test de Sentadilla 41 50 40 Flexiones de Pecho 21 21 0 Abdominales 40 30 35
5. CONCLUSIÓN
Podemos concluir que la evaluación de nuestro Índice de Masa Corporal (IMC) de 26.4, indica sobrepeso según la tabla de referencias estándar, brindándonos una clara señal de la importancia de abordar nuestra salud y bienestar de manera integral. Este resultado nos insta a reflexionar sobre nuestros hábitos de vida y a considerar medidas para mejorar nuestra condición física y reducir los riesgos asociados con el sobrepeso y la obesidad. Una de las estrategias fundamentales para mejorar nuestro IMC es adoptar un enfoque equilibrado que combine la práctica regular de actividad física y una alimentación saludable. En cuanto al ejercicio, la inclusión de actividades cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta, junto con ejercicios de resistencia como el levantamiento de pesas, puede ayudar a aumentar la quema de calorías, fortalecer los músculos y mejorar la composición corporal en general. Además, la práctica de deportes que involucren movimientos variados y demanden esfuerzo físico, como el fútbol, el baloncesto o el tenis, no solo contribuirá a la pérdida de peso, sino que también promoverá la salud cardiovascular y fortalecerá la musculatura. En términos de alimentación, es fundamental adoptar una dieta balanceada y variada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, mientras se limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas. Además, es importante mantenerse hidratado consumiendo suficiente agua a lo largo del día. Al incorporar estos cambios de estilo de vida de manera gradual y constante, podremos no solo reducir nuestro IMC y alcanzar un peso saludable, sino también mejorar nuestra calidad de vida en general.
6. REFERENCIAS
https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/a/bmi_calcula tor.html