Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos
513 18 84 12 462 31 70 7
Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos
540 23 84 12 508 14 84 13 348 19 50 7546 18 90 12 823 35 80 41
Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos
643 26 90 19 645 25 103 14 804 33 99 29 454 18 74 10 543 33 80 10
Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos Calorías Prot. H.C. Lípidos
471 13 89 7669 31 87 21 467 29 69 8605 28 84 16
Sugerencias para la cena:
Y para el desayuno y la merienda:
Si comes . . . Debes cenar . . . ☞Lácteos: leche, yogur, queso, requesón, cuajada . . .
☞
Cereales integrales: pan, copos sin azúcar añadido (avena, trigo, maiz, arroz . . .)
Verduras + Huevo →Pasta o arroz + Carne ☞Frutas: fresca entera, deshidratada, frutos secos, aguacate . . .
Carne →Pescado ☞Otros: miel, cacao en polvo sin azúcar, aceite de oliva, huevo, atún, carne magra . . .
Pescado →Huevo
Legumbres + Huevo → Verduras + Carne
Carne
→Pescado
Pescado
→Huevo
Pasta o arroz + Huevo → Verduras + Carne
Carne →Pescado
Pescado →Huevo
Andrea Aguiar, Dietista-Nutriconista
Albie (@albie_restauracion) | Instagram María Gonzáles, Dietista-Nutriconista CYL00038
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Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
2º. Paella mixta mediterránea
con verduritas y limón natural
2º. Macarrones boloñesa con
huevo duro y queso rallado
2º. Estofado de ternera a la
jardinera con papas
2º. Merluza rebozada al horno
con ensalada canaria
1º. Potaje de garbanzos con
verduritas o puré con gofio
1º. Crema de zanahoria y brócoli
1º. Sopa de estrellitas con
verduritas
1º. Rehogado de lentejas o puré
con gofio
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Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Yogur y pan integral
2º. Espaguetis salsa verduras y
tomate con huevo y queso
2º. Arroz caldoso mar y montaña
2º. Cinta lomo al horno en salsa
manzana y arroz pilaf
2º. Filete de cherne al horno con
ensalada tropical
2º. Muslo de pollo asado al
horno con papas y pimientos
1º. Crema de calabacín y
manzana
1º. Potaje de judías blancas con
verduritas o puré
1º. Sopa de fideos con pollo y
verduritas
1º. Crema de zanahorias con
manzana
1º. Rancho canario tradicional
con fideos o puré
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Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Fruta temporada y pan fresco
Yogur y pan integral
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2º. Albóndigas horneadas a la
jardinera con papas dado
2º. Tortilla española con
ensalada de la casa
2º. Jamoncito pollo al horno en
adobo natural c/papas
2º. Espirales con salsa de atún y
queso Edam rallado
2º. Lomitos merluza papas
emperejilladas y gofio
1º. Potaje de lentejas con gofio o
puré
1º. Crema de calabaza y puerros
1º. Sopa de pescado canaria con
arroz
1º. Crema de verduras
1º. Potaje de judías pintas con
verduras o puré
2º. Arroz a la cubana saludable
con huevo cocido
2º. Estofado de pollo a la
jardinera con papas
CEO PUERTO CABRAS
Junio 2023
MENÚ
BASAL
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Fruta temporada y pan fresco
Viernes
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1º. Crema de espinacas,
calabacín y zanahoria
1º. Potaje de berros con judías
blancas y verduras o puré
Yogur y pan integral
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Temático
final de curso