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Técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual para el Control Emocional y Conductual, Esquemas y mapas conceptuales de Psicología

Universidad Central del Ecuador (UCE)Psicología

Varias sesiones de terapia cognitivo-conductual diseñadas para ayudar a un individuo, dylan, a mejorar su control de impulsos, reestructurar pensamientos negativos y aumentar la motivación intrínseca. Se detallan técnicas como el entrenamiento en autoinstrucciones, la reestructuración cognitiva, la activación conductual y la prevención de recaídas. Cada sesión incluye objetivos claros, técnicas específicas, desarrollo de actividades y tareas para aplicar en la vida diaria, con el fin de consolidar el cambio conductual y emocional. Las sesiones abarcan desde el manejo de la autoimagen y la escucha activa hasta la asertividad y el mantenimiento de conversaciones, proporcionando un enfoque integral para el desarrollo personal y social. Se utilizan juegos y visualizaciones para reforzar el autocontrol y prevenir recaídas, haciendo el proceso terapéutico más dinámico y efectivo. Una guía práctica para terapeutas y personas interesadas en aplicar estas técnicas en su vida.

Tipo: Esquemas y mapas conceptuales

2024/2025

Subido el 23/06/2025

carmen-teran-1
carmen-teran-1 🇪🇨

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Sesión 7: Inhibición conductual y control de impulsos
Objetivo: Entrenar la capacidad de detener impulsos automáticos y elegir
respuestas más adaptativas.
• Técnica Cognitivo-Conductual: Entrenamiento en Autoinstrucciones +
Exposición a estímulos provocadores en imaginación
• ¿Cómo ayuda?: Promueve el control inhibitorio mediante autodiálogo
interno y preparación ante situaciones gatillo.
• Desarrollo:
Fase 1: Identificación de situaciones en las que Dylan suele reaccionar sin
pensar.
Fase 2: Construcción de autoinstrucciones tipo “Puedo pensar antes de
actuar”, “No necesito responder ahora”.
Fase 3: Exposición en imaginación a un estímulo gatillo, usando
autoinstrucciones para manejar la respuesta.
Registro de evaluación: intensidad del impulso – efectividad del control.
• Tarea: Usar una autoinstrucción cada vez que sienta ganas de interrumpir,
discutir o abandonar algo. Llevar registro.
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¡Descarga Técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual para el Control Emocional y Conductual y más Esquemas y mapas conceptuales en PDF de Psicología solo en Docsity!

Sesión 7: Inhibición conductual y control de impulsos Objetivo: Entrenar la capacidad de detener impulsos automáticos y elegir respuestas más adaptativas.

  • Técnica Cognitivo-Conductual: Entrenamiento en Autoinstrucciones + Exposición a estímulos provocadores en imaginación
  • ¿Cómo ayuda?: Promueve el control inhibitorio mediante autodiálogo interno y preparación ante situaciones gatillo.
  • Desarrollo: Fase 1: Identificación de situaciones en las que Dylan suele reaccionar sin pensar. Fase 2: Construcción de autoinstrucciones tipo “Puedo pensar antes de actuar”, “No necesito responder ahora”. Fase 3: Exposición en imaginación a un estímulo gatillo, usando autoinstrucciones para manejar la respuesta. Registro de evaluación: intensidad del impulso – efectividad del control.
  • Tarea: Usar una autoinstrucción cada vez que sienta ganas de interrumpir, discutir o abandonar algo. Llevar registro.

Sesión 8: Reencuadre cognitivo del fracaso Objetivo: Cambiar creencias disfuncionales sobre el fracaso y el rendimiento.

  • Técnica Cognitivo-Conductual: Reestructuración cognitiva + Técnica de la evidencia a favor y en contra
  • ¿Cómo ayuda?: Disminuye pensamientos como “soy un fracaso” o “no tiene sentido intentar”, reforzando motivación.
  • Desarrollo: Se detecta una creencia central negativa (“si fallo, no valgo”). Dylan anota evidencia a favor y en contra de ese pensamiento. Se construye una nueva interpretación funcional (“si fallo, aprendo y ajusto”). Actividad de simulación: qué le dirías a un amigo si pensara eso de sí mismo.
  • Tarea: Aplicar el mismo formato con otro pensamiento negativo durante la semana y escribir el resultado. Sesión 9: Activación conductual motivada por valores personales Objetivo: Conectar las acciones diarias con valores importantes para él, para generar motivación interna.
  • Técnica Cognitivo-Conductual: Contrato conductual + repaso metacognitivo
  • ¿Cómo ayuda?: Establece un compromiso claro con sus avances, promueve la autorregulación y previene recaídas.
  • Desarrollo: Revisión de técnicas aprendidas: autoinstrucciones, reestructuración, activación, control de impulsos. Dylan crea un “manual de manejo personal” con herramientas que le funcionan. Firma simbólica de contrato donde se compromete a seguir usando esas herramientas. Se plantean posibles obstáculos futuros y cómo enfrentarlos.
  • Tarea: Mostrar el manual a un adulto de confianza y elegir una técnica para seguir practicando en casa Sesión 11 – “El precio de volver atrás”* Nombre técnico: Prevención de recaídas mediante visualización negativa y juegos de impacto conductual

Objetivo: Consolidar el proceso de cambio conductual de Dylan reforzando el autocontrol y previniendo recaídas, a través de una experiencia emocional guiada y juegos dinámicos que lo conecten con sus avances y consecuencias reales.

🔧 Técnicas combinadas:

  • Visualización negativa de recaída
  • Juego de elección con consecuencias
  • Juego de control emocional cronometrado
  • Reflexión guiada + reto simbólico personal

🔧 Estructura de la sesión:

1. Activación emocional: Juego “Decido mi camino” (10 min)

Dinámica oral, sin materiales. La terapeuta presenta dos caminos imaginarios:

  • En el primero, vuelve a tener malas conductas, se siente frustrado, es castigado, tiene malas notas.
  • En el segundo, mantiene lo aprendido, lo elogian, se siente orgulloso, mejora su relación con su familia y profesores. Luego se le pregunta:
  • “¿Cómo te sentiste en cada camino?”
  • “¿Cuál quieres evitar?”
  • “¿Qué no estás dispuesto a perder?”

3. Juego rápido: “No te enojes” (5 min)

Mini competencia verbal

  • Se hacen pequeñas “provocaciones inocentes” o bromas previamente acordadas (ej.: “te gané”, “te toca perder”, “esa no vale”).
  • La regla: no puede reaccionar con irritación o mal genio.
  • Si logra controlarse 3 veces seguidas, gana el “control total”. 🔧 Se refuerza con frases como:

“Mira cómo lograste no engancharte. Esto es lo que te aleja del camino rojo.”

4. Juego verbal: “La tentación” (5 min)

Se presenta un reto tipo:

“Imagínate que llegas a casa y tu abuelita te dice que hagas la tarea ya.

Estás cansado. ¿Qué ganas de responderle mal! ¿Qué haces?” 🔧 Dylan debe elegir entre una respuesta impulsiva y una respuesta de autocontrol. Se hacen 3-5 ejemplos breves. Cada buena elección, se refuerza con una frase de orgullo personal.

5. Cierre emocional + reto de la semana (5 min)

  • Se le felicita por todo lo que ha cambiado.
  • Se le da el reto:
  • Desarrollo:  Se dibuja o describe un “perfil social” (cómo habla, cómo actúa con otros, qué transmite).  Identifica tres cosas que cree que otros notan de él y se contrastan con retroalimentación real de adultos o pares.  Discusión: ¿hay distorsiones? ¿hay fortalezas que no ve?  Se inicia una breve exposición controlada (presentarse con seguridad, responder 2 preguntas).
  • Tarea: Observar cómo saluda y conversa con otros. Escribir una reflexión.

Sesión 2: Escucha activa y lectura del lenguaje no verbal

Objetivo: Desarrollar habilidades de observación e interpretación emocional en la interacción social.

  • Técnica Cognitivo-Conductual: Role-playing + entrenamiento en decodificación facial y postural
  • ¿Cómo ayuda?: Mejora la empatía cognitiva y la calidad de las interacciones.
  • Desarrollo:  Ejercicio de “detective emocional”: ver fotos o videos breves sin sonido y deducir emociones.  Práctica de conversación con otro (simulado por la terapeuta), donde debe mantener contacto visual, asentir, parafrasear.  Feedback inmediato y corrección.
  • Tarea: Observar una conversación real (entre adultos o compañeros) y anotar gestos y emociones visibles.

Sesión 3: Asertividad nivel 1 – Decir lo que pienso sin atacar

Objetivo: Aprender a expresar opiniones y necesidades sin agresividad ni sumisión.

  • Técnica Cognitivo-Conductual: Entrenamiento en habilidades sociales + Técnica del disco rayado
  • ¿Cómo ayuda?: Proporciona estructura para comunicarse con claridad, especialmente ante presión de pares.
  • Desarrollo:  Diferenciar conductas pasiva, agresiva y asertiva con ejemplos.  Se enseña la técnica del disco rayado: repetir calmadamente lo que se quiere.  Role-playing: pedir a un amigo que devuelva algo, decir que no quiere hacer algo que no le gusta.  Feedback correctivo.
  • Tarea: Practicar la técnica con un adulto y registrar cómo se sintió.

Sesión 4: Asertividad nivel 2 – Aprender a decir “no”

Objetivo: Ejercitar el derecho a rechazar peticiones de forma respetuosa y firme.

  • Técnica Cognitivo-Conductual: Role-playing + guion de afrontamiento
  • ¿Cómo ayuda?: Fortalece límites personales y reduce riesgo de sumisión ante pares con conductas problemáticas.
  • Desarrollo:  Se exploran miedos comunes a decir “no” y creencias distorsionadas (“se van a enojar”, “ya no me van a hablar”).  Creación de frases-tipo para rechazar con respeto.