proceso de guia duelo, Resúmenes de Psicología

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EL DUELO NO ES UNA

ENFERMEDAD QUE SE

CURA, SINO UNA HERIDA

QUE SE APRENDE A

LLEVAR. NO ESTÁS "MAL"

POR ESTAR TRISTE;

ESTÁS SIENDO HUMANO

PORQUE PERDISTE A LA

PERSONA QUE TE DIO LA

VIDA.

EJERCICIO DE DIÁLOGO CON EL VACÍO:

SIÉNTATE EN SILENCIO. PON TU MANO DONDE

SIENTES EL VACÍO. NO INTENTES QUITARLO.

PREGÚNTALE: "SI ESTE VACÍO TUVIERA VOZ,

¿QUÉ ME DIRÍA QUE EXTRAÑA MÁS?". A

VECES, EL VACÍO ES SOLO AMOR QUE NO

TIENE A DÓNDE IR.

HAB Í A UNA VEZ UN HOMBRE QUE CARGABA UNA PIEDRA PESADA EN EL PECHO TRAS LA MUERTE DE SU MADRE. CAMINABA ENCORVADO, CREYENDO QUE SI LOGRABA SER "FUERTE", LA PIEDRA DESAPARECER Í A. PERO LA PIEDRA SEGU Í A AH Í , FR Í A Y PUNZANTE. UN D Í A, UN SABIO LE DIJO: "ESA PIEDRA NO SE VA A DESHACER, PORQUE EST Á HECHA DE TODO EL AMOR QUE ELLA TE DIO Y QUE YA NO PUEDE ENTREGARTE EN MANOS". EL HOMBRE DEJ Ó DE INTENTAR DESTRUIR LA PIEDRA. EN SU LUGAR, EMPEZ Ó A PULIRLA CON SUS RECUERDOS. CON EL TIEMPO, LA PIEDRA DEJ Ó DE TENER BORDES AFILADOS. YA NO LE DOL Í A AL RESPIRAR. UN D Í A, SE DIO CUENTA DE QUE LA PIEDRA SE HAB Í A TRANSFORMADO EN UN PEQUE Ñ O DIAMANTE LUMINOSO. SEGU Í A PESANDO, S Í , PERO AHORA EL PESO LE RECORDABA QUE HAB Í A SIDO PROFUNDAMENTE AMADO. APRENDI Ó QUE EL DOLOR NO SE VA, PERO NOSOTROS NOS HACEMOS M Á S GRANDES PARA PODER LLEVARLO. AHORA, CUANDO MIRA HACIA ADENTRO, YA NO VE UN HUECO; VE UN ALTAR DONDE ELLA VIVE DE UNA FORMA NUEVA.

LA TÉCNICA DEL ANCLAJE SENSORIAL:

CUANDO SIENTAS QUE LA ANSIEDAD TE

DESBORDA,

BUSCA

5 COSAS QUE PUEDAS VER,

4 QUE PUEDAS TOCAR

3 QUE PUEDAS OÍR,

2 QUE PUEDAS OLER

1 QUE PUEDAS SABOREAR.

ESTO TE DEVUELVE AL "AQUÍ Y AHORA".

HAZ UNA LISTA DE TRES VALORES O

VIRTUDES QUE TU MADRE TENÍA (EJ. SU

RESILIENCIA, SU HUMOR, SU FORMA DE

COCINAR).

ACCIÓN: ¿CÓMO PUEDES APLICAR UNA DE

ESAS VIRTUDES HOY EN TU PROPIA

VIDA? AL ACTUAR COMO ELLA ACTUARÍA,

LA TRAES DE VUELTA A LA EXISTENCIA A

TRAVÉS DE TUS ACTOS.

ABRAZO DE MARIPOSA: CRUZA TUS MANOS

SOBRE TU PECHO Y DA PEQUEÑOS

GOLPECITOS ALTERNADOS EN TUS HOMBROS

(IZQUIERDO, DERECHO, IZQUIERDO...). ESTO

CALMA TU SISTEMA NERVIOSO Y LE DICE A

TU CEREBRO QUE PUEDE RELAJARSE UN

POCO.

NO ME FUI PORQUE QUISIERA DEJARTE, NI

ME FUI DEL TODO. MI AMOR POR TI NO ERA

UN CUERPO, ERA UNA FRECUENCIA. CADA

VEZ QUE SIENTES ESA INTUICIÓN AGUDA O

ESE ESCALOFRÍO DE PROTECCIÓN, SOY YO.

DEJA DE BUSCARME EN EL PASADO Y

EMPIEZA A SENTIRME EN TU PRESENTE. NO

ME DEBES TU DOLOR, ME DEBES TU ALEGRÍA

NO AGRADECES EL

DOLOR, AGRADECES LA

RELACIÓN.