procesos cognitivos, Apuntes de Terapia Ocupacional

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Kit para elKit para el

Kit para el

estudiante

Kit para el

estudiante

Fases del

Estudio

Condiciones

para el

Estudio

Motivación

Pasos para

Resolver un

Problema

Memoria

Descanso

y Relajación

Cómo

confeccionar

un Horario

de estudio

Atención y

Concentración

Cuando nos sintamos

cansados, agotados por el

trabajo intelectual hecho.

Cuando no podamos

concentrarnos.

Cuando en el horario

establecido lo tengamos así

asignado.

¿Cuándo se considera necesario descansar

en nuestro tiempo de estudio?

Descanso y Relajación

Descanso y Relajación

En los minutos de descanso que hemos establecido

en el horario es importante que sepamos relajar la

musculatura, los puntos de tensión, que nos

levantemos para quizás ir a la cocina a comer algo,

salir fuera a airearnos, ojear una revista, etc... Es

poco tiempo pero que sirva de pausa entre una

actividad intelectual y otra.

Finalmente te proponemos dos ejercicios de

relajación:

Descanso y Relajación

1. Relaja la vista cerrando

los ojos durante unos

segundos y después mira

tranquilamente un paisaje

o algún objeto que te

guste.

2. Relaja la musculatura de

la cara moviendo la

mandíbula y la frente y

después déjalo inmóvil, en

reposo. volver

Cómo confeccionar un horario de

estudio

Establecer un horario nos

ayuda a crear un hábito de

estudio diario y evita que

perdamos tiempo

innecesario. Hay que aceptar

que el primer horario que

confeccionemos no siempre

será el que finalmente

utilicemos ya que debemos

ser flexibles y adaptar

nuestro horario a las nuevas

situaciones que puedan

presentarse.

Cómo confeccionar un horario de

estudio

Empieza con una asignatura que

te resulte fácil o atractiva y deja

también que una fácil cierre tu

tiempo de estudio personal.

Recuerda que no todo es

estudiar; para poder rendir mejor

debes intercalar tiempo libre (cada

45 minutos descansa unos 10

minutos) en tu estudio.

Al confeccionar un horario debemos tener en

cuenta los siguientes puntos:

Cómo confeccionar un horario de

estudio

El horario debe ser flexible y

realista, esto significa que no

tiene que ser tan duro que sea

imposible de cumplir.

Recuerda que tienes que tenerlo

siempre a mano y a la vista.

Al confeccionar un horario debemos tener en

cuenta los siguientes puntos:

volver

Para mejorar nuestra capacidad de atención y

concentración, tendremos que tener en cuenta los

siguientes aspectos:

Al iniciar el estudio trata de encontrar la parte

positiva o práctica de esa asignatura que vas a

estudiar. De este modo el estudio se te hará más

fácil.

Aprovecha bien el tiempo en

la clase sabiendo apreciar

aquellas explicaciones del

profesor que parecen ser

más importantes que otras

Atención y Concentración

Para mejorar nuestra capacidad de atención y

concentración, tendremos que tener en cuenta los

siguientes aspectos:

Si te distraes trata de regresar nuevamente al estudio

pero sin prisas, sin ponerte nervioso por el retraso que

representa la distracción. Si la distracción persiste

incorpora un tiempo

de unos 15 minutos para

pensar en aquello que te ha

hecho salirte de la

concentración en el estudio

personal. Seguro que tras la

pausa te sientes con más ganas

para el estudio y logras prestar

más atención.

Atención y Concentración

Toda información residente en la memoria temporal

puede seguir dos caminos: el olvido o el de la

memoria permanente. El olvido es un fenómeno

pasivo, mientras que la memoria permanente es un

fenómeno activo. Si no utilizas técnicas de

memorización, el conocimiento no pasará a la

memoria permanente, y el olvido será inevitable.

Memoria

Las dos

llaves

para la

memoria

son:

ORGANICE SU

ALMACENAMIENTO

RECOPILE EN FORMA

EFICIENTE

Memoria

RECOPILE EN FORMA EFICIENTE RECOPILE EN FORMA EFICIENTE

1. Escuche activamente
2. Concéntrese, use los ojos y

oídos

3. Repita tan pronto como

recibe la información y

posteriormente en forma

regular.

Memoria

4. Use la mnemotécnica. Este

recurso sugiere trucos de

palabras que le ayudan a

organizar la información en

estructuras fáciles de recordar.

ORGANICE SU ALMACENAMIENTO ORGANICE SU ALMACENAMIENTO

Los tipos de mnemotécnica son :

 Los acrónimos, que se forman con la primera letra de

una serie de vocablos.

 Las rimas, tonadas y frases creativas que pueden

activar su memoria.

 Los enunciados especiales que ayudan a recordar

piezas de información, con frecuencia en un orden

Memoria

TIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA TIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA

En la elaboración de fichas de

resumen usa colores y figuras

pues es una manera de estimular

el cerebro derecho.

Evita estudiar más de 50

minutos seguidos, haz una pausa

de 10 minutos, y cuando retomes

el estudio recuerda lo que

aprendiste en el periodo anterior.