Programa de Inteligencia Emocional para Adolescentes: "Ponle Nombre a lo que Sientes", Guías, Proyectos, Investigaciones de Psicología

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PROGRAMA PARA ESTUDIANTES DE NIVEL

SECUNDARIA: “PONLE NOMBRE A LO QUE

SIENTES”

2023 Área de psicología I.E.E. “San Juan de la Libertad” Chachapoyas, Amazonas

ÍNDICE

• INTRODUCCIÓN
• 1. DESCRIPCIÓN GENERAL
  • 1.1. Datos generales
  • 1.2. Justificación
• 2. OBJETIVOS
  • 2.1. General
  • 2.2. Específicos
• 3. MARCO TEÓRICO
• 4. RECURSOS DISPONIBLES
  • 4.1. Humanos
  • 4.2. Materiales
  • 4.3. Financieros
• 5. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
• 6. REFERENCIAS
• ANEXOS

1. DESCRIPCIÓN GENERAL

1.1.Datos generales

• Nombre del programa : “Ponle nombre a lo que sientes”
• Población beneficiaria : Estudiantes de nivel secundaria de la I.E.E. “San Juan de la Libertad”
• Director del centro : Prof. Pedro Gil Gómez Serván
• Fecha de ejecución : Julio
• N° de sesiones a realizar: 6
• Tiempo por sesión : 1 hora
• Responsables : Int. Ps. Gloria Elizabeth Fernández Carranza Int. Ps. Shirley Leon Irigoin Int. Ps. Alejandro Maicelo Huablocho Int. Ps. Edwuard Alberto Tuesta Guevara
• Supervisor : Ps. Jhordy Inga Grandez 1.2.Justificación La adolescencia es una etapa del desarrollo humano en la que ocurren cambios importantes a nivel físico, cognitivo y psicosocial. Los jóvenes deben modificar las habilidades que aprendieron durante su infancia para adaptarlas en su uso en las diferentes situaciones que se les presentarán cuando sean adultos y es fundamental que aprendan a gestionar sus emociones para desenvolverse positivamente en distintos aspectos de la vida, es por ello que se plantea el presente programa que tiene como fin ayudar a las y los adolescentes de la I.E.E. “San Juan de la Libertad” a identificar sus emociones, reconocerlas y expresarlas de manera adecuada. 2. OBJETIVOS 2.1.General Sensibilizar a los estudiantes de la I.E.E. “San Juan de la Libertad” sobre la importancia de manejar las emociones adecuadamente.

2.2.Específicos

• Adquirir un mayor conocimiento de las propias emociones e identificar las de los demás.
• Identificar correctamente emociones positivas y negativas para utilizarlas de manera saludable en la Institución.
• Expresar emociones de una manera adecuada a través del lenguaje verbal y no verbal.
• Aprender a generar soluciones para lidiar positivas ante los conflictos. 3. MARCO TEÓRICO ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? Goleman (1995) afirma que “la palabra emoción proviene del verbo latino movere (que significa «moverse»), de ese modo, que en toda emoción hay implícita una tendencia a la acción. Basta con observar a los niños o a los animales para darnos cuenta de que las emociones conducen a la acción. Los sentimientos, las aspiraciones y los anhelos más profundos parten de una emoción.” Por otro lado, (Heredia, 2020) afirma que las emociones son universales, es decir, todo el mundo sabe que cuando una persona está riendo y pasándola bien, muestra la emoción de la alegría; cuando una persona llora, la emoción que muestra es la tristeza. Las emociones nos sirven para comunicarnos con los demás, ya que a través de los gestos expresamos muchos de nuestros pensamientos. TIPOS DE EMOCIONES Para (Carrillo et al., 2006) las emociones positivas hacen referencia a aquellas que se relacionan con sentimientos agradables, que entienden la situación como beneficiosa y se mantienen en un espacio de tiempo corto. Estas emociones ayudan a fortalecer habilidades básicas como la atención, memoria, conciencia, retención de información y nos permiten mantener varios conceptos al mismo tiempo y entender cómo estos se relacionan los unos con los otros. Entre las emociones más representativas están: Humor: Es la capacidad para experimentar o estimular la risa.

Automotivación: Las personas que saben controlar la impulsividad y esperar para obtener su recompensa cumplen con sus objetivos y están conformes con sus logros. Empatía: La capacidad para reconocer las emociones de los demás, saber qué quieren y qué necesitan es la habilidad fundamental para establecer relaciones sociales y vínculos personales. Manejar las relaciones: Esto significa saber actuar de acuerdo con las emociones de los demás; ayuda a determinar la capacidad de liderazgo y popularidad. COMPONENTES SOCIALES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Reconocer las emociones de los demás: Lo que se debe practicar primordialmente es la empatía, la cual se basa en el conocimiento de las propias emociones. Las personas empáticas sintonizan mejor con las sutiles señales que indican lo que los demás necesitan o desean. Establecer relaciones: El arte de establecer buenas relaciones con los demás es la habilidad de manejar las emociones de los demás. La competencia social y las habilidades que conlleva, son la base del liderazgo, popularidad y eficiencia interpersonal. Según Goleman (1995) “las personas que dominan estas habilidades sociales son capaces de interactuar de forma suave y efectiva con los demás.” Comunicación: Desarrollar la capacidad de hablar de los sentimientos, aprender a escuchar y a hacer preguntas; distinguir entre lo que alguien hace o dice y sus propias reacciones o juicios al respecto. CAUSAS DE LA FALTA DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

• Preocupación por diversos problemas en el entorno familiar, educativo o social.
• Falta de interés por parte del ser humano.
• Consecuencias de la falta de I.E.
• Insatisfacción laboral.
• Ausentismo, incumplimiento, inseguridad e ineficiencia.
• Falta de liderazgo.
• Ausencia del control y manejo de sentimientos y emociones propios y ajenos.

ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO DE EMOCIONES

Estrategias activas: Lo que se busca es que el individuo tenga reconocimiento del problema o situación que genera malestar emocional, a su vez, esfuerzos conscientes por reducir y/o eliminar las fuentes asociadas al malestar. Dentro de las estrategias activas encontramos: A. Estrategias Conductuales

• Manejo adecuado del tiempo, consiste en priorizar y organizar el tiempo.
• Actividades de distracción: Consiste en prácticas saludables que disfrute, como lecturas, películas o series positiva.
• Establecimiento de límites: Aprende a decir que NO sin sentirte culpable. B. Estrategias cognitivas
• Reestructuración cognitiva: Implica en poseer una técnica para entender las emociones desagradables y retar las creencias que las provocan. C. Estrategias de aceptación
• Meditación y relajación física: Se realiza técnicas de respiración profunda, visualización guiada y la resiliencia. Estrategias de evitación: Puede o no haber reconocimiento del problema, además no se realizan esfuerzos activos por reducir o eliminar el problema o malestar emocional. 4. RECURSOS DISPONIBLES 4.1. Humanos
• Psicólogo del área de psicología
• Internos del área de psicología
• Estudiantes de la I.E.E “San Juan de la Libertad” 4.2.Materiales
• Laptop
• Proyector

6. REFERENCIAS

Armando Corbin, J. (31 de mayo de 2016). Psicología emocional: Principales teorías de la emoción. Psicología y Mente: https://psicologiaymente.com/psicologia/psicologia-emocional Carrillo, J., Collado, S., Rojo, N., & Staats, A. (2006). El papel de las emociones positivas y negativas en la predicción de depresión: el principio de adición. Clínica y Salud, 17 (3), 277 - 295. https://www.redalyc.org/pdf/1806/180613871005.pdf Castro, S. (19 de octubre de 2020). Manejo emocional. https://www.iepp.es/ E. Schaefer, C. (2005). Terapia de juego con adultos. El Manual Moderno. www.manualmoderno.com Escuela de Posgrado de Psicología y Psiquiatría. (12 de mayo de 2022). ¿Qué es la psicología emocional? https://eepsicologia.com/psicologia-emocional- definicion-teorias/ García, E. (2023). Estrategias para estimular la inteligencia emocional en el aula. Educrea: https://educrea.cl/14-estrategias-estimular-la-inteligencia- emocional-aula/ Heredia, M. (2020). ¿Qué son las emociones? http://descargas.pntic.mec.es/recursos_educativos/It_didac/CCNN/1/02/ 1_emociones/crditos.html Salazar, D. (04 de Enero de 2022). La inteligencia emocional y su relación con la toma de decisiones en adolescentes. https://revistamedica.com/inteligencia-emocional-decisiones- adolescentes/#:~:text=Introducci%C3%B3n%3A%20La%20inteligencia %20emocional%20(IE,mayor%20funcionamiento%20individual%20y% 20colectivo.

ANEXOS

POST TEST

Nombres y Apellidos: ……………………….………………..…… Edad: ………. Grado/sección: ……./……………………………………………… Sexo:……….. Fecha: ………………………………

1. ¿Qué son las emociones? a) Son aquellas que surgen cuando una persona está enamorada. b) Son sistemas de respuestas naturales del cerebro que permiten reaccionar de manera rápida y apropiada ante determinados acontecimientos del entorno. c) Son todos aquellos sentimientos negativos que un individuo experimenta a lo largo de su vida. 2. ¿Cuáles son las emociones básicas? a) Paciencia, tristeza, sorpresa, llanto. b) Felicidad, cólera, amor, calma. c) Humor, alegría, tristeza, asco, miedo, ira. 3. Si un compañero no hace a tiempo un trabajo de grupo ¿Cuál sería tu reacción? a) Te molestas y le gritas b) Pides una Explicación c) No le dice nada 4. ¿Qué es la Inteligencia emocional? a) Es la capacidad para realizar de manera adecuada todas sus tareas. b) Es la capacidad de mantener la calma solo en discusiones. c) Es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los demás. 5. Explica en tus propias palabras: ¿Por qué es importante la inteligencia emocional? …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………

N° NOMBRE DE LA SESIÓN OBJETIVO ACTIVIDADES MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES 01 Identificando emociones Desarrollar herramientas de identificación y reconocimiento de emociones. Inicio: Presentación y bienvenida a los participantes (registro de asistencia). *Evaluación de conocimientos previos. *Asistencias *Pre test 15 min. Internos de psicología

• ¿Qué me emociona hoy? Ejercicio para reflexionar: Los participantes deben pensar cuál es la emoción que sienten hoy y deben describirla. 10 min. Desarrollo: Explicación sobre: *¿Qué son las emociones? *Respuestas fisiológicas, cognitivas y conductuales que generan las emociones. *Cómo nos ayudan las emociones. *Laptop *Diapositivas *Proyector 10 min. Cierre: Los estudiantes deben formar parejas para intercambiar ideas, se sentarán frente a frente y harán las siguientes preguntas: ¿Cuándo te sientes feliz?, y ¿Cuándo te sientes triste? ¿Alguna de sus respuestas les ha llamado especialmente la atención? ¿A qué pregunta fue más fácil responder? Después de este juego ¿conocen a su compañero mejor que antes? 10 min. 02 ¿y tú que sientes? Conocer las emociones primarias y secundarias, sus manifestaciones y **Inicio: *** Registro de asistencia *Conversatorio, ¿qué emociones conoces?, ¿Puedes describirlas?, ¿Por qué es bueno expresar nuestras emociones? 5 min.

SESIONES

los videos, los participantes deben escribir sus ideas en una hoja en donde relaten diferentes alternativas de respuestas que crean más asertivas para la gestión de las emociones en esa situación en particular. Para finalizar cada participante nombrará que video les llamó más la atención y leer lo que escribió. https://youtu.be/zIY-WGE2FSA https://youtu.be/Q2l5Vv5FKE https://youtu.be/HukuVcWna4c https://youtu.be/dByvxj4EckQ Cierre: Se dará termino a la sesión a través de un plenario, retomando las ideas antes expuestas acerca de las emociones, donde se les pedirá a los jóvenes que se junten en dos grupos distintos y que cada grupo elija a un representante, el cual deberá describir cinco ideas trabajadas en el taller y salir a exponerlas ante todos. *Papelotes *Cinta *Plumones 15 min. 04 Conecto mis pensamientos y mis emociones Promover que los participantes sean capaces de darse cuenta de lo que piensan y sienten. Inicio: Se brinda una hoja a cada participante con el cuadro de situación, pensamientos y emociones. Cada participante debe elegir dos situaciones en donde haya percibido una emoción positiva y dos con emociones negativas, tiene que describir la situación, los pensamientos principales que pasaron por su mente en el momento y la emoción o emociones que tuvo. Reflexionar sobre:

• ¿De qué manera consideran que las experiencias, pensamientos y emociones se relacionan? *Hojas con formatos 15 min.

• ¿Consideran que las emociones afectan cómo nos desenvolvemos en nuestras actividades diarias? Desarrollo: *Autocomprensión de emociones *¿Qué pensamientos generan los distintos tipos de emociones? Cierre: Me voy de viaje y me llevo …. Los estudiantes deben mencionar qué aprendizajes se llevan del taller. *Diapositivas *Laptop *Proyector 10 min. 10 min. 05 Expreso lo que siento Reconocer diversas formas para la expresión asertiva de emociones. Inicio: Dispondremos de un papelote con el título “¿cómo expreso mis emociones?”. Los participantes deben levantarse y escribir qué herramientas o estrategias utilizan para canalizar o expresar sus emociones. Socializaremos a partir de lo que haya escrito cada participante y les preguntaremos a los demás si se sintieron identificados con lo que escribió el compañero. Desarrollo: Hablaremos acerca de la importancia de mantener una aceptación de las emociones teniendo en cuenta que no son ni buenas ni malas, simplemente necesarias y adaptativas y lo ideal es conocerlas y gestionarlas para lograr un control de nuestro estado emocional. Esto es relevante porque a lo largo de nuestra vida todos estamos expuestos a enfrentar situaciones que nos lleven a experimentar distintas emociones. Si respondemos viéndole el lado positivo vamos a convertir esos *Papelotes *Cinta *Plumones *Diapositivas *Laptop *Proyector 15 min. 15 min.

“CUESTIONARIO DE SATISFACCIÓN”

Por favor, califica tu nivel de satisfacción para los siguientes puntos:

1. ¿Considera que el programa estuvo bien organizado? a) Muy insatisfecho b) Insatisfecho c) Neutral d) Satisfecho e) Muy Satisfecho 2. ¿Considera que los ponentes tienen conocimiento de los temas tratados? a) Muy insatisfecho b) Insatisfecho c) Neutral d) Satisfecho e) Muy Satisfecho 3. ¿Está satisfecho con el contenido desarrollado en las sesiones? a) Muy insatisfecho b) Insatisfecho c) Neutral d) Satisfecho e) Muy Satisfecho 4. ¿Qué tan satisfecho estás con el material didáctico utilizado durante el programa? a) Muy insatisfecho b) Insatisfecho c) Neutral d) Satisfecho e) Muy Satisfecho 5. ¿Tiene alguna sugerencia o comentario que nos ayude a mejorar el programa?

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