INTENTOS DE SOLUCIÓN Y SUS EFECTOS
A LARGO PLAZO
¿Qué has estado haciendo
para evitar o deshacerte de
aquellos pensamientos,
sentimientos, memorias,
emociones o sensaciones
problemáticas? Haz una
lista de todo lo que se te
ocurra, haya sido
intencional o no.
a) ¿Tus pensamientos o
sentimientos
desaparecieron?
b) ¿Regresaron en el
largo plazo?
c) ¿Empeoraron?
¿Te ha acercado esto a
una vida rica, plena y
significativa?
¿Cuánto te ha costado
esto en términos de tiempo
perdido, energía o dinero; o
en efectos negativos sobre
la salud, el bienestar, el
trabajo, el ocio, o las
relaciones interpersonales?
Dormir
a) Por un momento
b) Si
c) Se mantuvieron
igual
No Tiempo que pude invertir en
otras cosas
Debatir con mis pensamientos
a) No
b) Si
c) Si
No Esfuerzo y energía
