Taller: Risoterapia
Participantes: Trabajadores
Objetivo General: Promover el bienestar emocional y físico a través de la risa, liberando tensiones y fomentando una actitud positiva
en los participantes.
Estructura del Taller
1. Bienvenida e Introducción
Objetivo: Presentar el concepto de la risoterapia y preparar a los participantes para relajarse y participar activamente.
Desarrollo:
Explicación breve del concepto de risoterapia:
"La risoterapia es una técnica que utiliza la risa para generar beneficios en nuestra salud. No solo nos ayuda a liberar
tensiones, sino que también mejora nuestro ánimo y fortalece el sistema inmunológico."
Ambiente:
Invita a los participantes a relajarse, respirar profundamente y estar abiertos a reír sin preocuparse por el juicio de los demás.
“Aquí no hay lugar para la vergüenza, solo para disfrutar y dejarse llevar.”
2. Calentamiento: Ejercicio de Respiración y Sonrisa
Objetivo: Preparar física y mentalmente a los participantes para las dinámicas de risoterapia.
Desarrollo:
Instrucciones:
"Antes de comenzar, vamos a relajarnos un poco. Cierren los ojos, coloquen las manos en el abdomen y respiren
profundamente."
Ejercicio:
Guía a los participantes a realizar respiraciones profundas y lentas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Después
de unas respiraciones, pídeles que sonrían suavemente al exhalar.
"Con cada exhalación, visualicen que están soltando cualquier tensión acumulada."
Explicación:
"Al sonreír, incluso cuando no estamos realmente riendo, el cuerpo comienza a liberar endorfinas. ¡Nuestro cuerpo es sabio!"
HABLAR CON UNA MISMA VOCAL: en rueda sentados, ir atribuyendo a cada participante una vocal empezando por la
a hasta la u, repitiendo las veces que haga falta hasta que todos tengan su vocal. Empezando por ejemplo por la primera
persona de la derecha, decirle que explique lo que ha desayunado utilizando como única vocal la que le ha tocado. Ej.: "Ha
dasayanada ana tastada can marmalada y mantacalla y an cafá can lacha". Continúa la siguiente persona con la e y así hasta
hablar cada uno.
3. Dinámica 1: La Risa Falsa que se Vuelve Real
Objetivo: Romper el hielo y generar risas espontáneas a partir de la risa falsa.
Desarrollo:
Instrucciones:
"A veces, solo necesitamos empezar a reír para que la risa se vuelva real. Vamos a empezar con una risa falsa y ver qué
sucede."
Dinámica:
Los participantes se colocan de pie en un círculo. El facilitador empieza con una risa exageradamente falsa (jajaja), alentando
a los demás a imitarlo. Poco a poco, las risas falsas se vuelven más reales, ya que es difícil no reírse cuando ves a otros
haciéndolo.
Variaciones:
oPuedes variar la intensidad de la risa: empieza suave y ve aumentando el volumen y la energía.
