ALIMENTAÇÃ
O
SAUDÁVE
L
Rogério Moraes
Gonçalves
Farmacêutico - Nutricionista
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Alimentação Saudável: Guia Completo para uma Vida Equilibrada, Slides de Nutrição
A importância da alimentação saudável e equilibrada para a manutenção da saúde física e mental. Apresenta os cinco pilares da vida saudável, incluindo alimentação, atividade física, equilíbrio mental, sono e relações sociais. Discute a relação entre ansiedade, compulsão alimentar e obesidade, além de sinais de desequilíbrio intestinal. Explora o equilíbrio energético e a regulação do peso corporal, destacando a importância de uma dieta rica em vegetais, cereais integrais, proteínas, frutas e gorduras boas. Apresenta dez passos para uma alimentação saudável, com orientações práticas para adultos.
Tipologia: Slides
2024
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ALIMENTAÇÃ
O
SAUDÁVE
L
Rogério Moraes
Gonçalves
Farmacêutico - Nutricionista
- (^) Graduado em Farmácia – UNIG
- (^) Graduado em Nutrição – UniREDENTOR
- (^) Graduado em Formação Pedagógica em Ciências Biológicas – UNOPAR
- (^) Pós-Graduado em Farmácia Clinica e Prescrição Farmacêutica – FAP
- (^) Pós-Graduando em Nutrição Clínica e Esportiva – FAP
- (^) Mestre em Pesquisa Operacional com Ênfase em Saúde – UCAM
- (^) Farmacêutico Responsável Técnico pelo Laboratório MedLab.
- (^) Nutricionista na Clínica MedLab Clin.
- (^) Nutricionista na FisoClin.
- (^) Professor da Pós Graduação de Farmácia Clínica – UNIG
- (^) Tutor Presencial do Curso de Nutrição – Unopar Polo
SINAIS “NÃO USUAIS” DE DESEQUILIBRIO INTESTINAL
DEPRESS
ÃO
BAIXA
IMUNIDA
DE
CANDIDÍAS
E DE
REPETIÇÃO
DOENÇA
AUTOIMUNE
OU
INFLAMATÓRI
A
QUEDA
DE
CABELO
SONO DE
BAIXA
QUALIDADE
DEFICIÊNCI
AS
NUTRICION
FADIGA
Equilíbrio energético Determina flutuações de peso corporal
EQUILÍBRIO ENERGÉTICO
Regulação do peso corporal SOBRE PESO = OBESIDADE gasto consumo
consumo gasto Regulação do peso corporal PERDA DE PESO = EMAGRECIMENTO
ESTUDO IBGE SOBRE BRASILEIROS
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
OQUE DEVEMOS TER NO NOSSO PRATO MUITOS VEGETAIS CEREAIS INGEGRAIS, TUBÉRCULOS LEGUMINOSAS (Carboidratos) PROTEÍNAS FRUTAS (Carboidratos) GORDURAS BOAS LATICÍNIOS
ROTEIRO UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL Vegetais Proteínas magras Gorduras Bebida alcoólica
AUMENTAR
Proteínas gordas Carboidratos