Baixe massagem corporal com creme e outras Manuais, Projetos, Pesquisas em PDF para Biologia, somente na Docsity!
Conheça os
benefícios da
Medicina
Ayurvédica
O nome é estranho. Mas o fato é que a medicina ayurvédica está deixando a Índia, de onde é originária há mais de 5 mil anos, para conquistar cada vez mais brasileiros. Com bases que pregam o equilíbrio e a harmonia como os caminhos para uma boa saúde física e emocional, a terapia está encontrando por aqui crescimento expressivo. Seu nome é derivado da palavra em sânscrito ayurveda, que signifi ca conhecimento da vida (ayur é vida e veda sabedoria).
A medicina ayurvédica tem um modo curioso de tratar o ser humano. De acordo com a terapia, tudo o que há no planeta, inclusive o homem, é composto pelos cinco elementos da natureza: espaço (também chamado de éter), ar, fogo, terra e água. A partir da combinação desses elementos são construídos os três conjuntos de características físicas e psicológicas que dão origem a três perfi s de seres humanos, que são chamados de dosha. Os 3 doshas são o Vata, o Pitta e o Kapha e através deles você pode equilibrar ou desequilibrar seu organismo, ingerindo alimentos que comprometem sua saúde e bem-estar. Segundo o professor Anderson Allegro, da Aruna Power Yoga, ao mudar a rotina e melhorar a alimentação, uma pessoa pode descobrir seu potencial interior e manter seu dosha em equilíbrio (emocional, espiritual e psicológico). Este auto conhecimento gera inúmeros benefícios, como prevenção e até cura de algumas doenças, perda de peso, pele sem rugas e cabelos brilhantes.
Responda o questionário e descubra qual é o seu dosha predominante
Conte a letra que você assinalou mais vezes e veja o dosha correspondente:
A - O indivíduo Vata (éter + ar)
Composto por ar e espaço, o biotipo de Vata é agitado, seco, leve, frio. Possuem pele morena, sem brilho e muitas vezes seca. O corpo é magro, alto e leve com ossos bem evidentes. A voz é baixa, fraca e rouca. Emocionalmente, são excitáveis, indecisos e inconstantes nos relacionamentos e nas emoções. Aprendem facilmente, pois são bastante curiosos e se adaptam rapidamente às novas situações. São muito sensíveis, apreciam a arte e a natureza. Costumam ser ansiosos e tendem ao medo. Agitados, gostam de estar fazendo algo o tempo todo, principalmente se forem atividades mentais ou intelectuais. Fisicamente, têm problemas relacionados ao sistema nervoso, tremores, prisão de ventre, muitos gases, debilidade e depressão. Freqüentemente sofrem de insônia. As pessoas Vata precisam ser cautelosas com substâncias adstringentes, azedas e picantes, pois elas aumentam essas características e tendem a causar gases.
Alimentos recomendados:
- Uva, coco, mamão, banana, cereja, manga, melão, laranja, ameixa, figo, pêssego e abacaxi.
- Cenoura, beterraba, pepino e rabanete.
- Produtos derivados de soja e feijão verde.
- Leite, manteiga, queijo e iogurte.
- Óleos, principalmente de gergelim.
- Açúcar mascavo e mel.
- Nozes, amêndoas e castanhas.
- Galinha, peru, ovo e peixe.
- Trigo, arroz e massa. Evitar:
- Frutas secas, romã, maçã e frutas verdes.
- Vegetais crus em geral, berinjela, batata, repolho, couve-flor, abóbora, abobrinha, jiló, cogumelo.
- Cevada, milho e centeio.
- Feijões branco e preto, lentilha e grão-de-bico.
- Carne vermelha e frutos do mar.
- Chás picantes, como gengibre, alho, hortelã.
- Muita água.
B - O indivíduo Pitta (fogo + água)
São de tamanho mediano, com musculatura moderada. Possuem o elemento fogo predominante, logo têm muita sede e bom apetite. O corpo é quente, a face vermelha. Preferem bebidas geladas, têm um bom sono e transpiram muito. Psicologicamente são compreensivos, inteligentes e têm emoções fortes, como a raiva e o ciúme; são pessoas ambiciosas e tendem a ser líderes. Para este indivíduo, em quem o elemento fogo é predominante, é necessária uma alimentação refrescante, um pouco seca e pesada. Os sabores que diminuem Pitta são: doce, amargo e adstringente; já o ácido, o salgado e o picante devem ser evitados porque aumentam o fogo. Neste caso estão indicados os alimentos crus (saladas), que são refrescantes.
Alimentos recomendados:
- Laranja, manga, pêra, caqui, melão, uva, maçã.
- Batata, abóbora, brócolis, cogumelos, alface, ervilhas.
- Arroz integral, aveia, granola, feijão, soja, tofu.
- Óleos de girassol, soja, côco, manteiga.
- Queijo (sem sal), leite desnatado, requeijão
- Frango, peru.
- Açúcar mascavo, frutose, mel, rapadura.
- Açafrão, hortelã, coentro e erva doce. Evitar:
- Limão, banana, pêssego, morango, mamão, abacaxi.
- Cebola, cenoura, beterraba, espinafre, berinjela, tomate.
- Milho, centeio, trigo sarraceno, lentilhas, ervilhas.
- Azeite de oliva, óleo de milho, margarina.
- Iogurte, sorvete, coalhada.
- Carne de vaca, peixe e frutos do mar.
- Açúcar branco, melado.
- Canela, noz moscada, gengibre, cravo, pimenta, alho.
C - O indivíduo Kapha (água + terra)
Possuem corpo bem desenvolvido, porém com tendência a ganhar peso e se tornarem obesos. O tórax é largo e possuem uma boa massa muscular e óssea. A pele é macia com tendência ao frio e a palidez; já os cabelos são grossos escuros e ondulados, os olhos são escuros e com muitos cílios. Têm apetite regular e digestão tendendo a lenta, bom sono e boa capacidade vital. Psicologicamente são tolerantes e calmos, porém tendem a ser invejosos, apegados e possessivos. Possuem compreensão lenta, mas quando absorvem o conhecimento, este é retido
Alimentos recomendados:
- Maçã, romã e frutas secas.
- Batata, salsa, espinafre, couve-flor, cenoura, cogumelo, beterraba, alface, brotos, brócolis, aipo, repolho.
- Milho, painço, centeio, tofu, feijões, ervilhas, lentilhas.
- Semente de girassol, semente de abóbora.
- Óleo de mostarda, óleo de milho, óleo de girassol.
- Leite de cabra e leite de soja.
- Frango e peru.
- Mel (moderadamente).
- Noz moscada, hortelã, erva doce, canela, alho. Evitar:
Fonte: Revista Circuito de Informação – www.revistacircuito.com
Texto sob Consultoria de:
Aruna Power Yoga - Prof. Anderson Allegro
www.yogasite.com.br - Tel.: 3051-
Flávia Lippi
www.flavialippi.com.br - [email protected]
Agradecimentos
Projeto Viva Melhor 4617-
Estúdio Mais 4777-0650.
