Deite de barriga para cima,
prenda um lençol sob o pé e
levante a perna até sentir o
alongamento na parte de
trás da perna. (2 x de 30 seg)
Mantenha o joelho oposto
dobrado com o pé apoiado
no solo (3 x 10)
Coloque uma faixa elástica
em volta dos joelhos e, em
seguida, separe-os. Junte os
joelhos e repita. (3x10)
Infelizmente estamos
entrando no período de
férias, mas, pensando na
sua qualidade de vida
criamos esse folder com
orientações para que você
passe por esse período com
vigor.
Os exercícios foi selecionado
pensando na sua
reabilitação, execute um a
um com muita atenção e
cuidado e lembre-se de
realizar em ambas as
pernas.
Esperamos te ver
caminhando em breve <3 Coloque uma bola, uma toalha
enrolada ou um travesseiro
entre os joelhos e pressione os
joelhos um contra o outro para
apertar o objeto com firmeza.
Segure e solte e repita. (3x10)
